健身房請教練，教練說先打基礎對嗎？
2個月有點長
如果上完這些課 你就會自己訓練了
推胸胸發力
划船背發力
練肩不帶斜方肌
深蹲不內扣不斷腰
硬拉練到後側鏈
胳膊有模有樣
不再問人怎麼吃
也不覺得補劑有什麼不好
也不信幾十分鐘就有腹肌之類的
我覺得這錢花的倍兒值
不要一次買這麼多，否則上當退不掉。
知乎里有和揭露健身教練行業的文章，可以搜來看看
我認為教練說的非常對，說實話，如果是健身小白，兩個月都不夠。
現身說法，本人從去年三月以來，進入健身房鍛煉，之前都是跟著keep自己練，當時健身房搞活動，私教包年，我就包了一個，至今已上過兩百節私教課，就我的感受而言，要找到正確發力的感覺真的不容易，特別是那些日常生活中不會經常刻意體會的肌肉，比如說背部和臀部，而且更重要的是體會如何在運動中對肩關節 腕關節 膝關節等這種關節的保護，這些至少都是半年以後才有的感覺。當然，可能是我天賦比較差，希望以上能對你有用。首先，就題主所在的三線城市私教課包晚餐來說，價格還算正常，其次我想問幾個問題，一節課的時間是多久呢？晚餐的質量如何？以及這24節課主要都是通過無器械的方式還是結合器械？等等，其實如果題主想提高買私教課的性價比，有很多問題都值得考究。
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作為健身小白，其實在健身前最需要做的就是了解健身的相關理論知識，了解自己身體的實際情況，以及了解實際健身中各部位肌肉如何發力，其實這不單單是對於小白來說，很多健身有一定時間的童鞋，練了很久也明顯效果，很大程度就是因為基礎都沒有打好，還談何高效地進行鍛煉。
既然決定要去健身房健身，你需要知道，自己到底有沒有一定的健身知識、身體基礎，如果沒有，能不能通過自己去看文章，看視頻，結交健身達人等等途徑來解決？如果不能，建議你還是考慮請個私教，而請個私教，百分之九十是先教你如何打好基礎，其實這是必須的，包括肌肉如何發力，如何調整呼吸，如何保護好自己，如何熱身，如何拉伸，如何調整飲食習慣等等，作為基礎的課程，其中的學問多了去了，如果私教的課程能解決以上提及的問題，我覺得是物超所值的。
那麼既然花了鈔票請私教的話，又該如何保證這筆錢不會浪費呢？
首先請調整自己的心態，你是下定決心鍛煉的，不是來混的，既然請了私教，就上好每一節課，記住每次私教說的重點，本人去鍛煉的健身房私教都有個專門的教練記錄本，用於寫每次健身者的健身計劃，健身完成情況等等，我總覺得那是個武功秘籍，總是會去跟私教搶來拍下來，自己多琢磨。
記得一點，機械去健身，會沒動力，效果也不明顯，要學會把健身變成一種愛好，你不可能一直靠私教帶你，所以你需要自己也主動多去學習相關的健身知識，如今網上，公眾號，哪裡都有健身技巧，健身心得，學點知識至少不會讓私教忽悠到你，當然，如果你能在健身房結交到一起練的好友，或者能抱上一個大神的大腿，那更是求之不得了，他們可是你免費的導師啊。
對於私教的選擇，建議你首先還是平時先多觀察下健身房所有的私教，教的好的不一定身材好，反之亦然，包括私教的性格也是，誰都不想面對一個差脾氣的教練，如果合得來，發展成朋友豈不是更好哈哈，以後還有折扣，平時還能多帶帶你。在決定私教前，可以跟私教說先試下幾節體驗課，看看他是否具有真材實料（我當時就是這麼騙了幾個私教的課）再決定也不遲。
最後我還想說，2個月24節課，其實實際的上課時間並不長，你要做的就是在有限的時間從他身上挖到最大的利益，要讓他提供私教課外能提供的服務，在鍛煉前針對你的實際情況制定個量身定製的健身計劃；加個微信，平時自己鍛煉有什麼不懂得就問他；在每節私教課上多讓他教一些額外的動作、器械使用等等；讓他帶著你把所有的器械都過一遍，清楚每種器械的作用，以及自身如何發力等等，反正就是要厚臉皮，為了自己能有個好身材，不能慫。
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綜上，請私教幫你打好基礎可以避免你少走很多彎路，但是其中教練的專業度，你自己的學習程度等等的不確定因素都值得你多多考究，希望題主能早日練出好身材哈~~
你已經請了私人教練，就應該先做體能測試，充分了解自己的身體素質。
自己能做什麼？不能做什麼？差距多少？正常標準是多少，都應該是清楚的。
如果你連深蹲，俯卧撐，引體向上，卷腹，提踵，提前屈，的動作都很難標準完成，和年齡，性別相應的次數。
說實話，真能在兩個月里24課時，把基礎身體素質訓練達標，已經是很牛逼的事了。
題主是認為自己太差了？還是認為教練說大話？
但基礎訓練步驟沒有問題，激活肌肉，糾正姿勢，學習動作，強化體能，目標訓練。
350一節還管飯，我真的好羨慕啊！
一本囚徒健身入門足矣
完全忽悠人賣課。
首先作為一個教練得先懂你的需求是什麼，增肌?減脂?塑型?
