去健身房，應該先游泳還是先跑步呢？

12-25

很小白很小白..所以很擔心自己練錯了..

作為跑步愛好者，我喜歡先跑步，因為跑量很大，是主課。然後去游泳，當作冷敷放鬆。

其實要看你當天的主課是什麼，就把它放在前面做，以充足的體能來保證訓練效果。先力量還是先跑步，也是同樣道理。

但如果你說不出當天的主課是什麼，只是隨意搭配了游泳和跑步一起練，那麼我會建議擇一即可，隔天輪著來，因為二者都屬於有氧運動。

在此之外，如果還有餘力，可以練一練力量，運動能力更均衡，對運動表現提升也會有幫助。

先跑步的話你需要跑完步休息至少30分鐘左右再下水游泳吧，所以你覺得是先跑步還是先游泳？

逮著一項死命練就好了，兩項有氧同一天練有這個必要嗎

當然是先游泳了，你跑步一身汗毛孔都長著你往水裡跳*_*

先游泳，再跑步。
1、跑步會讓所有的毛孔張開出汗。要有足夠的時間的恢復期才能讓身體回到正常狀態下。不然會出現運動員常出現的運動病。
2、游泳時，由於身體有一種天然的保護肌能，遇冷後所有的毛孔自然關閉。有利於保護體內的熱量不流失或少流失。心跳也會變慢。主要是用來保護身體的。
3、這兩種運動都是有氧運動，但身體的反應卻完全不同。
4、所以先游泳後跑步是很科學的。

切忌：先跑步後游泳，游泳池中的病菌會乘勢進入張開的毛孔，容易感染。

鐵三運動員很負責任的告訴你，沒區別！

為什麼一定要跑步或者游泳呢? 多做一些無氧不好么

先跑步，就一個原因：游泳後才洗澡，同理先重量訓練後游泳。你不可能洗兩遍澡，也不可能跑步後臟著回家。

這下面所有一本正經討論先游泳還是後游泳的回答在我看來都是腦子不太好。

健身貴在堅持，而所有增加不必要時間成本的措施都是反科學┐(′-｀)┌

我一般先跑步10分鐘熱個身，再去游泳。如果今天跑3公里以上就不游泳了。

你的意思是要番茄炒西紅柿么？

按鐵三的順序來，你還差個

光練游泳的表示練完就渾身累趴了還有力氣跑步？除非游泳就隨便練一下。如果兩個都要練隔天換著來比較好吧

隨個人。
我喜歡先跑步再游泳。

建議你一天游泳一天跑步，同一天來兩項，你確定體力還行？

先跑步，因為跑步會使肌肉緊張，游泳放鬆，跑完游泳正好放鬆

你吃飯的時候，是先吃米飯還是先吃饅頭？