小孩多大歲數能站樁？

12-25

我兒子9歲了，身體好像有點弱。跟別的孩子比，平時看起來不精神，還有弱視。我希望孩子身體強健，就讓他晚上睡前站混元樁。我自己也練，斷斷續續的，每次能站40分鐘到一個小時，天熱的時候站樁出很多汗。不過除了站樁後身上舒服些，沒有別的感覺，跟跑步也差不多。我兒子站了十幾天了，從站2分鐘開始，到5分鐘、10分鐘、15分鐘，昨天一下能站30分鐘了，姿勢看起來還可以。我忽然想到，他這個歲數站樁有沒有什麼不好的地方，會不會影響發育。在知乎看到不少高手，因此在這裡請教下。
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補充下，站樁的姿勢就像5樓老師貼的圖上的那樣，好像比圖上稍低些。

我不支持小孩站樁練功夫！

年齡不是問題，主要問題是有沒有靠譜的人可以教孩子練，孩子願意不願意練。
站樁的高低不是判斷對錯的依據，主要是身體各處有沒有通暢，胯部鬆開，脊柱自然通暢。不理解這個機理，心裡不開竅，練樁就是浪費時間。好像拿描紅練書法一樣。光描一個外形有什麼用呢。
如果找不到靠譜的老師，沒有足夠的能力指導孩子，最好不要讓孩子站了。各種內家拳也不要讓孩子學。因為越是上乘武功越容易走火入魔。倒不如練一些簡單的，好理解的。事實上很多很多打太極拳的練氣功的，最後的健身效果還不如跳廣場舞的，不如每天堅持快步走的。

再者，即使有好的師承，孩子領悟到了精髓，確實入了門，也不要叫他站太多，除非他自己非常喜歡。

歧伯曰：人生十歲，五藏始定，血氣已通，其氣在下，故好走；二十歲，血氣始盛肌肉方長，故好趨；

上面這段話摘自《黃帝內經：靈樞：天年》。古文里好走就是愛奔跑，好趨就是愛疾走。壓抑孩子天性本身就是不健康的。所以對於孩子，打坐站樁最好都作為輔助訓練，讓他領會動與靜的區別，領會內動的感受。如果練拳，也要多推手。童年應的是春天，要生髮，不能讓他過得像冬天一樣。

我建議你讓孩子多做各種有氧運動，請一個專業的教練教會孩子正確的跑步姿勢都會很受益。練習球類運動，甚至跑酷。而且在知乎上，相比起傳統武術養生，關於體育運動的回答更專業和靠譜一些。

很多練內家拳的都鄙夷迴避體育活動，其實沒有道理的。有了內功只會讓你更舒適更精準地運動。難道練了內功就不能跑步了？就扛不了米袋了嗎？該怎麼跑還怎麼跑，只是有了功夫你跑起來更輕快。甚至去舉杠鈴，你的肢體配合力量分布都會更加合理。舉重也可以用內功來舉嘛。格鬥也是一樣，該怎麼打還怎麼打，只是出手的時候勁路不同了而已。如果你用內家的心法去運動，跑步就等同於套路，打球就等同於推手。

如果你確實可以很好地指導孩子站樁打坐瑜珈太極拳，那可以用這些給他調整運動狀態，精神狀態，孩子還是要花更多的時間去運動，只不過你的孩子跑步的時候帶著些內功，擊球的時候勁路更順暢。如果沒有能力指導孩子，我勸你不要想那麼多了。給孩子找個職業教練，教他打球跑步游泳都比站樁更好。

身邊沒有明白人帶，多大都不要站了。

多買肉裝才能站樁輸出。

學什麼站樁？鍛煉效率太差了。

要做有氧運動的話，慢跑，游泳都很好。

要做力量訓練的話，健身房歡迎你。

要培養一門技術的話，籃球，足球，羽毛球，乒乓球哪個不好？

當然，我最推薦的鍛煉，當然是練劍道了。

劍道培訓禮儀，讓孩子學會約束自己，端正行為。

劍道培訓刻苦耐勞的能力，讓孩子不畏寒暑，不畏艱辛。

劍道培養一門技藝，還能參加比賽。

劍道培養孩子臨危不懼，處變不驚的能力。

劍道培養孩子勝不驕，敗不餒的品質。

劍道培養孩子可貴的平常心。

劍道足夠激烈，提高孩子的身體強度。

劍道有完善的評價體系，考核體系，不會出現外行人指導內行人，屁股決定腦袋的事兒。

劍道護具，規則完備，十分安全，比打籃球踢足球都安全很多。

站樁算什麼鬼？

那些傳統武術的各路大師，對付個業餘的殘疾人徐曉冬都要報警呢。

看發育情況13歲以上。最好16歲，一般就沒問題了。身體弱最好的是多帶他到野外活動活動。不建議站樁。

小孩子最明顯的其實是俯卧撐……

講真：站樁不如打坐、打坐不如入定、入定不如神遊、神遊不如睡覺、所以睡覺最好。

我13歲開始練武術蹲馬步，每天不長半小時的樣子，讀大學時中斷了幾年，現在又開始了。
建議架子不要太低，需要配合慢跑，不然肌肉貌似會很僵（這是我的感覺）
每天15分鐘到半小時的馬步給我帶來的效果是：
精神好；
爬山跑步打球戶外時體力一直是佼佼者，30多歲的人踢邊後衛基本把邊鋒、邊前衛、邊後衛的活一把幹了；
受傷恢復會比別人快（錯覺）；
坐公交車不用拉扶手......

不建議您孩子在這個年紀站樁，因為兒童的骨骼還沒發育完全可塑性很強長時間站樁可能影響孩子以後體型，所以一般的建議是兒童時期練習一下長拳啊！少林啊！抻筋拔骨比較多的對孩子以後的身形發展有好處，對站樁來說應該在骨骼發育比較完全後開始。謝邀手機作答很難完全。

大點再練，小孩容易不長個兒

在有師傅的情況下其實是推薦小時候練的。。但是小孩的更容易形成羅圈腿。。所以一定要在有師傅的情況下練。。。

要因人而異，一般要骨骼發育得不錯後，不然肌肉骨骼吃不消樁功的強度。不過如果是這種，那就隨便了。