美麗芭蕾和鄭多燕哪個更適合腿部脂肪多的，或者有適合腿粗的運動？

12-25

小腿34cm
大腿50cm
身高155cm

圖呢沒圖我怎麼看。

管住嘴邁開腿多做拉伸多喝水
謝邀

如果一定要選還是美麗芭蕾吧，不過很難堅持。比如keep里的瘦腿訓練，或者t25第二階段訓練多做一些腿部的訓練。最後，多做壓腿和拉伸。

謝邀哈。
首次被邀好開心
然而美麗芭蕾和鄭多燕我都只是聽說過而已並沒有親身實驗過。
但是如果題主想減脂的話，我覺得兩個都是可以的。
減肥的重點不在於哪種訓練方式而在於真正的動起來。
一定要邁開腿！邁開腿！！邁開腿！！！
同時，我建議題主一定要按照視頻規範動作，並且在每次運動後及時做好拉伸，以減少肌肉腿形成的可能。
關於拉伸，那天在小紅書上看過一個不錯的帖子，如果感興趣可以私信我私發給你，這裡就不貼了。

曾經看到這樣的公式:
多有氧+少無氧+健康的飲食=超模身材
多無氧+少有氧+健康的飲食=壯成一堵牆
覺得非常簡單粗暴卻科學易懂。

另外對美麗芭蕾的實在不了解，但如果它和芭蕾類似的話，腿部長肌肉是不可避免的。
就說這麼多吧。再次謝邀。

謝謝邀請……抱歉我沒有練過美麗芭蕾，我是在學校舞蹈專業跟一群十幾歲孩子一起學的芭蕾。因為很正規，歲數大了也不用擔心受傷什麼的……我想問題主是全身都胖還是只是下半身？從我好多年叫嚷減肥的經驗來看，不太可能單獨減局部脂肪。就我淺薄了解，美麗芭蕾更有效的是糾正體型姿態，減脂還是要有氧運動。另一方面，飲食更重要。推薦在你做有氧運動的同時，把所有精米精面換成粗糧，例如糙米，全麥面，紅薯等等。堅決杜絕一切零食和飲料，減少不健康脂肪的攝入，例如紅燒肉等等。同時因為大量有氧運動會消耗肌肉，所以推薦加入無氧運動，加強臀部，胸部，腹部，背部的力量。這每個方面知乎上都有很多專業人士的文章，多搜索，相信能受益不少。