如何評價頸後推舉這個動作？

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之前得知這類動作被稱為十大高危動作之一，原因在於它讓肩胛存在一個不太符合正常生理活動的狀態，但最近看到不少健美高手也在做，那麼這個動作的優點又是什麼呢，對於普通健身愛好者來說，應該如何取捨呢？
補償諮詢，關於另一個動作杠鈴直立划船又有什麼弊端，因之前看到某種觀點稱其可以退出歷史舞台，想知道依據是什麼，對於一名體態呈溜肩，腰長的健身者來說，用相對輕的重量來完成這個動作，不知價值大嗎？（目標是把肩部進一步練橫）還望指點迷津，在此謝過！

謝邀。評價一個訓練動作，要看是誰來做這個動作。隨訓練者身份的不同，對同一個動作的評價將會出現巨大差異：

（一）訓練者身份不同意味著身體素質的發展水平存在極大差異，而身體素質的不足或不均衡發展有可能使本來安全有效的訓練動作變得危險（傷病問題也包括在這一條中）。

（二）訓練者身份不同意味著決定訓練安排的準則也不同，追求運動成績的訓練者比追求身體健康的訓練者更能包容訓練動作的危險性。

（三）訓練者身份不同意味著對身體素質的需求也不同，某項身體素質在一些運動項目中很重要，在另外一些運動項目中就沒那麼重要，相應的訓練手段價值自然也大大下降。

根據以上三點，頸後推舉這個動作是否安全有效，取決於：

（一）訓練者是否擁有良好的肩關節、頸椎柔韌性和力量，部分舉重運動員和教練員中流傳一句話「頸後推舉實際上是鍛煉肩關節柔韌性的」，有時他們甚至會在深蹲姿態中完成頸後推舉：

（二）訓練者是否願意犧牲一定程度的安全性來換取訓練效果，發達的肩部對健美選手來說非常重要，所以他們選擇了頸後推舉，如果你不要求肩部發達，自然不必作此選擇。

（三）訓練者所從事的運動項目對肩關節的力量和柔韌性是否有高要求，如果你健身的目的是為了提高自己在某項運動中的表現，而這項運動對肩關節的力量和柔韌性要求並不高，那自然也沒有必要練習頸後推舉。

各位可以根據這三條對任意訓練動作進行評估，決定是否採用。

雖然之前沒有加入頸後推舉就獲得了不錯的肩部效果，但加入頸後推舉後我覺得肩部立體的效果加強了。
如果說頸前推舉強調的是三角肌中束和前束，那頸後推舉會更強調三角肌中束。

優點是這個位置，肩關節活動度良好的人的肩關節在過頭支撐時天然處於鎖定位置，省卻了進肩過程，理論上可以速度更快的支撐起更大的重量

個人認為不適合初學者，對肩關節有很大壓力，重量過大或者肌肉控制能力差的人可能會受傷。

頸後推舉基本上就是舉重裡面抓舉的輔助訓練，需要很強柔韌性。如果發生意外及時處理，比如趕緊鬆手然後身體迅速往前，應該可以將傷害降的比較低。
寧輕勿假，寧輕勿假，寧輕勿假，重要的事情說三遍。

感謝樓上諸位解答。

任何動作都有風險，對人體產生傷害風險最大的動作恰恰是"三大項"，卧推硬拉深蹲。但還是被認為是健身最佳動作，原因是收益大。是否做某個動作，不是單純看風險，要看"收益/風險"比。頸後推舉不被推崇，最大的原因是收益不大，而且可以被一些風險更小的動作取代。