吃什麼補血效果好？
多吃什麼食物可以？還有比如一些保健品 像 驢膠補血顆粒這類的是不是效果更明顯些？
前資深貧血患者表示:好好吃21金維他，要是嫌不夠，吃專門的鐵補充劑，另外多吃蛋奶，以及牛羊肉等紅肉
一說到補血，就談到吃，其實吃只是一方面，如果脾胃不好，整天拉肚子，吃再好有用么？
再者，整天熬夜，玩手機，吃的再好有用么，吃點得多，消耗更大，
所以 ，補血是個系統工程，說幾個關鍵點，供參考。
1、血對人體重要性不言而喻，不管西醫還是中醫。
血不足會誘發以下：
*臉色萎黃，貧血等；
*月經不調，延遲或量少或閉經；
*身材不圓潤，缺乏吸引力；
*多夢，失眠，煩躁；
*精力不濟，頭暈等早衰；
*白髮或脫髮；
2、具體如何保證充足的氣血呢？
1）如非出於需要，少看手機電腦，根據經驗，目前這些已經成為耗血傷肝傷眼之頭號殺手，隨著年齡增長，五臟六腑功能衰弱，如果不加節制，容易導致血虛。當然，這個要靠個人自制能力，遺憾的是大多數人自制力差，所以，作為一個妥協方案，在看的時候多中斷，比如每隔1個小時暫停休息下。
2）勿熬夜。
能早睡就早睡，熬夜影響最直接的是皮膚，皮膚無法在熟睡中得到滋養，第二天散發出腐敗味，而且乾枯無光澤。其實養血護膚效果最好且最便宜的是睡好覺！
3）再次提下飲食結構。
第一點講了，吃了太素，容易引發體寒；其實，長期營養跟不上，也會導致氣血不足，你想吧，再好的鍋，如果原料不豐富，怎麼可能做出味美的佳肴呢？不要給自己設太多限制，盡量增加飲食種類；畢竟脾胃再好，吃的東西過於單調，轉化的氣血也有限。
4）再說運動。
如果身材瘦弱，運動要悠著點了，身材瘦說明陰血不足，此時還加強運動健身，容易透支，不利於健康。
5）思慮過度。
沒有一種消耗比想的多更耗損氣血的了，一個人整天幹活不一定會削瘦，但如果整天胡思亂想，可能會瘦的很快，看不見的暗耗才是最可怕的。所以，很多姑娘如果想血足點，長胖點，前提是先放下一些東西，讓自己活得輕鬆些。
6）脾胃。
脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，補血都補不進去。
大家可以自測下，如果脾胃有問題，先調脾胃再食療，之前講過脾胃調理，大家可以自行去看看。
7）適度補血養血。
如果脾胃還好，平時可以吃些東西補血。
A:党參 15 克+紅棗 15 枚，煎湯代茶飲。
B:粥：大棗+山藥+紫米+茯苓+龍眼：健脾補血粥。
C:黃芪粥：針對氣虛所致血無法上供到頭面，出現臉色蒼白沒有血色，頭暈等症。
這是一道葯膳，凡是葯膳都是先把藥材煮水（約30分鐘），再用這個水煮粥
D：阿膠：不過很難買到真的，假的太多，如果脾胃夠好，可以適度吃點看看，有條件自己做阿膠最好。
E：平時可以多吃這些：烏骨雞、豬血、豬肝、蓮藕、黑米、紫米等。
還要一些，有時間後面再補~
不管需要的不需要的，很多貧血的人和女生都對補血很熱衷，特別是女生，每月都來例假，就更擔心咯。而貧血患者因為本身需要，所以也會比較關注。
當平時紅潤的臉蛋變得蒼白，有頭暈噁心等癥狀，都可以考慮是不是貧血引起的。
至於補血，我先給你辟個謠
首先是眾所周知的阿膠
阿膠是沒有補血效果的，你也不用冒著買到昂貴的假貨去想著補血，因為就是真的也沒有補血功效。
雖然有人說李時珍的《本草綱目》里某章有所記載，特別是賣阿膠的商家更是大力鼓吹，連我樓下的老大爺都知道補血買阿膠。其實在書裡面還記載了驢皮補血的同時，也記載了驢尿漱口可以治療蛀牙，驢屎燒成灰可以治療流鼻血……
所以，本草綱目里的很多記載都是迷信的產物，而且中醫里也沒有阿膠補血的方子，我去醫院做手術，大夫給我開的都是黃芪。
大家都知道，阿膠是驢皮做的，都是膠原蛋白。膠原蛋白也是蛋白質，經過消化道時會被分解為小分子的氨基酸，對血紅蛋白質的合成沒有影響，而且阿膠中的膠原蛋白在營養學上屬於一種劣質蛋白，並不會因為來自於驢皮就會有奇效，所以它沒有補血的功效。
再說說紅棗
不止是紅棗，還有很多紅色食物都被列為補血良品：紅豆、枸杞、花生皮……
這類食物，大概是基於「以形補形」、「以色補色」的理論。如果說紅色的食物就能補血，那小辣椒第一個站出來表示不服。。。。
