怎麼控制自由泳的划水節奏？

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我聽高手說游自由泳能游的慢游的舒展火候就到了。。我划水速度快，如果放慢速度，感覺會往下沉，而且游的時候三角肌很僵硬、發酸。請問怎麼掌握划水節奏？動作怎樣才能舒展而肌肉能夠放鬆不僵？

沒見過你的泳姿
不過我猜測，你的翻滾不足，打腿和漂浮不足。

翻滾不足的話，手臂無法輕鬆出水，必須要三角肌或者三頭後束髮力向上向後抬起。
想像一下「肘擊」動作。
而所謂的效率泳姿，需要上身幾乎側卧在水中，腋窩露出，放鬆移臂，此時大臂大致在身體側平面內，無需過度向後伸展。

手入水後向前伸展，拉長身體形成超直
然後抓水，當指尖指向池底時，全身發力，進行一次乾脆的划水-推水。

基本上，手臂只有在劃-推水時是在發力的
其他時間都是伸展和休息。

打腿就不說了，看別人劃臂慢，那是靠高效打腿支持的。
沒打腿就沒平衡，腿下沉。

您可以多練習漂浮，打腿，以及前交叉慢游。
每次游泳盡量花一半時間做分解練習。

把動作做全了。
太快是因為動作不完全。

是打腿的問題，建議先拿浮板練習打腿，直到拿板打腿能夠做到平穩並且不是特別費勁。然後單手扶板練自由泳手，動作要標準。

我也和你一樣，划水速度快。過了10米之後，動作就開始變形了，救生員告訴我，不要著急完整的配合，還是要多加強打腿練習，只要腿打好了，再加上手臂，呼吸。離成功就不遠了。

請放鬆