跑步前熱身，但為何還是腳腕酸疼？
12-25
曾經是一名偵察兵，每天跑步超過12KM所以我認為有資格答你這個問題。
從新兵連才開始正式的長跑，從未出現過腳腕痛的情況。
我們的統一的跑步姿勢是腳後跟先著地腳外側支撐
受力如圖。
短跑的話，前腳掌著地。
跑完步一定要放鬆肌肉！！！！
我跑步不放鬆的話，第二天必定小腿肌肉劇痛。
具體放鬆方法：席地而坐，腳呈90度置於平地，叫個人踩小腿、大腿肌肉，力氣越大效果越好，注意別傷到骨頭。
如果沒有人幫你放鬆的話，跑慢點，放鬆的時候自己用拳頭把肌肉砸砸。
我堅持跑步三年多，所以我覺得我應該可以給你提供建設性的意見，我猜測你雖然有跑步前做熱身動作，但是還是出現了跑後腳腕酸疼的情況
1:可能是跑前的熱身動作做的不夠；
2:可能是熱身動作不正確；
3:問題可能出現在了跑步中的情況；
我收藏了一些跑前熱身，跑後拉伸的視頻
推薦閱讀：
※運動後飲食補充肌糖原是否會降低after burn的效果?
※我就是吃不胖，165才84斤，求教如何增肥？
※有哪些靠譜的健身教練培訓？
※你覺得健身很值得嗎？
※健身愛好者&普通上班族，請問以增肌為目的飲食計劃如何安排？