人體器官排毒時間表有沒有科學原理？

12-25

網路上盛傳的24小時人體排毒時間表
晚上十一　——　一點：
是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

晚上一　——　三點：
是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。

早上三　——　五點：
是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。

早上五　——　七點：
是大腸的時間要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。

這些是有真憑實據的還是偽科學？

這個問題科學松鼠會的李清晨醫生早在2011年就回答過了。我是搬運工，以下是李清晨醫生的《排毒，可以休矣》。

2008年，昔日風光無限赫赫有名的「排毒教父」林光常，因其推銷的「排毒療法」使數位癌症病人拒絕化療，最終不幸死亡，隨後遭到台灣司法部門的調查，並最終被法官判刑兩年六個月。他的折戟沉沙一度使我天真的認為，像「排毒」這類為了某種商業目的硬生生捏造出來的概念也該壽終正寢了，可當我接到來自深圳衛視的邀請，要我去節目里跟觀眾們談一個所謂的「人體排毒周期表」時，才如夢方醒，原來革命尚未成功同志仍需努力，我高興早了。

我在谷歌上以「排毒」二字進行搜索，瞬間返回68,300,000 條結果，我大致看了部分，這些內容上大同小異的玩意兒，幾乎無一不是胡扯，與現代醫學科學相去甚遠，更遑論指導生活護衛健康了。我們不妨隨便找來一個這樣的周期表，讓我這個外科醫生以精細解剖的手法對這玩意兒來個抽絲剝繭剔骨穿心。

以北方新報(呼和浩特) 2010年5月刊載的《人體排毒時間表》為例，這個表把人體的好多系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在該時段是該器官的排毒時間，事實上果真如此么？

平日里，我們經常聽人說睡覺對女孩子來說可以美容，但你是否知道，我們的身體很神奇，也有自己的排毒功能，下面就羅列一下人體排毒時間表，看你是否也疏忽了自己的排毒時間，影響自身健康

——引自《人體排毒時間表》

——睡覺可以美容一說，由來已久，很多人不加思考地就信以為真，這大概跟既往的自身經驗有關，比如熬夜會使人較為疲憊，神情憔悴，對於美人來說，此時的姿色當然會大打折扣，於是反向推出，睡覺可以美容也就顯得順理成章了，不過，這種因果關係的確立未免太過牽強，關於睡眠對健康的影響，其實是個極複雜的問題，我們稍後再說，還是先看看這個排毒時間到底是怎麼樣的吧。

每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

——真相：作者可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚，組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成2-4升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。淋巴系統是時刻不停滴在循環的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發生的，9：00~11：00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

晚上11：00~凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

——真相：肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖蛋白質脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關，而且有分泌排泄生物轉化的作用，肝臟的解毒功能便是一個生物轉化過程，以酒精為例，酒精90%-98%經肝代謝（其餘經腎和肺代謝）。代謝速度為100-200mg/h.kg, 一個70kg體重的人，每小時代謝酒精的量為7-14g，這個過程產生的代謝產物對人體有毒，如果想減少肝損害，不喝酒肯定有好處。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是你什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能，晚上11：00~凌晨1：00這個時段你要沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

凌晨1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

——真相：很多人在對膽囊的認識問題上存在一個誤區，想當然的認為膽汁是在膽囊產生的，其實膽汁由肝細胞連續分泌，在非消化期，膽汁生成後，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存，在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。也就是說，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1：00~3：00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

——真相：胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血，成年人若出現骨髓外的造血，已無代償意義，屬於造血功能紊亂。脊椎造血？地球人不是這樣的。估計該文章作者是個半吊子，把成年人脊椎髂骨肋骨胸骨顱骨長骨近端骨骺處有造血骨髓這個知識點記串籠子了，至於凌晨至4點？鬼扯。

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

——真相：止咳藥多數時候沒用是對的，咳嗽本身不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療，比如如為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排除二氧化碳，至於排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

——真相：什麼時候有屎什麼時候去拉，如果每天都4點半有便意，非要等到5點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。

早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好在6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也一定要吃。

