長期便秘怎麼辦？

12-25

所有網上能搜到的注意事項都嚴格執行，蔬菜水果吃的不少，水喝得很多，運動頻繁，但還是時不時得來一支開塞露。。。求助啊！

我從小開始便秘，小時候就不愛吃蔬菜水果，一直以為全世界都是一個星期一次粑粑。當我發現很多人一天一次甚至一天兩次的時候感覺整個世界都太奇妙了…說一下我從大學開始的戰鬥歷程在網上的方法比如水果運動喝水蜂蜜都試過以後，我開始用其他方法:
一開始去藥店買了通便的葯，吃過蘆薈膠囊，但是有時候吃了也排不出來。排便茶也是這個效果。但是停了還是不行。
試過澳洲葉綠素，然並卵。碧生源常潤茶也喝過，也是治標不治本。
現在在喝日本大麥若葉青汁，基本上喝完就通便。還有購於天貓的天松大豆低聚糖，據說是調理的，喝了感覺還可以。
經過一段時間的奮戰後，我基本上只要每天蔬果吃的夠多，排便問題可以解決。
再加上幾個其他的方法:
1. 踮腳貼牆站立，我媽媽發現的對她有效對我無效
2.蹲坑比坐馬桶來的快…也許是胃受到了更大的壓迫… 所以你可以在馬桶時採用蹲坑姿勢…
3.（這條太無恥了！我要匿名了）有時候粑粑感覺就在口子上，但是出不來。嗯…你就洗乾淨手，洗乾淨菊花…揉揉…真的會揉出來

祝天下便秘者順暢無阻！

謝邀！！

便秘可分為輕度便秘，一天一便，或者給天一便，排便費力大便乾燥；中度便秘，一般是2-3天一便，或者幾天一便，大便乾燥、有血；重度便秘，依賴開塞露才可以排出。不用開塞露4-5天久的一個星期才大便一次而且量少，往往大便非常痛苦。

大多數的便秘都是功能性的，但也有一部分便秘可能是腸道疾病、內分泌和代謝性疾病等引起的，是身體在報警啦。經過長期接觸和醫治患者，可以總結出，要想徹底解決便秘的話必須找對根源，便秘主要是因為飲食結構發生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋；蔬菜、水果中農藥殘留、激素超標，對我們人體損傷很大，尤其對腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產生宿便；宿便在腸道內滯留，不能及時排出體外，被大腸反覆吸收，致使有害菌趁機繁衍產生，腸道菌群失衡，腸道內有益菌群遭到破壞，導致腸道蠕動能力降低，引發便秘。所以要想徹底治療便秘，必須從根本上修復腸道的蠕動功能，改善腸道的凈化系統。

平時可以吃以下的食物，可以幫助排便：
1、富含有纖維素的食物：如麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果（芒果、香蕉），還有我不知道該分到蔬菜還是水果里的番薯。
2、易產氣食物：如洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯。
3、適當增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。
4、富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶（要冷凍的那種哦）。
5、喝茶；如綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，茶水內富含多種成分可以幫助排便哦。

還有一些常見飲食療法：
1、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用於熱秘.
2、黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食.適用於氣虛便秘.
3、首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取葯汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化後服食.適用於血虛便燥.
4、芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝於瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服.適用於陽虛冷秘.
5、雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切細）,煎水,加適量片糖服用.
6、黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克,党參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克, 陳皮5克,筍殼魚100克~150克,煲湯.適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘.
7、將橘皮洗凈：切細絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次１湯匙,每日服３次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦.
8、雪耳大棗湯：雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時後服食.適用於便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者.
9、百合湯：百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食.適用於便結如羊糞,手足心熱,咽干口燥者.
10、首烏紅棗粥：首烏20克~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量.首烏先煎,再加大米,紅棗煮粥,適合於血虛便秘.
11、酸奶：每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,可治療便秘.

說幾條自己試過有效的:
1.早上醒來後順時針繞肚擠眼揉50圈;

2.起床刷牙後喝一杯溫開水(我喝的是陰陽水，前一晚半杯涼開水，早上加點熱開)，200ml以上;

3.將芹菜，胡蘿蔔，蘋果，梨加水榨汁喝，連榨一起喝掉，難喝的話加點蜂蜜(這個是最管用的);
PS:我是大胃，所以水與果蔬汁都喝沒問題，如果胃小，就直接喝果蔬汁

4.進行完以上三步，活動活動，然後去蹲廁所，不管有沒有感覺都要蹲;
PS:本人起床第一件就是一邊燒開水一邊刷牙，所以喝完之後的活動就是收拾床鋪，穿衣服什麼的，有效利用時間

