你覺得健身很值得嗎？

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就算是拋去所有的健身紅利，比如裝逼，撩妹子，防止被欺負等等。二十歲也許覺得不值，三十歲覺得一般，可你到了四十歲，五十歲再看看人家健身的再看看自己慢性病的初始癥狀。你會覺得值，太值了。但可惜大多數人到了這歲數經沒有勇氣從新開始了。左邊是年近半百的我。

如果你能省出一部分抽煙喝酒或打賞主播的錢去辦張卡，抽出兩局擼dota或lol的時間去健身房，分出通宵泡吧或K歌的精力去鍛煉，拿出關注歐巴或女神私生活的勁頭去學點健身知識，用上連續幾年追韓劇美劇動漫或網文的毅力去堅持鍛煉，那還是挺值得的。

相反，如果健身耽誤了你的正常工作學習生活，影響了你的親情愛情友情，佔用了你本就不富裕的時間精力金錢，那就因人而異了，看你追求的是什麼。

現在全民健身已經上升到國家戰略層面，各行各業成功人士大都有健身的習慣，當然，他們不一定是舉鐵，可能是游泳、跑步、騎行或高爾夫，因為他們知道身體是一切的本錢，除了拿錢買命（用錢換取優質的養生條件和醫療資源），健身是維護這個本錢的唯一手段。

這個問題很多人在健身房都問過，引用一位常年訓練的老會員的話：

1：這是一項健康的愛好

2：如果吸煙，一天一盒5元，1825元，最後肺癌，傾家蕩產，還難逃一死。

3：如果喝酒，就更貴了，不可能幹喝吧，一定要吃肉的。

4：光是吃飽就睡，早晚要生病。

5：玩網遊，總被盜號，還要充值，比吸煙貴。

6：打羽毛球，現在都一小時80~100元，一周打一次就得5000左右。

花錢去健身房健身值嗎？

1：離自己家很近

2：每天可以去起個澡

3：擴大社交圈

4：鍛煉自己的身體，收益是自己的。

5：一年才一千多，難道不便宜嗎？

6：還可以看美女

7：不抽煙，不喝酒，重要的是遠離這樣的朋友。

8：可以放心的大吃

9：提高身體素質，預防疾病，打架不吃虧。

玩什麼不要錢？玩什麼不貴？最後算一算，我這種窮人，還是好好健身吧！

我的身體曾經非常虛弱，最極端的時候拿水杯手都會抖，杯蓋會咣咣咣的不停響。想過很多辦法，也吃過一些葯。在當時我的思路里，健身是不值得的，一張健身年卡要小几千，還要每天抽時間去，而且累得半死。
後來不知道是哪根筋搭錯了，偶然接觸了一些健身方面的知識。我這個人挺奇怪，有時候就算是覺得用不到的知識，只要看到一些併產生興趣了，就會繼續研究下去。大概花了兩個多月吧，每天都會看一些這方面的基礎知識，慢慢也就產生了想試一試的心愿。
有可能是身體虛弱的時間太久，對虛弱這個詞有極深的怨念。所以在感覺健身可能是個解決方案，並決定去嘗試後，我投入的熱情是相當高昂的。用身邊人的話來說，簡直就是在拚命。不論是練還是吃，都很努力，大約一個月，身體有了充沛的感覺，兩個月，有了力量感，三個月，體重明顯上升，整個人發生了很大的變化。

在這裡我就得提一下氣功了。我們家就不說了，單說我。從小我就痴迷這東西，還聽說公認的大師的講課，對這些人所描述的「身體充盈著力量」的感覺非常嚮往——要知道我從小就非常虛弱。如果你沒有這種經歷，你很難想像，「身體充盈著力量」對我是多大的誘惑，就好像從來沒吃過飽飯的人，聽別人描述燉豬蹄的美味一樣。我很勤奮的去練習，當然也從來沒有感受過什麼叫充盈著力量。氣感？這個當然有，我不知道是什麼原理，現在也不想去知道了——不過要說清楚，氣感，確實能有，麻，癢，漲，熱，都是有的。如果有對這方面有研究的人士，可以為我解惑，我是指從人體科學角度，不用再扯什麼氣了，那個我已經不信了。