——真相：小腸確系主要的吸收器官，包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇，難道你晚上吃飯，小腸就不發揮吸收功能了？笑話！至於早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什麼危害，治療疾病的養生的更無需非在某個時間點進餐不可。這段的說法，純屬煞有介事危言聳聽。

以上就是針對呼和浩特版的《人體排毒時間表》的破解，如果讀者諸君覺得不過癮，我還可以接著破解齊魯晚報2011年6月的《身體最佳養生排毒時間表》，不過這種大同小異煞有介事的玩意兒，按理說只要想明白一個，就應該徹底拋棄「排毒」這種荒誕不經的概念了，但有的人的大腦結構似乎比較奇怪，接受科學的觀念十分困難，對胡扯卻全無免疫能力，無論哪種騙局人家都能衝上去搶先被騙。

跟第一個版本的排毒時間表類似，只不過呼和浩特版的時間表更多地強調了睡覺的意義，「膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。」這個說法其實是巧妙地利用了一個並無大錯的結論，裹夾的卻是莫名其妙的私貨。睡眠當然很重要，這不是廢話么，你連續幾天幾夜不睡覺試試看，但睡眠的重要性，犯得著用「排毒」的提法來佐證么？

其實，缺少睡眠的惡果，可能很多人都深有體會，最明顯的是，次日我們會感覺到無比睏倦頭昏腦脹，這當然主要是由於神經系統沒有得到足夠的休息造成的，於所謂的「排毒」無半點關係。另外，長時間的睡眠不足還可能導致人的免疫系統出現問題，從而更容易罹患某些疾病，比如經常有些人在一段時間的繁忙之後，出現了感冒之類的情況，那麼睡眠不足又是怎麼導致這些情況的呢？

在現實生活中，睡眠經常會成為被我們普通人犧牲掉的生理活動，比如加班工作、加班學習，通常而言，我們更感興趣的是長期睡眠不足對健康的影響，畢竟沒有人會連續幾天幾夜完全不睡覺，更常見的情況則是長積年累月由於工作或其他原因造成的睡眠缺乏。目前確實有有限的實驗證據證明，缺乏足夠睡眠可能導致人體免疫功能下降。但，這指的主要是睡眠時間，而非睡眠時段，幾乎所有的排毒時間表中，都非常刻意地強調某個時段的睡眠多麼多麼重要，這種強調其實意義非常有限，一則多數人還是屬於白天活動的哺乳動物，那些排毒表中提示應該睡覺的時候，他們確實在睡覺，也即人體的確存在晝夜節律，某些激素的分泌、合成代謝和分解代謝、睡眠和覺醒，情緒和工作效率等均在一天內有著高峰和低谷的周期性變化。只是那種排毒周期表的作者，怕是根本不懂這種節律，只是根據尋常經驗攪拌上不倫不類不中不西的「理論」；二則偶爾需要熬夜的情況，通常對身體並無明顯損害，也沒有證據表明，同樣的睡眠時間，在不同的時段卻會對人體造成明顯不同的影響，這個問題，我們想一下時區也就釋然了，假如他們提到的那個排毒時間表確實存在，那麼哈爾濱人和烏魯木齊人的器官究竟是按照東六區的時段排毒還是東八區呢？不過，缺乏睡眠對人體其他方面的影響已經比較清楚了，例如血壓上升、交感神經興奮、內分泌和代謝改變、炎症反應增強以及心血管疾病發生率增高等等。因此，為了保持我們的身體健康，充足而規律的睡眠還是必不可少，可我們何必需要那個勞什子排毒時間表指導我們睡眠呢？且不說夜班人員根本無法每天都規律睡覺，就是別的工作人員也會有不盡相同的作息時間，只要找到適合自己的作息規律就好。

