長期加班熬夜，猝死的概率多大？

12-25

今年26
最近三年基本每天在一兩點睡覺
忙起來有時候四五點
更忙的時候會通宵，通宵之後白天不能睡覺
更更忙的時候有過連續兩個通宵白天都不睡覺的經歷
早上有時候6點過起床，有時候8點起床
猝死的概率大嗎？

3月24日一早，深圳36歲的IT男張斌被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當日凌晨1點他還發出了最後一封工作郵件。張斌是清華計算機碩士，生前就職於聞泰通訊股份有限公司深圳分公司(下稱聞泰公司)，負責一個項目的軟體開發。據其妻子閆女士說，張斌經常加班到凌晨，有時甚至到早上五六點鐘，第二天上午又接著照常上班。閆女士認為，張斌猝死與長時間連續加班有關，「他為了這個項目把自己活活累死了」。

相信很多人前兩天都看了網上這則見慣不怪的社會新聞。猝死的新聞也常見於報端，那麼你真的了解猝死嗎？下面就給大家科普下猝死的小知識，讓我們防患於未然。猝死患者在出現病症後一小時內死亡，一般都會被界定為猝死；猝死是指自然發生、出乎意料的突然死亡。世界衛生組織（WHO）規定：發病後6小時內死亡者為猝死。病因猝死主要成因是冠心病、心臟衰竭和遺傳性心臟病，而患者病發時會心律不正，心臟突然跳得過快、收縮過速，而導致輸出血液不足，令腦部和其他身體器官缺氧，心臟同時因停頓而死亡。

以上是醫學上的病因，那麼在日常生活中，又有哪些原因容易引發猝死呢，一起來看看吧。

1、過度勞累。 俗稱「過勞死」，其實就是猝死的一種。熬夜+過勞=致命！所以，小夥伴一定要勞逸結合呀，努力工作的同時，也要開心愉快地生活呀。

2、壓力大。 壓力大跟過勞是有交集的。只是前者是身體疲倦，壓力則是是人心理疲倦，經常感到壓抑、緊張、焦慮會大大增加高血壓、心臟病等心腦管疾病的發生率，所以呀，學會減壓，釋放自己很重要。

3、抽煙喝酒 這也是誘發猝死的一個特別常見的原因。酒精會引起心率加快、血壓升高，引起心血管的問題，長期過量飲酒還會導致肝臟衰竭。好這兩口的人，為了健康，咱都把它們戒吧。

4、肥胖 肥胖人群幾乎佔全了所有心血管疾病危險因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高很多。呃，如果你是個吃貨，同時還是個胖子，那危險係數比普通人高哪……怎麼辦？從現在開始，為了做個健康的胖子而努力運動吧！

5、三高人群 胖子一般都會三高，但三高的不一定都是胖子。三高（高血脂、高血壓、高血糖）會使血液變稠，容易形成血栓碎塊堵塞血管，引發心肌各種問題，如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。小編的建議是，從今天開始飲食清淡，堅持每周做適量運動，並定期體檢。

總結：健康是身體的靈魂啊，沒有健康，我們的肉身簡直一文不值啊！所以，為了我們愛的人和愛我們的人，讓健康陪伴我們到九十歲！

換工作吧，你的工資還不夠你的醫療費

小崔不抑鬱 || 奔向猝死的自由

註：文章轉載自「小崔不抑鬱」微信公眾號。

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國慶長假未過，卻聽到了「春雨醫生」移動醫療創始人張銳，因為心臟病猝死英年早逝，年僅44歲。有人評論，「春雨醫生」是一款掌上問診的移動終端APP，其創始人卻因為心梗去世，這無論是對醫療行業，還是對這個社會所鼓吹的萬眾創業，都是一個巨大的諷刺，一聲刺耳的警鐘。在一串長長的企業家和創業者早逝的名單上，又悲劇性地增加了一位英才。

精英們為何如此拚命虐待自己的身體？

在節前的「我是演說家」節目中，26歲的投資人周西在演講中提到，在一次偶然的暈倒中，她發現自己得了卵巢癌。過去一整年她幾乎沒有一天在當天睡著過，熬夜到半夜兩三點是家常便飯。

去年，帶來巨大共享經濟變革的滴滴總裁柳青發內部信，透露自己檢查出乳腺癌，但稱不影響工作。網傳柳青的工作方式仍是晚上九點下班，照顧好孩子後，晚上十一點繼續在家工作。看起來，癌症也沒有使這位優秀的企業家，放慢她飛奔向前的腳步。

這樣的例子還有很多很多，不勝枚舉......