事實上，以形補形根本不靠譜，就說紅棗，它的主要成分是糖，干棗中的鐵含量大概是 2 mg / 100 g，鮮棗中就更低了，為 1.2 mg / 100 g，其中鐵元素的含量還不到豬肝的十分之一。想靠吃紅棗補血，基本沒戲，除非你就是想吃棗。但棗的含糖量比較高，不怕胖的話，就儘管放開了吃。
要說補血，其實最直接的辦法就是補充鐵元素，促進血紅蛋白合成。最便宜也簡潔的辦法，其實就吃出豬肝
豬肝
含鐵量排名第一的食物，就是是動物的肝臟。以豬肝為例，每100g豬肝里就有22.6mg鐵，是牛肉的七倍，是動物血豆腐的三倍左右。因此，動物的肝臟一直為補血良品。同時，它含有大量維生素A，對視力有一定好處。
不過什麼食物都要適度食用，吃太多豬肝對孕婦會有增加胎兒畸形的風險。
所以題主，表被騙了，主要是有些東西貴還沒有效果，碼字很辛苦，希望對你有幫助。
阿膠，紅棗和菠菜是不補鐵的……被這些能補血的傳言耽誤了好幾年，周圍親戚都這麼以訛傳訛，總之一姨媽就【吃紅棗啊喝紅糖水啊！】然並卵
要說補血的話，其實要吃紅肉（豬牛羊可以，雞鴨不行）
桂圓補血的效果一向比較好，大家在生活當中可以多吃一點哦，桂圓的功效_桂圓的營養價值及好處，桂圓具體的功效可以看看哦。
我也貧血，找了專家給我看，建議:
1.讓大夫開補血的葯。
2.吃肝，血。
3.紅肉。顏色越紅越補血。
4.不喝咖啡不喝茶。
想要補血，可以吃些補血的食物，比如黑木耳、紅棗。黑木耳可涼血止血、益氣潤肺、滋陰潤燥，如果黑木耳搭配一些紅棗及紅糖煮，那效果會更好，可治療體虛貧血，還能補充體力。同時，紅棗也能補氣養血，棗中還富含鈣和鐵，針對貧血也很有效，另外紅豆含有較豐富的鐵質，常食用不僅起到防治貧血，還有滋補強力。
當然了。如果想要補血的效果更好點，可以找些可以補血的藥劑或滋補品，比如喝微生慧阿膠玫瑰複合菌發酵飲品，它就是由6種葯食同源的阿膠、玫瑰、枸杞子、茯苓、桑葚、葛根，經過3種益生菌(動物雙歧桿菌、鼠李塘乳桿菌、羅伊氏乳酸)72小時厭氧發酵而成一種酵液，也是具有暖胃、補益氣血的作用，經常食用可使臉色紅潤、增加皮膚彈性，達到美容養顏之效。它的特別就是經微生物發酵後的食材，比—般的物理或化學的炮製手段(如煎、煮、熬、煉、蒸、浸等傳統工藝)更具優越性，更能充值萃取阿膠、玫瑰等中的藥用成份，大幅度提高藥效，以及更利於人體吸收。因此，微生慧阿膠玫瑰複合菌發酵飲品的補血效果會更明顯、更好。可以找找。
想通過食補的方法補血並不是不可以，但必須選對食物。富含鐵和富含維生素 C 的食物是預防和緩解缺鐵性貧血的最佳選擇，比如葡萄乾、李子干、杏干、橙子、菠菜等蔬果，此外，豬肉、牛肉、羊肉、豬血、豬肝等肉類、動物內臟含有的血紅鐵素量較高，比如每100克豬肝就約含有23毫克的血紅鐵素，均是食補的好選擇。
吃飯。多吃肉，肝，多運動。
雞蛋 肉 等。
豬肝,菠菜,紅棗,桂圓,阿膠,紅糖等.
菠菜 紅棗 桂圓 木耳 紅糖等 也可以服用復方紅衣補血口服液，補血效果好。
養血安神片；阿膠；德國的鐵劑；都非常有效。但更好的是找到好中醫 針對自己的狀況開藥方 畢竟貧血通常不會是單一的病症 當然 前提是真正的好醫生 不是忽悠、騙錢的那種
補血神器找阿膠啊 我們東阿人都知道的養顏補血秘方
當歸補血湯（doge）
好吧正經一點
吃好睡好不要多用眼睛 熬夜是作大死的
紅棗桂圓燉湯喝 阿膠太貴了不推薦 如果有錢也可以
瘦肉牛奶可以適量多吃 前提是別吃壞肚子
油湯少喝水果和生冷海鮮少吃 唉 怎麼說你們都不聽
燒烤麻辣燙火鍋沒一個好東西 唉
阿膠糕 純正的阿膠其實是需要搭配其他輔料製成阿膠固元膏或者阿膠糕食用的。固元膏是把所有成分打磨成粉製成 而阿膠糕 裡面的材料都是看的見的 可以分辨阿膠糕的好壞。我之前獻過血之後 都是通過阿膠糕來給自己補血的 市面上的單一種類的阿膠糕其實是不見得適合所有人吃的 因為人體質各有不同 對阿膠糕也有挑剔 比如腸胃不好的 適合吃改善腸胃功能的 婦科不太好的可以吃調經的 上火的人可以吃清火的 氣血虧的嚴重的可以吃滋補的 建議在選擇時注意分辨真假 並且選擇真材實料的 合適自己的 我自己吃了阿膠半年多 體質好了很多 當然只是一個建議 能否吃阿膠糕 還要根據自己的體質
大棗啊。。。。。。。。。。
可以試試阿膠糕。補氣養血效果很好
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