怎樣把注意力集中在一點上？

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我看了一些集中注意力的語言表達，感覺很玄乎的樣子。
是不是在腦海中的畫面是自己的後腦勺？

能用語言描述一下集中注意力的時候的感覺和腦袋中的畫面么？

就是10倍速影像閱讀中的桔子法。
http://www.read.org.cn/html/34-10-speed-image-reading-law-in-the-orange-concentrate-france.html
這個問題我特意問過不少人，有的人有效，有的人無效。
這個方法關鍵在通過不斷的練習，注意力固定在後腦勺上面那個位置上，這個方法是作者通過一個幫助閱讀障礙症的組織中學到的。
跟深呼吸相類似，在腦中想像後腦勺上面漂浮一個桔子，原理就是通過想像力排除干擾來集中注意力，對我有些效果。佛教、道教中都有類似的方法。
實在做不到的話，可以深呼吸3分鐘。

推薦去做些冥想的聯繫，集中注意力在自己的呼吸上，觀察自己的思維。

當覺察思維有所發散時，重新調整回來。反覆如此，鍛煉半年到一年，會發現自己的注意力有很大的提高。

至於集中注意力時候的感覺，我個人是當時沒有什麼感覺，就是自然而然的做某一件事情。冥想時候的感覺，就是什麼都不想，包括呼吸，然後某個時刻，突然意識到自己有那麼一小段時間完全沒有任何感覺。多數的集中注意力的感覺，都是事後感覺到的。

集中注意力的時候，腦袋中，往往沒有什麼畫面，有畫面的時候，我個人感覺都是走神的時候。

訓練意志力。然後用意志力掌握你的注意力。如果感興趣，了解更多，可以下載阿梵達《開悟的七根柱子》中《基礎意志力》和《覺察－注意力》這兩個迷你課程。下載網址：http://avatarEPC.com

希望對你有所幫助。

自己在心裡跟自己說，先解決目前這件事情，其他事情暫放下。然後你需要放鬆心情去做這件事情，並且逐步施加壓力

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腦袋裡應該是什麼都沒有想，這樣才能集中，也能讓飄起來的小球證明自己的注意力集中！