補鈣的話，鈣片應該在飯前吃、飯後吃還是睡前吃呢？

根據下面這個理論，貌似應該飯前2小時服用才對，但是又有人說飯前吃對胃有刺激，還有說要睡前吃的，說是後半夜血鈣濃度最低——補鈣製劑一般都是化合物，不能直接被吸收，需要到胃裡，在胃酸的作用下分解成鈣離子，進入小腸後被吸收。在鈣離子形成過程中，要消耗胃酸，一般解離200毫克鈣離子需要200~300毫升胃酸，一個人24小時分泌的胃酸總量為1500~2000毫升，食物進入胃後在胃內停留的時間大約是2~3小時，之後就被排空進入小腸。在這2~3小時中，胃只能分泌200~300毫升胃酸，也就是說一次只能分解200毫克左右的鈣離子，多餘的鈣會以化合物的形式排入小腸。這部分非離子形式的鈣不能被小腸吸收而被排出體外，造成浪費不說，如此服用的人還會誤以為自己服用的量夠多了，失去對鈣的警惕。