騎動感單車腿會變粗嗎?
一個月,體重一點都沒變,只是感覺腹部腰部緊實了,但是小腿粗壯了,穿高跟鞋同事說我健身腿都健粗壯了,不開森。。。。一周三次動感單車,每次健身前和健身後都有做拉伸熱身的,腿還是粗了。。。。
不會變粗。動感單車作為科學性的有氧健身器材,能減脂塑形,不過,前提是看你的使用方法是否正確,運動前後是否進行了拉伸。
下面,我就來說一下動感單車的使用注意事項:
騎車的姿勢不同,鍛煉到的身體肌群也不一樣,如果你用衝刺的姿勢騎車的話,你腿部會得到很大的運動強度。所以,鍛煉姿勢很重要,動感單車作為科學的健身方法,首先方式方法要使用對。
(圖為BH HA990T G6動感單車)
1、動感單車的飛輪重量有大有小,在同樣的阻力段下,飛輪重量越大的動感單車給你帶來的運動強度越大。
2、動感單車基本都是可調節阻力的,同樣的速度下,阻力越大帶來的運動強度越大,阻力要根據自己需求調節好。
(圖為BH HA900FT G5動感單車)
3、我們說有氧減脂,最好的方法是用合適的強度,增加持續運動的時間。這一方法適用於所有的有氧健身器材,無論你是跑步、騎車還是踩橢圓機,把握「合適的強度和足夠的持續運動時間」這一原則,那麼減脂的目的是一定可以達到的。
如果急於求成,盲目增大了運動強度,比如調到大阻力可勁兒蹬,那麼也不用懷疑,絕對是有反效果的。
希望以上能對題主有所幫助。
關於健身器材方面的相關問題,有興趣的可以多了解了解,有問題也可以直接問我 hdpingce
當然不會,記得做拉伸即可!
謝邀。我應該還蠻有發言權的。我騎單車2個月了,剛開始也擔心這樣的問題。但實際上我大腿瘦了2厘米 小腿瘦了1厘米。當然我全身體重也是降了很多。我認為小腿不會粗,因為騎行中,小腿並不主要發力。(我們健身房大部分時間是站姿騎行)。反而跑步,小腿是很快感覺到酸,因為小腿肌肉承擔了更多的發力。
滿意請點贊哦。。。
嗯…我騎動感單車近一年了
第一.動感單車真的挺燃脂的.嗯.挺...但是你要動作對..嗯...具體動作問你單車教練
第二.會粗腿么.我不能準確的告訴你會不會粗腿.但是他會鍛煉到你的臀腿.特別是大腿外側.而且單車分為純俯身單車和花式單車.我們健身房是純俯身單車.應該不屬於純有氧運動.所以我和教練(女)都嚴重的大腿肌肉外翻.
不過畢竟大家不能因噎廢食.因為它屬於高強度運動.減脂效果會讓你的腿也細一點吧...
第三.上圖
嗯 我很滿意自己的屁股
本來想放一張以前的胖圖
想了想算了我何必傷害自己
最後聲明
我不是一個只做有氧的萌妹子
而是一個泡在器械區的女漢子
耶
最後的最後
希望你們都有我女神那種身材
不對
是我們
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