更為關鍵的是，人類這架精妙的「機器」其實早已進化出了一套完善的代謝、排泄及解毒的體系，根本無須刻意地去「排毒」，正常情況下，人體的水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。這種調節是無時無刻不在進行的，只是休息時較輕微，運動時較劇烈而已，並不會選擇特殊的時間或鐘點來進行。換句話說，真正需要「排毒」的並非傻乎乎的人類，而是精明的商家，因為這個子虛烏有的概念，衍生出來一系列的服務措施與藥物，而且價格不菲，難道我們居然退化到了連出汗拉屎撒尿都需要人協助的程度了么？假如這方面確實出現了問題，比如尿瀦留，嚴重的便秘等等，這必須求助於專業的醫院專業的醫生，絕不是買什麼排毒產品，接受什麼排毒服務就能解決的問題。

如果說，僅僅是在「排毒」的問題上讓無良商家賺到了幾個小錢，我們也不過就是有些經濟損失，問題是這些產品還可能造成讓人追悔不及的惡果，新華網2004年8月30日《假、劣葯致人傷亡案件頻發凸顯用藥安全危機》一文中提到，孔憲英女士吃了排毒養顏膠囊後，她的肚子就象煮開了鍋，不斷翻騰，連續上廁所不止，以為得了重病，當兒子回家以後，發現孔女士都快要脫水休克了，連忙將她送往醫院急救，才救得一命。

你真的需要「排毒」么？也許是時候讓這個每一個毛孔都彌散著混合銅臭與棺材板子氣息的「排毒」一詞見鬼去了。

（感謝趙承淵對本文的補充修正）

兩個問題，國家如果恢復夏令時，作者會修改結論嗎？作者知道中國東西跨幾個時區嗎？

附加題1：真太陽時——平太陽時的差異咋處理？作者和辯護者是否知道這個基本曆法常識呢？是否會計算本地太陽時？可有獎競猜。

附加題2：宇航員怎麼處理這個問題？知道空間站一天日落多少次嗎？去了外星呢？

先放結論：這東西基本是扯淡

然後，想用這個來黑中醫的，也都退下吧。

這個表大概是根據子午流注，然後加點想像，附會出來的。 （如果有其他依據煩請告知）

子午流注是個什麼東西呢？子午流注_百度百科

大概就是營衛之氣在固定的時間會流經相應的經脈，然後依照這個原則對相應的經絡穴位進行相應的刺激，可以取得更好的療效。

這玩意和排毒一毛錢關係都沒有！！

是古人對於人體節律的樸素解讀，只是現在加上一個排毒什麼的帽子，反而可笑。

最後，早睡早起身體好。

放屁，太陽升起來根本不是因為公雞打鳴，而是我拉屎！

沒有。
另外，這個問題本身就沒有中醫標籤，為啥很多人都沖著中醫來？只要是模稜兩可的東西就把帽子扣在中醫上？

作為一個地理專業出身的我，只想問一句——這裡的時間是地方時還是區時？

假設你坐飛機飛到美國去了呢？

最好睡個好覺，這很重要，網易的公開課ted 上有一個演講。
以下是連接。最好自己去看下。我講不清。

http://v.163.com/movie/2015/1/T/4/MAE6JIO5O_MAE6V7QT4.html

就是講身體排毒的情況。。。人體有淋巴系統，排毒這事無論白天晚上淋巴都可以搞定。。。但是大腦沒有淋巴系統，晚上大概1-3點的時候通過人體的脊椎往腦袋上面釋放一種分泌物。主要就是吞噬大腦上的蛋白質分泌物。這種分泌物也是一種蛋白質(具體看TEd) 對人體及大腦有害，長期排不出，對老年痴呆會產生影響。。Ps：淋巴系統主要也是排除這種蛋白質。

以上不一定正確，有錯誤的地方。

修改於2017-7-17

發現我這個答案，現在來說是錯的，可轉中樞神經系統淋巴管的發現。

刊登於 Nature 的中樞神經系統淋巴管的發現意味著什麼？

子午流注指的是人體經脈按「世界影響（天，「天地人」的天）」流轉運行的一個理論，它依靠的是中醫經脈理論；也就是說子午流注服務於、也只服務於中醫針灸治療體系，例如按時取穴。

