產後光用束腹帶和骨盆帶就恢復少女身材真的可以么？

12-25

孕前有少許健身基礎，經常在家做無氧，身材還不錯。懷孕期間也比較注意體重，但是生完寶寶以後還是走樣的不行。由於是一個人自己帶孩子，基本不能出門，自由安排時間也非常少，但母乳加上運動量（帶娃）還可以所以體重已經恢復孕前。馬上寶寶5個月了，因為是順產，醫生也沒說讓綁腹帶啥的。都說產後6月是身材恢復的黃金期，我到目前為止可以說沒有採取過任何措施。主要問題就是感覺盆骨好大，不知道還有望恢復么？另外看到朋友圈不少產婦媽媽生完一周就束腹帶和骨盆帶用起來了。現在看照片身材都是宛如少女。難道用這些就可以恢復了么？那為什麼外面產後修復中心套餐還標如此高價？不解，求大神指點，非常感謝

謝邀~

首先回答一下您的問題，對於產後使用骨盆帶是有一定的作用的，但是如果想徹底恢復，還是需要一定的訓練才可以，畢竟通過骨盆帶只能起到輔助作用。

可以選擇加強盆底肌的訓練，產後媽媽們很多會出現盆底肌鬆弛的現象，如果不進行加強訓練的話，可能會導致尿失禁、腰背部不適或者繼發性感染。

之前我們寫過一些文章，希望能幫到您。

1.提肛運動

保持腰部緊貼於地面，吸氣提肛，持續3-5秒，呼氣放鬆，每組重複5-10次，每天10-15組。注意避免大腿內收肌和腹部、臀部的過度發力。

2.腹部深層肌群功能激活

3.瑞士球骨盆穩定性訓練

4.動態背橋訓練

呼氣臀部用力上抬，吸氣緩慢下落，每組重複12-15次，每天5-10組。注意臀部在下落時不要完全貼緊地面。

5.四點支撐後擺腿

跟個人體質是有很大關係的，不過大多數人光用束縛帶和骨盆帶很難恢復到你說的那種少女身材的程度，訓練的話會比較累，還得要有毅力。孕期中由於荷爾蒙的分泌，使得韌帶鬆弛，關節自然變軟，因此，產後骨盆會發生很大的變化，需要儘快修復。在產後這段恢復的黃金期間，及時進行有效而專業的骨盆修復，可以幫助全面原有的健康機能，同步恢復體型，最好還是到專業的會所好好調理。

我骨盆又回來了呢
骨盆大了屁股大有什麼不好啊…我倒是希望大
另外，自己帶娃在家也可以有時間做一些運動的。我也自己帶娃

我體重恢復了，就是肚子上還有許多肉，這個需要自己再堅持腹肌訓練和有氧。
我是計劃寶寶再大一點會走就可以一周三練健身房了。8.27生日。
相信我去那些地方去要好身材不如去健身與自己要。附上我的孕期鍛煉記錄http://www.zhihu.com/question/40359947/answer/89112544

產後修復中心套餐標價那麼高是因為很多人產後身材走樣厲害而且沒有恆心自己控制飲食加鍛煉，所以只能花錢寄希望於產後修復中心。

束腹帶骨盆帶只是輔助作用，單獨使用效果不會特別明顯。我們的骨盆修復是要給你先量圍度，做原始數據記錄，操作過程是儀器結合手法每次大概一個多小時，5次後複診數據，性價比還是很高的。

束縛帶也是有一定的好處，比如產後媽媽皮膚鬆弛，盆腔空間相對增大，在重力作用下，內臟容易下垂。這時候可以適當使用腹帶可以防止內臟下垂。但產後的媽媽要恢復體形，不僅要加強產後鍛煉，多做抬腿運動、仰卧起坐等，可增強腹肌張力，而最重要的是堅持哺乳，同時配合飲食，才能很好的瘦身。

謝邀，如想探討更多，請關注我！