如果我今天必須熬夜，有什麼後續措施將熬夜帶來的危害降到最低？

12-25

1) 第二天盡量晚起。室內要有遮光窗帘，或者戴眼罩，使身體能避免感受到早晨的亮光
2) 第二天能午睡就午睡，午睡不了盡量晚上早睡
3) 熬夜時記得飲食清淡營養，多補充水分，適當活動避免久坐。茶和咖啡不要喝太多，以免想睡的時候睡不著

第二天午睡

補覺，另外要把流失的陽氣補回來

作為設計加班狗的我，加班到半夜是正常的，強烈建議晚上11點到1點這兩個小時一定要擠出時間睡一覺，就算不到半小時也好，這個時段的睡眠特別重要，這兩個小時有好的睡眠對身體非常有好處，我親身體驗過，然後半夜一定要吃東西喝熱水，不要信什麼晚上不要吃東西之類的，半夜加班消耗的能量水分比白天要多得多，但不要吃上火的東西，清淡點，能補充維生素的就最好了，這樣不容量口腔潰瘍，第二天起床時間不要跟平時差距太大，這樣會打亂生物鐘，我都是按時起床的，然後午休一定一定要睡，不然下午會困得想死，晚上要早睡，11點之前就要入睡，這樣的話可以把熬夜對身體的傷害降到最低，熬夜傷身，盡量別熬夜！

如果第二天不用早起，盡量睡，然後晚上正常作息。

如果要早起，午休加上晚上提前休息。

少刷知乎多干工作早點完事

專心做完後好好睡

多喝水補充維生素，盡量吃點水果
要不很容易潰瘍
高中時候喜歡翻出學校通宵的我們
那個時候拿自己測試的