其次根據你的需求，制定一系列的健身計劃編排和營養飲食。
什麼激活肌肉要兩個月，這都扯到西伯利亞去了。
（有什麼不明白的可以隨時私信我，很高興能幫到你）350塊一節課，練兩個月啊？這樣。現在你不用花錢，網上去搜最標準的俯卧撐，仰卧起坐或者卷腹，深蹲怎麼做的。每天就練一個動作，做到做不動為止再休息。然後自己去找怎麼拉伸。然後做簡易式的TRX仰卧划船。四個動作，輪著做，做完休息一天，堅持2個月之後再回來看要不要請2個月的私教。前提是動作一定要標準，可以對著鏡子做。或者用視頻拍下來，自己做對比，然後再問人。兩個月在你不自己瞎幾把練的情況下，肯定不會把自己練壞的吧。
一節一節的買，最多一次性買五六節。不能一次性買斷。要判斷兩點：
一，教練靠譜嗎
二，你是時間多還是錢多先說一下我的經歷：
沒健身愛好，時間不多，辦了健身卡兩年一直在瑜伽房和單車跑步機上混，無論是減重還是塑形效果都不太明顯，於是萌生了找私教練一練的想法。事後想想，很值得。現在已經練完兩個月，再回到健身房，每周的安排基本可以自己規划了，也知道了哪些器械是練哪裡，動作應該怎麼樣算是規範，即使是在教練工作室沒見過的器械，看看使用說明和其他人練也差不多能上手。最最重要的，我感覺是教練帶出來讓我在健身上開始思考和研究的這種動力，可能是因為當一個人對一個領域知道0的時候，就無處下手，知道了3的時候，反而會很有樂趣和興趣吧（笑
再談一下怎麼確定教練靠譜，我想知乎上已經有各種回答，我自己是先買了一周五節課，然後在練的過程中，教練和我一直都是交流一些他對健身的理解和健身相關的話題，然後我就覺得這個教練還不錯，然後就買了兩個月的課。
所以，綜合我的問題：如果你時間很多可以有時間鑽研學習健身的各種知識，可以不請教練；如果你時間相對多但是對健身沒特別興趣想要找人帶入門，那麼可以一周體驗課加一個月的月課；如果你沒時間研究健身就是需要別人帶，兩個月時間並不多。
以上。
很多實際情況你並沒有說，比如你的體能，目標，經濟能力，教練的情況等等。不過2個月嘛，對於准小白來說不算長。我覺得你在打退堂鼓，從你的話里我感覺到了懷疑和貴貴貴剛開始的確是要先激活肌肉找發力感覺增強肌肉力量和耐力強化心肺功能，這些都是沒毛病的啊畢竟你是一個新手。
看你的描述你的意思就是怕被教練忽悠不教你真東西，只是為了讓課程時間拉得更長找你賣更多的課唄？那你之前有沒有想過你健身買私教課的直接目的是什麼？在心目中他應該怎麼給你上課？在多長時間的跨度里多少節課里達到你的目的呢？
這些都是你可以直接告訴你的教練然後和他一起商榷的！而並不是上這來問教練是不是忽悠你了，畢竟你教練能力上課內容和細節我們也不知道，我只能說按照你敘述的這些都沒毛病昂，24節課不多，要知道如果你是減肥你吃了那麼多年長得肥肉豈是短短几周就能輕易減掉的，增肌的話就更難了，每個月理想極限也長不了半斤純肌肉作為一個情況跟你差不多的人來答一發。
剛做完體能測試私教給我的規劃也是第一階段花8周提高心肺功能。但是這只是私教的一個預估時間而已，並不代表你真的要花8周時間去做。前6節課一直在私教區做功能性訓練，當我上完第6節的時候(之前每節課做完一組動作教練都要給我測心率····)，教練說心肺過關了，可以進入下一階段訓練，去鍛煉肌力和筋力，他說比他預估的進度要快。我自己 個人感受的確有很大提升，從之前做一組俯卧撐喘氣喘個不停，到現在上完一節課呼吸都不會出現喘不上氣的情況。所以說打基礎未必是騙你，上多久也跟你個人學習能力有一定關係。
