無人防守，你三分球命中率有多少？可以分享訓練的技巧嗎？

12-25

如題，望各位熱愛籃球的朋友指導一下

逛了那麼久的知乎總算有一個可以強答的問題了首先樓主不是職業的只是Cuba陽光組的一個普通後衛在隊內算是一個投手

以下純屬個人經驗不喜勿噴

在訓練和半場中空位命中率平均6-7成
在打正規比賽中估計只有4成左右

首先最重要的
多練！多練！多練！
投籃最重要的就是多投只有這樣才能形成一定的肌肉記憶或許在你某次投籃的時候你會有一種靈光一閃球一出手就感覺會進或許這就是肌肉記憶至於練多少取決於個人我自己上個學期都是早上6.30起床然後投40分鐘再去上課從一開始進50個到後來可以7-80個吧另外一定要認真對待每一次投籃不要隨隨便便的投沒用！最好給自己定一個目標很重要！
2.投籃方式
要選擇最合適自己的投籃方式並反覆練習雖然我很喜歡庫里但是他那種方式我真的學不來反而我更適合湯普森的投籃方式接下來需要做的是看錄像練習錄下來自己看再看錄像糾正
從他們接球之前的腳步拿球後球放的位置出手的時機投籃動作投籃後的跟隨動作都要學習而不是只有投籃動作
3.心態
投三分除非你已經達到職業水平不然即使是空位你也會有多投不中的情況這時候一個好的心態會起到至關重要的作用作為一個投手首先就是要自信我們教練對我說的最多的一句話就是「有空位就大膽的投不要怕投不進」如果自己都不相信自己這一球進不了那估計就是進不了了所以一個投手最重要的是不能氣餒我曾經打比賽三分球有過10中0的低谷也有過12中7輝煌勝不驕敗不餒才是最重要的
4.身體素質
之所以打比賽命中率會低那麼多除了空位很少以外體能也是一個很大的問題全場的的奔跑會導致肌肉疲勞投籃的動作可能會產生變形發力也不好掌握所以加強身體素質的練習尤其是體能訓練會對命中率有一定幫助

暫時能想到的只有這麼多了希望對你有幫助
最後放一張相片證明一下

七成到八成
其實沒有什麼技巧
就是多投
當年教練就要求訓練結束後300個三分
剛開始投了兩個小時還沒有夠
到後來當你的出手動作投籃姿勢慢慢標準後
你會發現空位三分不是什麼難事
如果你對於三分線上的五個最佳出手位置
都形成了肌肉記憶
那麼你向投手這個稱號邁出了第一步
沒有人天生准
靠的是勤奮還有多練並加以有效的力量練習

個人經驗：
最基礎的投籃基本功，投籃的姿勢，標準與否很重要，就像狙擊槍的一個瞄準鏡，對我來說準確的動作就是成功的一半。
其次就是力量，每個人的力量不一樣，我的力量比較小，可能有些朋友跟我一樣一開始練習三分就是airball（三不沾），我是這麼練的：訓練的時候每次離三分線一步或以上的距離，這樣心裡總有一種暗示：這個距離我需要加力。久而久之，在場上比賽，踩著三分線出手基本上已經沒啥壓力（除非體能消耗到極致）這樣練還有一個好處，就是遠距離投籃會越來越好，有時候比賽你離三分線一步，防守一般不會跟出來防，而這已經是你的射程範圍了，如果訓練有效，出手命中八九不離十。其實看NBA庫里這樣的球很多，都是長期訓練的結果。
我的經驗就是：姿勢動作+力量訓練，力量訓練因人而異，只要有效提高且不受傷的情況下都可以。
我一般也就比賽的前一個月左右訓練下，當然量不大，畢竟不是專業運動員，打比賽，無論有無人撲防，基本上一場比賽下來三分出手五次，命中兩三個。
哦記得出手點要高一些，如果有身高優勢，跳起來出手其實有沒有人防都一樣。

60～70的水平

沒有別的太大的技巧，個人認為最重要的是投籃動作、下肢發力、手臂力量、節奏以及運氣。
然而重要性為：節奏&>手臂力量&>下肢發力&>投籃動作&>運氣

首先節奏。為什麼說庫里運球投籃准，因為他人球一體，擁有自己的運球投籃節奏，當他找到節奏的時候，他是很難防的。

其次手臂力量。試問相同姿勢下，手臂力量大和手臂力量小的人誰的射程遠？這個答案眾所周知：手臂力量大的射程遠。參考昨天太陽打湖人血布那個中場跳投！注意！是跳投！

下肢發力，這個我不知道該怎麼說...不是研究這一塊的畢竟...

