如何學習單板滑雪簡單的平花動作？

12-25

新人第一個雪季，現在基本掌握了換刃並在鞏固練習中，長時間練習換刃稍微有點枯燥想在其中穿插練習一些簡單的平花動作，希望各位大神們能夠推薦一些入門動作並且介紹一下技巧和練習方法，謝謝！

謝邀
被邀請了好久，一直拖著。實在對不起。。。。。。。。。

單板的平地自由花式 (Flatground freestyle, 也叫flat trick，也叫buttering）包括的東西很多很雜亂。我試著整理個頭緒吧。

平花最基本的trick就是反腳（switch）。但是，拉風效果為零。誰能看得出來是在滑反腳啊！！看人家雙板的倒滑，滑的人回頭率100%，旁邊看的人回頭率也是100%。這是多麼的拉風！不過呢，咱們的裝逼效果滿分。當無論什麼原因摔倒了，一甩頭，說:"哎~反腳還是不夠熟練啊~~~" Bigger指數立刻上升一個數量級！當然了，練習反腳基本是永無止境的，只要你正腳學會了任何東西，都能換到反腳上練習同樣的東西。從基本轉彎到carving到滑野地再到各種花式技巧......

最容易的平花技術是滑轉180，特別是frontside180。這裡的滑轉特指平轉180，也就是說旋轉軸是在兩腳之間，而不是在板頭或者板尾上。平轉180的技術和滑行時的基本轉彎技術基本上是一樣的，對於初學者來說，難點在於轉完180之後如何平穩的停下。這時候好的反腳滑行技術能起到很大的幫助。這裡的一個要點是：在轉完180的同時，重心要移動到新的前腳上，也就是反腳的前腳上。這樣最容易進入反腳的穩定滑行狀態。

之後可以練習跳。先從平跳（pop）練習。也就是雙腳同時發力起跳。就是和我們平時在地上跳躍一樣。同時也可以練練壓板頭/壓板尾（nosepress/tailpress）。練習跳和壓板時有一點要注意：身體的中軸線要保持正直。也就是說身體不要前傾或者側傾。中軸線一歪，平衡就保持不住了。都練會了之後，把壓板和跳連起來，就成了ollie/nollie了。

在之後就根據個人的愛好，把前面說的轉，跳，壓板，和反腳自由的排列組合，變成各種連續技。就能演化出無窮無盡的平地自由花式技巧了。比如說：壓板頭+滑轉180=180 noseroll。壓板頭+不停地滑轉=nosespin。滑轉180+跳=跳轉180。

單板的平地自由花式有點像搭積木：把一些最基本的元素用不同的方式組合起來，同時融入自己的風格。我覺得最基本的元素是這三個：平衡，彈跳，和旋轉。其實我上面說的那些技術也是可以從這三個元素的角度來理解。

至於這三個要素的詳細說明，容我再想想，組織組織思路。。。。

簡單的平花基礎，請參見文章：http://zhuanlan.zhihu.com/snowinn/20076017

平花，先從正反腳的滑行，然後是Ollie和Nollie，以及板頭板尾平衡開始，再加上平轉，最後連起來其實就差不多了。

另外還有磊哥的教學，也非常的不錯：http://zhuanlan.zhihu.com/snowinn/20076181

謝邀哇，但是我滑雙板。。。

( ˉ □ ˉ )

謝邀我也是個初學者只能做一些很基礎的平花動作奧神說的沒錯看視頻很重要
另外說一些自己練習里的感受吧，供大家一起探討。其實絕大多數初學者包括我自己在一開始練平花的時候都跑偏了，而且不僅是平花其實任何滑雪技巧都是這樣。當我們在學一個動作的時候我們只關注於這個動作本身，我們看視頻，然後注意了每一個細節，但效果往往並不理想，自己也不知道問題出在哪，實際上我們更應該關注的是這個動作中所包含的基礎動作。
舉個例子來說，平花最簡單的入門動作ollie面轉180，實際上這個動作包含了若干個基礎動作:
首先是ollie，如果ollie做不好那根本就跳不起來，更不要說轉了，而ollie實際上又是以板尾平衡狀態下的滑行為基礎，一個ollie實際包含了板頭板尾平衡的轉換和一個板尾平衡的瞬間，如果這些做不好就會跳不起來，或者跳起來了但很不穩定。
然後是反腳滑行，沒有過硬的反腳滑行是很難平穩落地的，我們初學這個動作基本都是轉到一半板子橫著就落地了，一方面可能是前面說的ollie不紮實沒跳起來，更多的往往是對反腳滑行的不適應，180的角度蹭著雪偷角度都能轉過來，高度實際上不重要，因為這個動作看起來是轉了180，實際上頭沒動，就是個正反腳的切換，即將落地的瞬間，如果對即將到來的反腳滑行不適應，大腦往往會暗示身體停下來，也就有了上面的問題，隨著反腳水平的提高，會發現這個轉換相應的越來越乾脆。
然後就是反腳狀態下的板尾平衡滑行，有時候當我們起跳和旋轉不那麼充分，落地的時候往往不是平板，而是反腳的後腳先落地，這個瞬間就是在板尾平衡了，如果熟練可以很輕鬆的調整姿態繼續滑行，如果生疏那就摔了。
總結一下，其實練動作就跟磊金字塔一樣，越高難度的動作包含的基礎動作越多，與其鑽牛角尖去琢磨動作本身不如踏實下來去一一夯實這些基礎動作，我們總能看到一些滑行十分熟練的人從來沒接觸過平花，但是一旦開始練習進步非常快，只是花個三五分鐘熟悉兩下馬上就會了，實際上這就是基礎牢固，進階只是往塔基上加了一塊磚，還有一些人練習非常刻苦，一個動作能練一整天，他們也做出來了但是往往是時靈時不靈，而且錄個視頻看一看，動作非常笨拙，自己也很累，一般平花動作即便是360以上的旋轉如果做對了其實並不需要耗費很大體力的。
所以我的個人經驗是學動作先剖析其中包含的基礎，把每個基礎動作練好了學任何動作都不難。

最開始練習一般是press, nose/tail press, 平路練完練小坡。然後加入hop motion, 就成了Ollie.
做spin一類的tricks 的前提一定是好的edge control, which really is carving. 因為好的carving skills 可以保證你能順利 initiate turning motion 然後安全落地。

開始從front side/ back side 180開始練起，逐漸進階到grab, shifty, front 360 之類的。

練switch個人認為在你能熟練自信的carving 之前（正常stand) 不是特別重要. 總體上講，當然練好了switch對整個snowboard 技術提升上有質的變化。而且要想做酷炫的butter，switch是必須的。

你可以從練另一隻腳在前開始
然後上網搜搜freestyle教程

說實話，我覺得大部分答案都不在點上。
最重要就一點：carving,carving,carving！！！
再多一點：正反腳的carving,carving,carving！！！
然後平花還用學么？自然就會了。
How to really really really carve 如何真正刻滑

蟹妖單板我滑得也很一般所以沒什麼太好的辦法不過在練平花的時候個人認為板的前後平衡很重要控制不好心裡忽悠忽悠的會出現很奇特的姿勢

可以在滑行過程中練練olie，nolie，跳個小包什麼的，練習一下反腳動作。這些都是基礎。

感謝邀請我！首先要加入單板滑雪俱樂部！人多了一起滑！不僅有意思！而且進步快！能認識更多朋友！給你鼓勵和幫助！多看些視頻！就這樣了！我在烏魯木齊！歡迎來滑
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