但是不需要一次性買24節課，10節10節地買就好。
自己練了兩個多月 增重兩公斤 體脂10%
私教這種東西對窮學生還是太貴 我入門都是看資料 然後問一起練的同學 還有厚臉皮去問健身房的大肌霸 然後教練有時候會來指導 就這樣現在差不多能自己定計劃鍛煉
我沒有否定私教 如果私教價格對我來說只是像蛋白粉一樣消費那我也會買
帶我的同學寒假健身一個月也是買了課 減了20斤 當然不是說教練是神 還是要管住嘴邁開腿
我也是小白 其實兩年前就進入健身房了 之前都不懂 只會有氧運動做下跑步機 沒胖也沒瘦 屬於就動動那種 去年中旬開始請了私人教練 上了差不多2-30節 現在算入門了 可以自己找到感覺練了有道理的，跟題主說一下我自己的親身經歷：本人男，28歲，上學的時候經常運動，心肺能力優秀。工作4年，體脂24，歷時3個月體脂降到14.7。心肺能力基本可以視同你的基礎，心肺能力好，恢復的快，在減脂方面有天然的優勢，因為我可以比其他人跑的更遠，蹬單車蹬的更快，每周的訓練次數更多。即使我現在的肌肉耐力仍然不如別人，但是可以通過食物、補劑和按摩等方式讓自己的訓練次數略高於其他人，這點微微的差距如果放在整個健身時間段來看，所取得的優勢是明顯的。
建議題主從有氧運動開始鍛煉：蹬動感單車，橢圓機，自由泳等，跑步視體重而定，體重過大不建議跑步。當你體能上來了就一定要增加無氧運動，增加肌肉就是增加基礎代謝，對減脂有很大幫助。
我覺得私教就是帶你入門，然後幫助你快速掌握動作要領。能不能形成良好的健身習慣要靠自己，教練再牛你自己不願意去也沒用。
三線城市也敢賣350一節了，靠！我在五星級酒店也就賣238！請個靠譜的私教其實很重要，因為你一段時間後會發現一些問題，比如計劃怎麼定，怎麼吃，動作怎麼做才能刺激到目標肌肉。
小白找教練有沒有必要？答案絕對是有的。
但前提是，這個教練，他真的是教練。
現在健身房的教練多半都是七天培訓上崗，很多連肌肉名稱都背不下來指不出來。
如果是這種，你還不如去健身房看練的比較好的人不恥下問。
最後，就算買課也建議不要一次買兩個月的，一下買一到兩個周的課就可以。
這樣教練還想著你繼續買，應當會不遺餘力。不若你一下全買了，怕是會升起反正已經買了就得過且過嗯心態。
總之，還是看教練是否有水平有儲備。
至於怎麼鑒別我記得知乎是有這個標題的，最簡單的，看這個教練自己練的怎麼樣，看胸看背看二頭看三頭是不是你想要的模樣。如果你的私教水平高夠負責，24節課打基礎，從穩定性到靈活性的訓練，到基礎動作訓練，鍛煉神經和肌肉的連接感，對於小白根本不算長。一周三次，一次一小時，比較合適。
還有哥們兒說先做體能測試的 樓主是小白 小白一上來做體能測試 動作做做的標準嗎 跑個VT1能跑下來嗎？俯卧撐一次做不了10個 引體拉不了倆 會打擊自信心的
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