投籃動作，不是說一定要最標準的，但是一定要是最適合自己的，在nba中頂級射手像庫里、湯神、雷迪克、米勒、雷阿倫、科沃爾...他們的投籃動作都不一樣，同時我認為米勒的最丑（相比之下），但是都是最適合他們本人的。

運氣比如前年西部半決賽G6 第三節庫里的貫穿四分之三個籃球場的那個壓哨三分...這種球實力與運氣並存。

最後多加鍛煉，投籃不是一朝一夕練成的，貴在堅持。

大概，，2%左右吧，其實要說技巧，也沒什麼技巧，主要還是天賦，真的，我打球，靠的是天賦，，，，，，，，，，，，，

平時投籃訓練的話，不準的時候5成，準的時候8成左右，純粹取決於當天手感；NBA的三分線命中率3成不到；最準的一次20中17；50中39

比賽的話，無人防守有充足時間站穩了投的話5成命中率；跑動中急停接球/自己運球出手命中率應該3成多接近4成吧

我的出手姿勢很不好看，介於庫里和凱文馬丁之間，出手點很低，顛投，雙手同時往前推（小時候純粹三八推，後來上肢力量足了以後出手點高了一些，但是還是沒有高過頭）。出手點低，所以沒辦法迎著人強投，但是因為出手速度特別特別快，所以如果對面手沒有伸起來干擾，有一步的距離還是可以投出去的...還有因為不會跳投，所以如果防守防的緊的話，只能各種找擋拆，或者後撤步，再或者就找機會投超遠三分...

美國這邊打球主要是打全場，我如果打組織的話，幾乎不出手；如果我打無球的話純粹就是投三分+空切；我投三分風格完全模仿雷迪克，繞著半場無限跑動，繞著擋拆（邊跑邊順手給別人擋個拆），然後甩開防守球員接球急停三分...

訓練技巧...也沒啥，就是多練多投...我從初中開始，定位就是三分投手，命中率一直估計也就2成不到？但是打的也很少...出國以後，打球次數還有時間突飛猛進，再加上大家都愛投三分...命中率上漲很快。作為業餘選手，大家出手姿勢出手習慣差別非常大...面對業餘防守，沒有哪個出手習慣是絕對不行的，純粹看自己習慣來調整打法，多練多投，打比賽的時候慢慢多投培養自信，命中率終歸是會上來的，畢竟這就是一個肌肉記憶的過程。

我自己練習的時候會刻意練一些跑動中接球急停出手，運球繞過擋拆急停出手之類的...反正給自己增加一些難度，畢竟比賽的時候，如果你連進了幾個，防守強度上來了，哪兒來的那麼多空位...

但是一個很重要很重要的對於三分投手的意見：

三分射手是一個要嚴格控制自己慾望的一個角色...畢竟手感是一個靠天吃飯的東西，再變態的射手，手感冰冷，大空位三分也會投不進...你不能控制自己手感，但是你可以控制自己在自己手感很差的情況下，選擇一些更靠譜的進攻選擇。

如果是認識的人和自己一起經常打有默契，會主動給你喂球還好...大家會有意識的給你喂球，給你擋拆...但是如果是和不認識或者打的少的人打野球，隨便出手是很不負責任很自私的行為

對於我來說，如果自私的話，每回合進攻我都可以我自己出手終結。美國這邊的規矩是打15分，全場，三分球算兩分；我平均每場會限制自己出手4-5次，如果命中率大於等於40%（也就是進兩個），我會繼續出手...如果命中率一旦下降了，比如連續投丟3個，我就會停止出手；如果我上一次出手空位三分進了，我下一個球會進行一些稍高難度選擇，連進兩個以上，我甚至會選擇快攻急停三分（自己運球到前場直接出手...）；不過如果我進球勢頭停止了，投丟了一個球，我立刻會多把球傳給隊友，自己再等下一次空位機會；手感是有延續性的，手感在的時候，再難的三分都能進，但是一旦投丟一個，下一個球投丟的概率是極高的（我大部分三分都是空心入網，凡是貪了兩三下框入網的，下一次出手基本打鐵）

但是同時作為三分射手，自信心是必須的；如果隊友給你擋拆分球，你再三分線外出了大大空位（兩三秒都不會有防守補上來），無論手感好與壞，出手時必須的！因為作為一個投手，除了進球，你還需要保證你能夠牽制足夠的防守，如果你在三分線外已經讓對手敢把你放空，那還是不要跑三分線外面去了...我在我三分手感鐵到不行的比賽的時候，我都乾脆不會出三分線，全場在做空切+有球/無球掩護

同時，在有隊友給你擋拆的時候，不要光想著自己出手，要不時地想著獎勵一下他們，比如繞過拆，然後擊地塞給內切的隊友；這不一定是他的出手機會比你好，因為內線還有補防他的大個；但是調動隊友積極性還是必須的...這樣別人更願意給你擋拆，對你和對他都是有好處

