類風濕性關節炎的自我療法有哪些？

患病十來年，目前控制的不錯。總結如下經驗，希望各位朋友也能堅持（1）保持充足的夜間休息和白天有規律的休息。但是，不必整天卧床，除非全身不舒服。休息時保持腕和膝關節伸直，應睡硬墊子和薄枕頭，被子宜輕。

（2）重視關節疼痛：日常生活宜在沒有痛楚的情況下進行，如果進行某種活動後，關節疼痛持續2小時或以上，那麼，這個活動則屬於過分劇烈。疼痛是一個警告信號，應檢討活動量、方法及動作是否不當。忽視關節痛楚的信號，會引致不必要的痛楚及加深關節的損害。

（3）避免關節長時間保持一個姿勢：關節持續保持同一個姿勢，會使身體壓力過分集中於某些關節及組織上，引致過勞變形。

（4）適當運動：適當的運動不會損傷關節，應每天堅持運動至少1～2次。做家務就是很好的鍛煉方式，掃地，拖地，擦桌子，活動量以次日感到輕度疲勞，但不筋疲力盡為適宜。

（5）平衡工作和休息的時間：長時間工作時，應注意有適量的休息時間，以免因過分疲勞而增加關節的負荷。最簡單的休息方法就是經常轉換活動或工作時的坐姿，或者交替做其他的活動及工作。當關節炎加重時，休息更為重要，更應延長休息時間。應時常保持輕鬆的心情，以免不必要的壓力影響休息而加重病情。