這使得我想起2010年富士康自殺傳染事件發生的時候，我去富士康調研，並沒有發現有強制加班的現象。加班基本都是自願的，但是當幾乎所有人都在加班時，沒有人會選擇不加班，不是嗎？

富士康流水線上的工人選擇加班時，是有加班費的，還被批評是血汗工廠，我們上面提到的這些年輕的創業者加班有加班費嗎？如果沒有，為什麼還如此拚命虐待自己的身體呢？

我們的社會已經瘋狂到了如此地步

前兩天我聽喜馬拉雅的廣播節目，聽到一位著名的媒體改行投資的風險投資人在講述如何精準地選擇好的項目投資。其中我印象最為深刻的部分是：需要更快地去改變——對於投資這件事情，如果是有把握再出手，就會慢死。通篇聽下來，充滿了興奮、焦慮和對傳統方式的批判和不屑。

在一個瘋狂追求快速融資、快速成長、快速成功的時代，壓力和焦慮一定是如影相隨的。融不到錢時為融錢焦慮，融到了錢為掙錢焦慮，掙到了錢為花錢焦慮，問題是上市了以後呢？上市又為的是什麼呢？

我曾經的一位來訪者是企業家，因為嚴重的抑鬱來找我諮詢，他抑鬱的原因是因為經濟糾紛可能會入獄，也因此會蒙受上億元的經濟損失。他當時的身體狀況是身高170公分，體重240斤，三高一衰（血壓高，血脂高，血糖高和心衰）。我和他分析了他的身體和心理狀況，我們一起得出這樣的結論：入獄2年時間會使得他的身體狀況得到明顯的改善。

因為在中國社會大眾普遍壓力巨大、焦慮嚴重、生活沒有規律的情況下，根據我在監獄裡做研究的經歷發現，唯有監獄裡的犯人作息規律（早起早睡，絕無可能使用手機，沒有來電騷擾，沒有詐騙電話，也從來無人半夜刷微信），飲食結構合理健康（以素食為主），並有適當體力勞動鍛煉。身體健康帶來的壽命延長，完全可以把入獄的損失挽回並有盈餘。看到這些，該來訪者頓時釋然。兩年後出獄回訪，體重減輕60斤至180斤，體檢如我所預言，三高一衰均恢復正常。

在過去三十年中，包括癌症、心臟病猝死、糖尿病、高血壓和各種精神障礙之類的疾病都成倍甚至十倍的增長，其背後最重要的原因是我們的生活方式——壓力水平遠遠超過了人們身心能夠承擔的極限。也因此，當我的企業家來訪者因為入獄回歸到「正常」又「難得」的生活方式後，他的健康問題居然因禍得福地得以緩解。當然此處提示各位，入獄絕非促進健康的唯一有效方式。

什麼是真正的自由？

我有一個師妹，大概是我在北大見過最優秀的學生之一，周圍師長同門交口稱讚。有一次我有一個急的翻譯稿子，大約一周後要用，因為她英語超好，筆譯口譯業內一流，因此拜託她幫助翻譯。她簡單回復答應了。

第二天早上我打開電腦，五千多字的完美譯稿已經完成，距我聯繫她翻譯不到8小時，發稿的時間是凌晨3點。我是又佩服又心疼，便去問她為何這樣拚命？她淡淡地回復道，「完美是我的心理防禦機制。」

富士康事件發生的時候，我們感嘆富士康的二代農民工的不自由，似乎有選擇不加班的自由但實際上被環境裹挾，還是被動地去選擇加班工作。而我們的社會精英階層，自由是嘴邊最常用的辭彙，近年來財務自由更是時尚概念。

人們為實現財務自由或者其他什麼目標而拚命地驅使自己打飛的、熬夜、加班。但問題是真的自由了嗎？在追求自己的自由意志的過程中，忽視了家人，放棄了對孩子的關愛，等來了家庭危機、疾病甚至猝死，這樣真的是你想要的自由嗎？