反正做到以上這些，有一手看得過去的命中率，再加上積極的防守；大部分人是很喜歡和我打球的，也不會因為我是三分射手覺得我很自私

我沒怎麼錄過視頻，只有這一段，我自己隨便錄的，這是第二次嘗試（第一次3中1？）7中6

而且這是1年前了，現在出手更高一些，命中率更高了一些，而且人也瘦了不少...而且我發現我視頻里跑動+運球好懶散...平時會認真很多吧哈哈哈哈

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#喜歡投三分就是因為喜歡球刷過網的聲音#

該說的前面都說了，我就補充一點，其實吧，投三分球最關鍵的是調整好心態，主要是隊友的心態。像我這種水平的球員，有沒有人防守幾乎沒有區別。如果不是和特別熟的人組隊，我根本不屑展示三分球的技術。彼此沒有配合，打起來特別累。

上次野球時遇到一哥兒們，和我一隊，水平和我差不多，狂投三分球，最後我倆就打起來了。。。

強答…對我而言，我屬於神經刀類型的，準的時候可以連著進六七個，不準的時候也可以連續鐵六七個……綜合下來命中率也就40%出頭。

但我在沒改動作之前，三分命中率真的屬於看天……大概在5%-20%之間。我當時是感覺力度有點不太夠，導致我三分出手姿勢會有變形。為了防止這一點，我換成了類似於庫里的那種投籃動作，把出球點放在了眼睛前面。於是現在我有兩種投籃姿勢……兩分是原來的標準動作，三分就降低了出球點。

更神奇的一點是，我這個三分動作好像不怎麼受距離影響……我在中圈向前1.5步到三分線的命中率是差不了多少的……可能是因為這個動作力量更大，出手更不容易變形吧。

現在還有點神經刀是因為沒有大量的訓練過，只平常投了一些，打野球的時候實戰過一點而已。但是我覺得我已經快產生這個肌肉記憶了……可能再過段時間就可以穩定了。

反正找一個最適合你的不會變形的動作+大量練習產生肌肉記憶可能是最好的三分技巧了。

非職業，投出感覺的人，沒人防守的時候基本都能在7.8成的命中率！我現在感覺好的時候定點能投出10中10！5個點的三分來回投一圈，且每個點都投中，最好的成績是11投10中！三分線也是新改的那個距離！http://m.youku.com/video/id_XMTg1MDY4MjM5Mg==.html?from=s7.8-1.2spm=a2h0k.8191393.bodydiv.5!2~5!4~A。
附上11投10中這個視頻，看過的哥們勿噴，留點面子哈！視頻也是韌帶斷裂手術後拍的，姿勢還沒完全恢復過來，而且是大冬天的早晨，還沒活動開，羽絨馬甲啥的都還沒脫！

咱們瞎玩的，找到感覺就好，記住每次進球的感覺，慢慢調整，總會找到自己的那個點！

有首歌不是這麼唱的么：「三分天註定，七分靠打拚！」我覺得沒錯啊，三分就是天註定的。。。

自己投籃自己撿的情況在8成左右，附上前兩天40/50視頻
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY2MzczNDAyNA==.html?from=s1.8-1-1.2spm=a2h0k.8191407.0.0
如果是別人傳球的話狀態好能多進2-3個，自己撿比較廢體力和節奏。

說點沒怎麼說過的。
投三分我認為腿和腰很重要。腿要發力，通過腰把力傳到手臂上，我每次練習完投籃第二天最疼的地方是腰，動作要連貫，有種半推半甩的感覺。
還有一點我認為可以短時間內提高命中率的辦法:出手的時候手掌要垂直於籃球橫向的紋路，而不是隨意拿球的任意地方出手，這樣造成的結果是壓腕出手球後旋很規則，穩定性更高。

以上為個人觀點。

看那一天力氣，不一定可以碰到框……

大概是0，大學從高中到大學，試過很多次無人防守下投3分，一個沒進過，後來我就放棄了，因為我不是進不進的問題，而是女孩子體力太差，站在線外根本扔不到位置。

女孩子力氣小，根本扔不到位置……

參見《灌籃高手》神宗一郎

我投三分都是亂扔的，如果進了請叫我賭神。

主要看手感?(ˉ?ˉ?)

無它，唯手熟爾

就是要自信，特別是不正式的娛樂籃球比賽中，投不進，接著投……我覺得敢投就能進步……就是容易給大家留下浪投的印象，慢慢准了大家就又相信你了

對了，姿勢要固定，標準當然更好，如果已經養成習慣，手型的固定能保證準確率……

具體命中率能有多少我也不敢確定，當年17秒兩個三分絕殺學校第一大院

當初還打校隊經常訓練，練習的時候基本上投一組（每個點投五個）能穩定在18-20個。現在畢業一年多不經常打球，能進15個上下吧。

個人覺得最重要的是協調性和核心力量。

良好的協調性保證了你每次出手都是自己習慣的狀態和節奏，而且能夠給予自己調整的餘地。

核心力量決定著投籃的穩定性。

至於自信心嘛，都是通過訓練中穩定的輸出來培養的，你每天訓練空位都能有七八成的命中率，上場了怎麼可能沒信心呢。

力氣比較小，所以三分很不穩

3~4/10無人防守.....