扯遠了，說回來。前面講到鍛煉三個月之後，體重明顯上升，身體發生了很大變化。這個變化，最明顯的一點就是「充盈著力量」。你能想像那種感覺嗎？同樣的比喻就是，好像一個從來沒吃過飽飯的人，一直一直只是在聽別人描述燉煮蹄的美味，這一天，這個人吃飽飯了，而且吃的還是燉豬蹄。這種感覺實在是太爽了……我不停的在各種地方使用自己的力氣，沒事就搬搬東西，拉拉背，跑跑跳跳都不在話下，實在不能試力氣了，我還會雙手角力。以前我玩武俠類的遊戲，看到裡面描述角色推動巨石，用的文字就是「雙手角力」（現在看來真是奇怪的描述啊），當時我在想，這到底是個什麼感覺？所以剛有力氣的那段時候，我就經常這麼玩，兩手腕交在一起，互相使勁，胸肌和肱三膨脹起來，能真切的感受到自己擁有力量，這實在是太爽了。

滿足了一段時間後，我開始追求更好的身材，直到現在，仍然在健身道路上努力著。你要問健身值不值得，我覺得，這可能是一個心態問題。
就我自己來說，以前我覺得健身不值得，當時的我相信氣功，相信食療食補，相信玄學，還學著算命。氣功據稱可以改善體質，食補據稱可以讓人健康，玄學據稱擁有無邊智慧，算命據稱可以窺見命運。所以從這些方面來看，當時的我還是想要掌握命運，想要自強的，只是心態上在尋找那些途徑上的方法，因為氣功食補玄學基本上是一路貨。

所以說這是一個心態問題，我說不好是健身改變了心態，還是心態上厭倦了那些陳舊沒用的知識，轉而去尋找先進的理念。但不管怎樣，我覺得，你還是應該試一試。

說不定心態也就轉變了呢？

省點你去醫院的錢就這麼簡單

我覺得「值不值得」這個話題屬於哲學範疇了，人生中很多東西都無法真正去衡量值不值得。或者用什麼衡量呢，時間，金錢，勞力，或者是未來？從每個角度出發，似乎又會產生新的」值不值得「的討論呢。

不止是健身，比如寒窗多年最後進了和專業無關的行業值不值得，每天朝九晚五甚至全年無休也沒有多少所獲的工作值不值得，在旁人看來苦戀多年最終還是錯付了的感情值不值得，生活中那些大大小小的付出，各種為愛好，為一時滿足的花費值不值得，甚至是這一輩子最終過的值不值得……我們做的任何事如果都思考值不值得，我們可能已經瘋了。

健身也是這樣，比如有人覺得為了能撩妹而付出努力是值得但最後其實沒撩到，是不是又不值得。有人為了健康積極健身值得但還是得了別的遺傳病，是不是又不值得？但也有人只是覺得自己努力變瘦了就值得，也有人什麼也不撩，自己摸著自己都覺得值得啊……

那到底值不值得呢？

還是那句話：如果我們做的任何事都思考值不值得，我們可能已經瘋了。

所以，不要考慮值不值得，我們都無法預測未來，沒人能站在上帝的角度去斷言任何事的發生和結果值不值得。只有當下你真正想去做的事，你做了，那麼至少在當下是值得的。

很值得，終身受益

樓上一大爺甲，從五十多歲開始整日走路哆哆嗦嗦哼哼唧唧被病痛折磨，一年下來醫院至少是三進三出。
都上一大爺乙，年輕時就愛好體育，退休了各種保齡球羽毛球徒步爬山單車巡遊。整日神清氣爽。
甲大爺哼哼唧唧在病床扛到了80告別了人生。
乙大爺六十多點的時候不慎腦出血走了。
如果選，你喜歡哪一種