4.日常飲食方面，多吃水果蔬菜，香蕉，蘋果筍，芹菜，菠菜，韭菜，每天喝一杯酸奶(低溫儲存)，每日喝水1500ml以上。

5.運動，實在不喜歡，那就飯後半小時之內散散步，做點手頭的輕體力活，讓食物蠕動

對於長期便秘的人，日常生活習慣養成才是最最重要的，不建議依賴藥物，時間久了效果會下降，甚至加重便秘。

便秘主要是注意飲食習慣，多吃蔬菜少吃肉，肉類在體內2-4天才能排出去

蔬菜1-2天就可以排出去了。

早晚可以喝點蜂蜜水潤腸通便

如果特別嚴重可以買點益生菌吃，促進腸胃蠕動。對於便秘效果是很好的。

具體的可以加我簽名里的微信了解~~

我媽也和你一樣，最近我給他用了我吃的一款燕窩酵素，反正吃完肚子就開始咕嚕咕嚕叫，上廁所變順暢了，還不是拉肚子那種。

局部按摩方法

腹部按摩：身體平卧，自然曲膝曲髖，左手壓於腹部，右手置左手之上，從腹中部開始先由左至右反時針方向旋轉緩慢按摩12次，再由右到左順時針旋轉緩慢按摩12次，然後從上腹部到下腹部由上到下按摩12次。（早上起床與晚上睡覺時各按摩1次）順時針從右往左，以肚臍為中心進行一個順時針的畫圈按摩100次，還可以提拉兩邊的穴位。

中藥熱奄包治療：溫經通絡、調和氣血、祛濕驅寒

灸法治療：溫通經絡、調和氣血、扶正祛邪可在排便前先行中藥熱奄包治療、灸法治療後再去排便。

夏天有三伏貼，冬天有三九貼，可以進行一個穴位貼敷的治療。針灸也可以刺激強壯穴。在家裡的話可以買一點艾灸條，可以灸肚臍旁開的天樞穴，或者在家裡制一個中藥包，進行一個腹部的一個熱熨作用，或者可以用熱水袋。

對於長期便秘，首先檢查直腸，乙狀結腸鏡看一下排除直腸上面的一些疾病以後，如果是功能的問題，可以到醫院進行一個灌腸治療。

穴位按摩：常選長強穴(肛門後尾骨尖前）、大腸俞、脾俞、胃俞、天樞、足三里、中脘等穴，次數不限，並可在排便前先行按摩後再去排便。

最主要的預防還是養成一個良好的排便習慣，避免久蹲廁所，上廁最好不看書報、玩手機，不強忍大便，養成規律性排便。養成良好的飲水習慣，保持體內的水分達到2000-2500。

預防便秘最重要的還是避免長期服用含蒽醌類的瀉藥如大黃、蕃瀉葉等。凡是含有這兩種的葯，還有其他的果導片便乃通茶，都不能長期服用，解出來後就要停止服用，改用溫潤的葯。

便秘的治療

治療相應的原發病如高血壓、糖尿病。因為有些疾病在控制原發病的同時，有一些副作用，比如說一些得了帕金森氏病，服的控制的葯，有抑制腸道的功能的作用，便秘也是併發症，所以有些方法還是盡量外治法，要結合。功能保健對每個人來說都必須要用上的當然還有洗腸的一種療法。

洗腸療法：洗腸又叫大腸療法，21世紀最熱門的一個物理性內調保健自然療法，腸道是第二大腦，腸道的保健有利於排泄毒素、改善便秘、糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防腸癌，並有美容、美膚、減肥等功效。此外，腸療可迅速促排便，有利保持肛門的正常血液循環，預防肛腸疾病。大便通暢之人，血中膽固醇、肌酸等有害物質迅速消減，血液變得清潔，利於疾病康復。宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當做一種愉快的事來做。在她80多歲時，面容依然姣好，白皙細嫩，身材依舊，有皺紋，但無一點雀斑一直活到了106歲，這與她獨特的養生之道密不可分。

大腸水療不僅適用於患病者，也適用於保健者。多長時間做一次取決於自己的目的。正常人每年接受6-8次腸道大清洗，可保持健康的體魄，愉悅的身心。根據國人情況，最好在開始1個月內清洗3-4次，然後每1-2個月清洗3-5次。糾正不良飲食習慣、不良排便習慣與不良生活習慣。

其他的治療，就是一個綜合的治療，不是只用一種方法，主要的還是，養成一個良好的綜合習慣，還有糾正不良飲食習慣、不良排便習慣與不良生活習慣。飲水一定要加強，如果藥物控制的話，一定要用溫潤的葯，來治療，補人的中氣，特別是老年人，中氣不足，腸的推動力是不夠的，所以要到正規的醫院去治療，不要在藥店隨意的去買瀉下藥來吃，這是有巨大危害作用的！

要想身體健康必須做到「三通」：思想通暢、大小便通暢、氣血通暢

現在很多糾結的人，特別是女性朋友，到了更年期，思想糾結，便秘會加重，更年期的一些癥狀，所以我們首先來說要保證思想的通暢，保持一個愉悅的狀態，要開開心心過好每一天。

潤腸潤便中藥內服治得多

酵素粉，凌晨起床拉臭臭，好辛苦啊。