孕前三個月男人要補充葉酸，有什麼品牌值得推薦？

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頭一次有當爹的想法，醫生建議中槍三個月前，男人也要養精蓄銳，補充葉酸。請問知乎上的當過爹的哥們，有沒有好品牌推薦。

幾乎每個女性在懷孕前，都會被千叮萬囑：「趕緊補點葉酸，預防孩子出生缺陷。」美國一項最新研究顯示，葉酸對男性精子意義重大，其攝入量也可能影響到新生兒的健康水平。

葉酸是一種水溶性維生素，它不存在於自然界中也無生物活性，但為具有生物活性的葉酸鹽的前體。葉酸鹽在自然界廣泛存在，動植物中都有，肝、腎、綠葉蔬菜、土豆、麥麩等含量豐富。葉酸能傳遞一碳基團(甲基或甲醯)給脫氧尿苷酸，使之變為脫氧胸苷酸，進而合成DNA。

目前北京婦產醫院推薦的是北大葯業的斯利安葉酸片，有31片一盒和93片一盒兩種，31片的大概10元左右。其他的安利葉酸和葆嬰葉酸都較貴，但完全沒有必要，吃普通的葉酸就可以了。同樣作為孕婦的話，也沒有必要選擇昂貴的葉酸，吃普通的葉酸寶寶們也可以很好的吸收。

葉酸在綠色蔬果中含量較多，也可以通過食物來補充葉酸。
　　
蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)中含有較多的葉酸。每100克菠菜中含有347微克葉酸，100克西紅柿中葉酸的含量為133微克，其它如生菜、小白菜、油菜、香菜、雪裡蕻等等也都含有相當量的葉酸。動物的肝臟、禽、蛋等，也含有較多的葉酸。如100克豬肝中含有336微克葉酸,豆類、堅果類食品(花生、瓜子和豆腐、豆腐乾)中含葉酸的含量也較豐富，100克黃豆中含葉酸381微克。此外，酵母中葉酸含量較高，用酵母發麵做麵食，可以提高葉酸的含量。

食物中有葉酸：
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類：如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；
豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；
油脂類：核桃油

注意食物的烹飪方法,不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，也要避免油炸食物。在蔬菜、水果短缺的冬春季,應適量補充葉酸。

在食品加工烹調過程中，生吃：損失5%-10% 炒：損失20%-30% 煮：損失30%-45% 如果烹調溫度高，加水多，時間長，則損失葉酸可高達50%～90%。因此最好禁止鹽水浸泡蔬菜洗切後及時烹飪避光儲藏時間不宜過久。

安利鐵質葉酸片

在全國31個省區市繼續免費實施農村生育婦女增補葉酸預防神經管缺陷項目。因為農村婦女孕期自我保健意識差，相關保健知識匱乏，故此方案針對農村婦女。
神經管缺陷是大腦和脊髓的主要出生缺陷。神經管缺陷包括脊柱裂、腦膨出、無腦畸形。我國是世界上出生缺陷發生率較高的國家之一。
造成神經管缺陷的原因是遺傳因素和環境因素共同作用的結果。在環境因素中主要是孕婦體內葉酸的缺乏，所以，丈夫不需額外增服葉酸，均衡飲食即可。

無論什麼牌子的葉酸，一定要按照劑量服用，不能超劑量，不然會有副作用。

美國食品藥物管理局(FDA)對葉酸的說明：CFR - Code of Federal Regulations Title 21

摘抄關於劑量的部分：

showed that women at risk of recurrence of a neural tube defect pregnancy who consumed a supplement containing 4 milligrams (mg)(4,000 micrograms (mcg)) folic acid daily before conception and continuing into early pregnancy had a reduced risk of having a child with a neural tube defect. (Products containing this level of folic acid are drugs). In addition, based on its review of a Hungarian intervention trial that reported periconceptional use of a multivitamin and multimineral preparation containing 800 mcg (0.8 mg) of folic acid, and its review of the observational studies that reported periconceptional use of multivitamins containing 0 to 1,000 mcg of folic acid, the Food and Drug Administration concluded that most of these studies had results consistent with the conclusion that folate, at levels attainable in usual diets, may reduce the risk of neural tube defects.

掛一個誤人子弟的答主，滿腦陰謀論害人害己，百度貼吧的水平，也敢回答醫藥行業的問題真是害人，如果他認為自己比專業的博士藥學專家還牛逼，我也無話可說。。。

@Porridge Sun 說你呢只會刪評論的傢伙呵呵！

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男女備孕3個月都要吃，懷上了之後女生要吃孕期的頭三個月。

各位親只要吃飯營養均衡不挑食，不吃葉酸也沒問題

女性要持續的吃。男性懷孕前吃。
葉酸每日400維科，多了也沒有用。我吃的多維素片，裡面一片含400微克葉酸，和其他維生素一起補。

你替你老婆吃的？

戒煙戒酒、早睡早起、運動身體。
葉酸嘛，女人吃就好了。