而「人體器官」是現代醫學的解剖學結果，與中醫之間除了比較附會的「五行五臟說」之外，目前並沒有可確認的理論成果使「經脈理論」與「現代解剖學」結果相容。

因此，子午流注和人體器官排毒時間的關係就是「目前沒有發現任何聯繫」。

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1、不要打著科學的旗號來反科學；

2、中醫已經夠慘了，也不要用偽科學來黑中醫。

中醫本來就不是目前的科學水平能完全解釋的。

要說是，也是。說不是，也不是。
各器官都有自己的工作峰期，這個不僅是子午流注的說法，在現代生物學上也有類似的研究結果。
但並不是說在這個時間段之外它就不工作。
肝在凌晨一點到三點固然是在排毒，但在其他22個小時里它一樣在排毒。
大腸5點到7點排便……如果大便沒有到達直腸段，你硬拉是拉不出來的。

很想知道所謂排毒，毒是什麼…

這是根據子午流注來分析說的，一個不懂科學是什麼的人就不要說科學不科學了。

首先，請你搞清楚你說的「毒」是個什麼概念與定義。搞清楚你要表達的東西，建立基本共識後再說。很多無謂的爭執起於所說的東西不一樣。
其次，你後面舉的例子是中醫理論範疇。麻煩你在引用之前先好好理解這門學科。別望臆想臆斷。
最後，我尊重你的選擇，但別抹黑中醫。

首先，誰主張，誰舉證。

其次，這篇結論：作者沒有，資料來源沒有，實驗數據或者推導過程沒有。
嗯，還能精確到小時。
給我個信的理由，聳人聽聞不算。

啥是排毒？

我覺得這裡的排毒可以理解成為，地鐵晚上停運檢修維護，電腦閑時清理垃圾文件釋放內存整理磁碟這樣的人體維護。人體作為自然造化高級的機器也有類似的機制，在夜晚進行人體的檢測養護維修，以保證能長久健康運轉。而破壞這種養護維修，必定會損傷健康，導致不同程度的疾病。至於是不是不同的時辰養護不同的臟器，可以進一步運用科學方法驗證，以不可輕易否定。實際上人體的血液供應是根據人體任務的不同而進行調動的。比如飯後血液主供胃腸，大腦就會缺乏血液而睏倦。那麼人體維修的時候是否也是不同的器官組織分步驟的養護呢？我覺得有很大的可能呢。至於到底什麼時間養護什麼部位，也是需要科學方法去探究。

另外，現代醫學已經證明很多生長激素是晚間11點到1點熟睡時候分泌的，錯過這個時間睡覺怎會影響此類激素分泌，可見人體器官工作是有自己的節律的

我雖然不推崇中醫養生，但Satsuki這個回答還是有些偏激的，以作者的意思，只要人活著，全身都是協同工作的，不分什麼時間，你睡不睡你的身體都在工作！但你為什麼需
要睡眠呢？你的器官應該什麼時候休息？這個不局限與中醫，西醫也應該研究，也應該尊崇人體的生物規律。

個人理解的排毒就是內髒的休息，因為人在熟睡後，所
有的機體都開始放鬆，首先是停止進食後胃排空後，肝膽整個消化系統開始休息，人們就說肝膽開始排毒了，然後通常來說，2-4h是深度睡眠階段，呼吸變
慢，心跳變慢，人們就說肺部開始排毒，早上醒來，機體恢復活力，憋了一宿的屎尿需要排泄，人們就說腸道開始排毒。

中醫養生的理念是實踐，它所規定的時間是符合大多數人的，但現在的科技、社會環境已經開始改變人們的習慣、作息規律，所以越來越多的人開始質疑中醫了，人們不再是日出而作日落而息，開始出現夜生活，出現起床困難戶。

但人體的活動習慣雖然又改變，但仍然需要有一定規律才能保證健康，這點是符合中醫養生的觀點的，但又不能教條的說必須要11點睡覺才能肝膽排毒，而是需要符合自己的生活規律，晚餐合理膳食，不飲酒，睡前3小時不進食，才能在入睡後使肝膽迅速進入休息的狀態，也沒必要非要一早起來就拉屎，還說屎是毒要排出去很重要，那睡前拉屎少吸收點毒更重要不是？只要大便規律，就是健康的表現。