在一個焦慮和壓力倍增的時代，人們所做的一切看起來都是在拚命地應對焦慮。因為房價的高昂所以需要掙更多錢，而美國式的經濟發展模式又是製造各種社會焦慮和恐慌來促進消費（典型的飢餓營銷之父喬布斯也是過勞英年早逝）。

在人們自以為擁有和獲得自由的時候，實際上，是在被鼓吹出來的慾望和需要所驅使去自我毀滅式地工作，擁有的只是讓自己通向疾病和猝死的自由。

所以，一個個身邊本不該離去的生命的悲劇在告誡我們，我們不僅要問自己需要什麼，還要再追問自己，這是我真的需要的嗎？沒有這些，或者慢一點再擁有這些可以嗎？

10月5日，我和一些朋友去做了一次墓地游，在北京萬安公墓看到了很多長眠於此的名人或者普通人，也讀了很多墓志銘。在這些墓志銘中，我看到了他們一生經得起時間考驗的作品，看到了他們的人生態度和價值觀，他們認為最重要的，更多的是親人的陪伴、眷戀和愛。

或許，只有問過內心深處的自己，不為他人的意志、情緒、關係所左右而作出的選擇，才是真正的自由吧。

熬夜是猝死的誘因：

應該承認，持續熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。

但是，熬夜並非猝死的根源所在，只有那些已經表現出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多數猝死的白領患有心臟基礎疾病或者腦血管先天畸形，但是往往在屍體解剖後才被發現。2014年2月，一名熬夜看《來自星星的你》的潘女士突發心力衰竭住院，所幸被及時搶救。此前她已經有多年的高血壓，達242/119 MMHG，但一直沒有進行合理的醫治。經急救後，醫生進一步檢查發現潘女士主動脈壁夾層形成。

當然，極端情況下，睡眠不足可以直接致死。其中一種情況是致命性家族性失眠症，這是一種很少見的常染色體遺傳疾病，通常26-61歲發病，大部分人的發病時間為45歲前後。這種疾病的第一個癥狀通常是難以入睡；幾個月後，患者產生治療無效的頑固失眠症、神經機能異常等癥狀，通常可在2年內引起死亡。目前，針對致命性家族性失眠症還沒有有效的醫療方案。但這種情況極為罕見，與都市白領熬夜猝死基本無關。

對於普通人，熬夜增加猝死風險

那麼，沒有心血管疾病風險，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力的熬夜了呢？答案是否定的。因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。哈佛大學的一項針對70000名45-65歲的女性的流行病學研究發現，睡眠時間過短不利於心臟健康--與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時可導致心臟病概率增加40%。其原因在於，短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合症等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。此外，睡眠不足會使機體免疫系統失調，促使血管壁的炎症反應水平上調，促進動脈粥樣硬化的發生，從而增加中風的危險。

只有死了才知道概率多少！

你可以試試！

那會還在銀行上班，只是櫃檯工作。

銀監會檢查，整理文檔的任務落到我們這些新人身上，晚上連續加班一個多月，有前輩結婚什麼的，白天也得上班，一天也沒休息。有天坐著捆錢，鼻子突然留水，開始以為是鼻涕，抹了一把，發現是鼻血。啊！你怎麼一臉血，坐旁邊的同事大呼。

以為只是累到了，洗了把臉繼續上班。

等了幾天，早晨起床，鬧鐘響了，睜眼發現天還沒亮，不對啊，現在是夏天啊！我失明了。但還能看輪廓，於是自己打車去網點請假。

檢查是個痛苦的過程，據我姐說，打顯影劑時，整個人都變成橙色，超搞笑的。做核磁共振時腦袋痛死了，多年的耳屎都震了出來？

治療了一段時間，期間還去看了世博會，可惜那會兒眼睛不好，不記得看了啥，只記得有家重慶雞公煲特別好吃，老闆是新加坡人。

我同學一直以為那會兒我裝病呢，周末還聚會一起吃燒烤火鍋啥的。

我來歪個樓~猝死如果防不了~那麼……如何猝死才算工傷？
不要打我！

多運動，保持身體的健康狀態

時間就是生命，我的朋友~
時間就是金錢，我的朋友~
生命就是金錢，我的朋友~