長時間挺直腰板坐著對健康有什麼影響？為什麼走路的時候挺直腰板就沒事？

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我每天需要坐著工作8小時以上，我感覺弓著背坐在那裡形容不夠偉岸，所以我嘗試糾正自己的坐姿。
我堅持了兩天，坐著就挺直腰板，感覺腰和下背部很累。
走路的時候我也會挺直腰板，走上兩小時都沒事，但是坐著挺直腰板10分鐘就感覺累了，時間再久一點胸口都會有感覺，這是為什麼？

是不是挺直腰板的坐姿本身就是一種不健康的坐姿啊？

你沒有肌肉能力，只是硬板姿勢，肯定很累，還容易勞損。

你的肌肉力量不足以支撐自己的身體和骨架，而不是姿勢問題。

脊柱正位需要肌肉能力，腰腹，肩背的肌肉都必須訓練，才能改變姿勢。

而久坐是現代人普遍的工作狀態，而這個「久」是多少？肌肉能力強的人可以幾個小時，很差的人也許就幾分鐘，而不良姿勢肯定是對健康沒有好處的。

經常改變姿勢，緩解疲勞，更適合題主這類肌肉能力很差的人，但一定要結合肌肉功能性訓練，才能真正改善健康狀況。

不打好基礎的大樓，蓋的越高，塌的越快。肌肉功能就是基礎，動作姿勢，運動技巧，都是樓層，沒有基礎，只會讓你越來越歪，越錯越遠！

意志力是有限的，有時候我們說要收核心，可真正做起來，核心肌群只能控制10分鐘左右，具體時間要看個人的能力。挺拔的姿態需要背部以上全力的配合，除了肩胛骨，其他地方都是收起來關起來的，如果10分鐘你的核心沒力了，要保持這種體態就會有地方代替核心發力，這就輪到腰倒霉了。

還有就是該上背部發力的時候，用後腰擠壓代替了。
這一點也非常重要。上背部的訓練，非常非常重要。
可以參照周冬雨的改變，她的坐姿的改變，並不是核心，而是上背部的收緊和上提。當然不能提過度，肋骨不能突出。

所以，運動真的不是收緊收緊收緊，而是有松有緊，久坐最容易腹部堆積，我們經常翹二郎腿，就是這個動作可以解脫腹部，腿看上去也不會像平放那樣大腿直接攤開，腹部常態下，配合呼吸微微收住是最好的，整個人也會鬆弛很多。良好的體態是個持久的過程，比運動的簡單粗暴，更加考驗你對身體的控制力，學會跟身體對話，並與它和平共處。

挺直腰板坐的姿勢正確嘛？

如果挺直腰板並且保持骨盆中立肩胛下沉的話，應該是比較舒服的一個姿勢；但是如果刻意的挺直腰板的時候不自覺的胸部+腹部向前挺出去，造成骨盆前傾的動作，那麼就會很累啊，並且腰酸，久了就會腰痛下背痛。

腰曲是人直立行走才形成的，嬰兒不會走的時候，只有頸曲和胸曲。反生理的動作都會帶來痛苦。

正襟危坐可以使人精神高度集中，用於考試聽課是比較適合的，但長時間維持這種姿勢容易引起脊旁軟組織過於緊張，人很容易累，挺直腰桿是指在保持腰曲的情況下的直立姿勢，不需要像你這樣長期處於繃緊狀態，你這樣反而會使脊柱兩側的軟組織過於緊張，誘發腰肌勞損，加重關節壓力，引起脊柱生理曲度變直，所以日常生活工作不要綳得太直，保持放鬆，維持脊柱正常曲度，不要歪著坐松肩塌背這些不良姿勢，像如果要坐久我還建議在腰部放個小抱枕，以減輕關節壓力呢。