不健身的我從來沒想過能擁有這樣的人生瞬間

喝酒唱歌值不值？打麻將值不值？打手游打網遊值不值？改裝車手辦喬丹鞋值不值？
健身就是我的娛樂活動，我花錢買個開心！

值啊！當然值得！

咱們就從最直觀的經濟上說，辦一張健身卡，咱們就按照一般的健身房，3000到5000一年吧！

這一年花這麼多，你下班或者周末無聊，去健身房運動一下，不但能交到朋友，或者運氣不錯，認識幾個身材火辣的美女（帥哥），你不用去逛街了，不用上網購物了，能省下多少錢！

健身以後，吃的也簡單了，不敢大魚大肉，吃點蔬菜，水果，雞胸肉（很便宜），又省下一筆錢。

你在健身房洗個澡，蒸桑拿，又省下一筆水費！健身房不回家，家裡又省下一筆電費。

身體好了，能省下醫藥費，這就不用說了！

健身房不讓抽煙，當然你一運動上來，也沒煙癮了，在健身房運動倆仨小時不抽煙，你又省了多少煙錢！

還有，就是你健身的話，買兩套好的運動衣，兩雙好的運動鞋，一件洗了，另一件輪換著穿，也不用天天想著怎麼打扮自己了，衣服上又省下一筆

總之，健身好處多，塑形又省錢，裝逼也拿得出手，何樂不為！

很值得。

這不僅是身體變化的一個堅持的過程，也是自己心態變化的過程。

當然也會付出一些東西。

什麼東西不能吃，朋友聚會要控制自己的飲食。

保證必要的訓練量甚至要推掉一些必要的應酬。

即便如此也要努力的去堅持。

挺值的。。。煩躁了就去虐虐自己發泄一下。。比買買買和吃吃吃省錢啊。。。

單純從健身獲得的成績來看：不值得

好看的外形會隨著你的年紀增加而逐漸消失

如果你不持之以恆地花費時間保養，精疲力竭換來的肌肉也會越來越小

曾經能夠舉起的重量在某一天會成為壓垮你的存在

曾經熟練無比的動作在某一天卻導致你受傷

為了獲取好看的形體所付出的一切：斤斤計較的卡路里，日復一日的力竭，數不清的蛋白粉、肌酸、BCAA、谷氨醯胺、氮泵……以及推掉無數的應酬和原本能成為你事業上升的墊腳石的機會。

單純的為健身而健身並不值得，健身的收益在知乎已經被神化得不能再神化了，諸如

「健身就能登上人生巔峰」

「健身後從醜小鴨變成白天鵝」

「健身後逆襲迎娶白富美」

「健身使人重獲健康」

甚至有「無法掌控你的身體的人如何掌控你的人生」這種論調

但是說出這種話的人不會告訴你六塊腹肌不會讓你的老闆給你加薪，醜小鴨本身就是只天鵝，每個長得好看的胖子都是潛力股，重獲健康並不是只有健身才能做到。你通過改善飲食，多點活動，做做第四套廣播體操，戒煙少酒，早睡早起，補充水分一樣可以重獲健康，而健身卻比這些要消耗更多的代價——去健身房的時間、準備健身食物的時間、鍛煉的時間、上網找健身小tips的時間，在知乎提出「健身是否值得」這個問題並且等待有認同感的答案的時間。

健身最大的代價就是消耗時間，金錢也好，精力也好，沒了可以再賺，用完了可以休息補充，唯獨時間無法重來，每個人每天都有且只有24小時，你每天花2小時來健身，換來那麼一丁點的肌肉生長，他花2小時來學習知識，也許他並不太了解這個知識有什麼用，但是假以時日，你通過幾年、十幾年鍛煉的肌肉終有一天會消失，而他所累積的知識確實非常龐大的，如果運氣好點碰上那麼一個機會，知識變現就是水到渠成的事。