人體確實是每天不同的時間有不同的狀態，這個規律需要科學的檢驗，沒有科學依據的觀點我們不能說他是錯的，但也請不要盲目推崇傳播。

保證足夠的休息和運動，規律生活才是健康的保證。

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有些可能沒說清楚，把回復的補充在這。

回復耿騰：謝謝您的提問，我不是專業人士，只是比較感興趣。我試著回答您的問題：首先，個人覺得所有的生命特徵都是有規律的，有波峰也有低谷，就跟人一樣，有勞作有睡眠，所以我提出了一個內臟器官需要休息一說；我理解的器官排毒其實是生命體排出異物的過程，並不是會在特定的時間排毒，而是需要排毒的時候才排毒；而問題中提到的排毒，我認為就是休息的意思，這樣就不矛盾了，但器官的休息規律是否和問題中和人體活動規律符合呢？這個我很抱歉不能給出解答；最簡單的讓內臟休息的方式，減少其休息時刻的工作量，使其在需要工作的時候更活力，比如在你疲憊的時候，讓你睡個好覺，你會舒坦並且睡醒後精力充沛，器官也是這個道理，讓他什麼時候休息是你定的，你是boss，你晚上睡前少進食，不吃油膩不飲酒，很快，你就將其消化了，在你睡覺的時候，你的胃肝膽就減少了負擔，得到了休息，而多個器官進入休息狀態後，需要的血、氧都減少了，也就是我們說的深度睡眠，這時心肺也可以鬆口氣，進入休息狀態，由此可見，當人體多個器官是協同的，更容易在睡眠中達到一致，因此，也是我特別推崇的，通過睡眠保證身體休息，通過運動保證身體活力，是保證健康必不可少的，並不用刻板的按照別人的時間表，而是應該找到合適自己的規律，並堅持。最後說一句，排毒（我所說的休息）並不是人們所想像的那樣，只有大病初癒，身體異物（死亡細胞、細菌等）需要排出體外，才會有「排」的概念，並且這個排也和時間沒有關係。

我記得十一點到一點明明是肝排毒的時間。你再查查看？

我的意思是。。。朋友，你知道星座嗎？

這個問題的出發點跟手淫是否對人體有害類似：有個大概的認識，但是往往都是熬夜或者手淫重度患者，希望得到的答案都是沒有害處然後心理得到安慰，但我想說這有點意淫的感覺。我不是醫學方面的專業人士，說說個人的親身休息的經歷和感受吧. 如果熬夜過了1，2點，第二天即使睡到早上10點，整個人還是睏乏的不得了，即使起床了還是沒精神，如果晚上11點之前睡下，第二天睡到7點就自然醒了，而且精神滿滿；再說一個，很多熬夜人士一般都有肝結石，膽結石；說到這裡再說下上大學時通宵遊戲的事，6點回一覺睡到晚上6點，起來吃飯感覺天昏地暗，吃完接著睡，一覺睡到大天亮整個人才恢復；另外就是有個同寢室的哥們熬夜遊戲頻率高點，人馬上就瘦一圈.....
以上比較亂，做個總結吧：1）我們是由老祖先進化過來的，老祖先如何作息呢，如何飲食呢，可以借鑒下吧 2）科學，醫學仍然在不斷的發展，完善，可以說，目前的醫學在我們的生命的認識上還是極度片面的，片面的東西的可以完全相信嗎？3）人體器官白天需要協作保證我們的活動，晚上自然需要修整，修復，才能持續維持我們的生命活動吧......按時休息吧，一生還長著呢，先這樣了

乍一看這篇文章，我就覺得是胡扯。有一次給身邊朋友解釋為什麼這篇文章胡扯的時候比如很多器官24小時都在運作啊balabala.。。突然，我想起一個非常重要的問題!這篇文章說的是中醫的概念，中醫臟器的概念和西醫是不同的!!不能夠拿西醫的概念來簡單解釋中醫!