頻繁踢球如何保養膝蓋？

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題主基本每周不踢球就長跑準備馬拉松，這樣會不會把自己練傷？目前膝蓋還沒問題是否應該保養膝蓋休息幾天？

本人學生黨校足球社成員感覺提問與其描述似乎截然相反，首先回答關於馬拉松的問題
第一，不知道您長跑的量多少或者說您的訓練量達沒達到馬拉松的入門標準，關於訓練量的種種，知乎百度都有很多答案，我對此了解不深不敢多說，只能建議您從更換裝備（輕便舒適的跑鞋布拉布拉的）著手
第二，關於保養膝蓋請根據自己的訓練量和身體狀況，必要時可藉助醫療手段（去醫院）。
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我著重說明踢球如何保養膝蓋
第一，裝備踢好球裝備非常重要。
首先是球鞋建議用AG或TF釘的鞋什麼你要是說你不知道球鞋怎麼分類 ⊙△⊙ 請自行百度在中國，業餘足球愛好者根本找不到適合SG的場地，連FG都很少（你要說你沒事就能去體育場里踢，當我沒說）中端或者次頂級的AG也不貴
還有護膝繃帶神馬的也可以準備
不適合場地的球鞋不僅對膝蓋有壞處，而且腳踝腳腕甚至腳趾都會有不同程度的損傷
第二，比賽頻率一般一周一次就很不錯了，年輕體壯可以一周兩次踢球對膝蓋和體力的需求都很大
我曾經國慶七天踢了六天球結果最後一天門前隊友給的橫傳愣是沒兜住直接飛向藍天
保持合理比賽頻率有助於保養身體
第三，隊友和對手
隊友要給力，別整天傳刀山球，讓人一場幾次一字馬
對手千萬別太野蠻，也別和人較真硬抗（娛樂情況下，若是正當比賽另當別論）
有一次踢球，剛開場五分鐘，我斷了對面一個球，就聽後面嘩一聲，我以為有人滑倒了，回頭一瞥，那人來了個背後放鏟，腳就離我腳後跟三厘米後來那哥一場鏟球和犯規差不多大號兩雙
所以比賽強度也決定了你的身體狀況
最後，鑒於您最近膝蓋無不適感，建議稍作保養，適當減少訓練量
以上到此結束

不要穿fg，hg，sg在人草作死

你每天都會進行高強度的運動訓練，對於膝蓋來說，每天都要承受很大的壓力，因為人的膝蓋是連接大小腿之間的關節，膝蓋受傷都是因為軟骨、半月板之類不容易再生的組織受傷或損壞，所以說在運動之前的熱身鍛煉一定要做好，使膝關節適應身體的鍛煉，這是最基本的，然後每周的運動計劃裡面都要有一兩天的跑休，也就是讓身體有個自我調整的時間，一周一天。另外運動的時候防護措施要做好，運動裝備不能馬虎，運動場地，還有鍛煉的姿勢和習慣，這些細節都是很重要的，關注的越多，對身體的傷害就會越小，身體鍛煉並不是強度越大就效果越好的哦。

一樓的同學已經很好地回答了
下面我也將一些我的經驗
嘛，熱身是必要的，體育老師應該教過專門的熱身操
還有就是平時要注意膝蓋踝關節的保養
注意支撐腿的膝蓋，慣用腳的腳踝，當然慣用腳膝蓋的決定權也是很重要滴，畢竟管著慣用腳的發力
靠牆扎馬步那種膝蓋養護，重點是在膝傷之前的，膝傷之後嘛。。會更傷膝蓋
另外，想要發力嘛，第一練好基本功，第二先別發力啊，吃好部位再開始發力，走都不會走就想跑？
據說長跑不適當會惡化膝蓋形勢