我希望每一個來到知乎健身板塊求知的知友都應該明確自己的目的，不要單純的為了「如何擁有6塊腹肌」「什麼是泵感」「怎麼樣才有蜜桃臀」這種目的而去健身，簡直是浪費時間。也請你們少看一些「健身是否會改變一個人」「健身是否會讓人變帥」「健身真的能夠獲得成功嗎」「健身是不是值得」，你們在知乎上所看到的高贊答案全都是人生贏家的答案，更多的是被淹沒在這些答案之下的普普通通的人的普普通的答案，被倖存者偏差所誤導的你們就掉進健身=成功的雞湯里了。

消耗時間所換來的東西都會消失，唯獨知識不會，如果你真的喜歡健身，熱愛健身，想吧健身當做自己的業餘愛好來實行，這沒問題，但是要記住一點：你不能單純為了健身而健身，你必須要為了學習而健身。

那年 29歲 2007年的我，第一排黃黃帽子

2017的我

去年下了keep，隔天運動40-50分鐘，持續5個月左右，雖然沒有瘦多少，但平時的疲勞感變少了，不再生病，皮膚變得很好，不長痘了，心情也變得更輕鬆，口味也突然變得清淡了。
倒不是說健身一定要變瘦，只是覺得它是健康生活的一個部分，適當運動有益無弊，何樂而不為呢？

事行有度，過猶不及。
不是專業人士請一定針對個人需求與個體特點，科學合理安排訓練時間，計劃與強度。健身，不一定要在健身房。

大部分非專業的健身愛好者，有幾個會先關注生理，營養，訓練體育理論再邊學習邊實踐的，有幾個寫健身日誌的定期總結的。
不在了解理論的基礎上對自己進行需求分析，盲目純舉鐵的機械重複健身方式，功能性與實用性差的一逼，而且隨著年齡增長，好身材帶並不會轉化給你顯性生產力，請始終記住：好身材≠好身體。
非專業如果真的愛好，建議不如先搞理論，後期轉化路子也寬，或者有能力經營一家健身房來的實在。
否則，健身除了短期有外形效果拍照裝幾次逼，趁年輕漂亮的肉體勾搭幾個異性為目的，跟廣場舞追求的本質區別不大。

生命有界，時間有限，內外兼修，注重效率，理性投資。

值得。
就普通人鍛煉，青少年我建議排球和羽毛球，身材比例好看，而且鍛煉反應速度和團隊配合。成人我建議游泳，塑形又不傷關節。

健身和健美是一個意思嗎？

如果是一個意思的，我覺得不值得。
因為健美對我來講是摧殘人性的，不能放肆的吃了，不能睡懶覺了，不能在閑時DOTA了。

如果不是一個意思，那就是非常值得了。
通過健身可以保證身體健康，體型均勻；健身會消耗大量體能，可以放心吃東西不擔心發胖了；開黑四五個小時不會感到體力不支了；在廁所不用擔心十幾分鐘就蹲腿麻了。

綜上，如果鍛煉身體我覺得是值得的，（劃掉）但是我並不想成為筋肉人。（劃掉）
而且作為一個沒加天賦的普通人，在不打算嗑藥的情況下，應該是沒有機會成為筋肉人的，畢竟那也不是我的目標。

沒有比健身這玩意更值的東西了。

形態上對我的改變很大，看著鏡子里自己一點一點的變化就像玩遊戲前期各種刷野刷裝備升級。

健身這一年多沒有感冒沒有發燒過，最嚴重的可能就嗓子疼了

以前很怕冷冬天恨不能能穿的都裹上，現在冬天裡面穿個短袖外面套個羽絨服就出去了（山東地區，東北的話可能是作死）

一開始長痘痘皮膚很不好後來做有氧皮膚好了好多

還有意志力上的改變，以前畫畫，攝影，籃球都很熱愛過，堅持了幾年都放棄了，現在就堅持一件事五年甚至十年

學著自己研究做東西吃了。健身後抽煙喝酒的熬夜擼串子基本上都戒了，東西都自己做

其實還是平常心看待這件事，你健身了也不要覺得不健身的人意志力品質什麼的就不好，別人在別的地方的努力你可能看不到的。