產後運動會不會影響身體恢復，影響奶的質量？

12-25

個人情況，順產，孩子三個月多幾天。身高170，孕前118，生前170，娃8.6kg。產後150，出月子145，現在140。孕期堅持不太好，增重較多。

1不知道會不會影響身體健康。因為生產畢竟像做了一次大手術。
2因為喂娃比較頻繁，上一個小時課。再隔一個小時餵奶不現實。

在家自己運動不太好堅持，想報個班，感覺瑜伽運動不劇烈，自己考慮報個瑜伽班。不僅為了減重，更為了儀態和精神面貌。上班後，又要奶娃又要上班，報班機會幾乎等於零。

帶娃很累人，沒有一點個人生活，基本不出門，有時候會抑鬱，想找個樂，也為上班前的心態和身體轉換。

謝謝！

就近報個班，如果有條件請私教來家裡更好

謝謝邀請。
首先，我很佩服寶媽，為了寶寶確實很拼的。寶寶8.6，想必很難生，還是順產。我寶寶當初只有6.7斤，也是痛得死去活來的，所以我相當佩服你。
然後我稍微講下我的情況，孕前100斤差一點的樣子，因為我比寶媽矮了將近10公分，所以可見寶媽孕前身材相當好。我生之前136，生後42天檢查125斤，月子里和頭幾個月巨能吃，很多平時吃不下去的東西都吃得特別香，所以果斷增肥，但是為了寶寶多幾口奶水，我也是沒所謂了。但是後來隨著上班、到處奔波，很累，缺少睡眠，然後壓力大，奶水逐漸減少，到寶寶5個多月的時候基本沒什麼奶水，寶寶也越來越不願意吸。後來半歲的時候被迫斷了。
斷奶之後，自己有意識地剋制飲食，沒有進行其它的輔助運動或者健身。體重逐漸下降了，可能一方面是飲食問題，一方面是那段時間思想壓力特別大。雖然現在沒瘦回孕前，但是目前已經沒有那麼肥了，我還要繼續努力。哈哈
另外，生完之後我沒堅持捆肚子，追悔莫及呀。看著肚子上一圈圈的肉肉，真是生無可戀呀。
然後，再來說說你的情況。我覺得寶媽現在有這樣的決心和條件，完全是可以的。瑜伽這種有氧運動是比較適合的。在我們產前也一直推薦准媽媽們做一些有氧運動，不僅對生產有幫助，也對寶媽自身有很多好處。所以在適度的前提下，寶媽做一些運動，平衡一下身體，會大有裨益的。
寶媽也談到自己產後心情的變化。很多人都說懷孕以後情緒波動會比較大，我當時並沒很大感受，我反倒覺得很多時候我都更容易平靜下來了。我也一度認為自己不會有所謂的產後抑鬱。而其實，產後或多或少都是會給心境造成很大影響的。寶媽的想法很對，一定要學會轉換下心境，不然很容易情緒崩潰。

總而言之，支持你！而且作為寶媽姐妹，果兒媽送給你一句話：作為一個寶媽，我們要愛家庭，愛孩子，更要學會愛自己。不要受家庭、生活和孩子所困，在照顧好家庭、孩子的基礎上，過更精彩的人生！
最後允許我插個小廣告：歡迎關注微信公眾號：果兒媽育兒寶典。也可以加我私人微信號：xy2729054499，歡迎各位與我暢聊各種育兒經驗哦！

要不等1.2個月再報名吧。瑜伽很好，報個吧。韌帶很重要。而且做完了以後，精神狀態不一樣，建議直接報個高級的，那種學完了有證的，以後也可能用得著。我這算三線城市，唐山。有個姐姐報了一個。8000多1萬差不多，上完課就有了個證，後來又報了進修的，現在正在裝修準備自己開一個，倒不是說樓主非得自己干，就是覺得既然學嘛，就報那種出來有個證的。