如何抗衰老?

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27歲的未嫁姑娘-_-|| 突然覺得如果再不注意可能就有些晚了。據說 ve抗衰老，又看廣告玫瑰精油抗衰老，可是實在不知道什麼方法是有用的，想請大家幫忙解答該怎麼辦，非常感謝！

女人應該如何抗衰老？

食用高纖食物-----腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作「營養」重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒

早睡早起------熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

每天吃早餐-----它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿（酸奶）+兩片全麥麵包+雞蛋+ 胡蘿蔔（其它水果）。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類（奶類）+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

抑制怒氣-----輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後儘快忘掉它吧！

自我減壓-----會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

多吃水果----水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統美容方法，可以為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害，抵抗細菌的感染，減少歲月的痕迹，趕走可怕的皺紋。

無論男女，抗衰老都是護膚生涯中不可避免的重要一步。

這裡說的抗衰老，肯定不是讓你變身本傑明·巴頓返老還童，準確地說應該是通過合理的手段和合適的產品預防衰老的發生，並在確實發生之後延緩衰老癥狀的加劇，達到延緩衰老的目的。

關於抗衰老，一直存在的一個誤區就是單純地把它理解為防皺+去皺。但是，和鬆弛，黯淡，缺水一樣，皺紋只是衰老的外在表現之一，並不是產生的根源。要想真正實現抗衰老，首先要了解的就是什麼才是真正的抗衰老。

什麼才是真正的抗衰老？

簡單來說，業界將抗衰老分為抗光化+抗氧化+抗糖化三部分。

抗光化

抗光化，也就是防晒，既抵抗紫外線對皮膚造成的傷害。科學研究表明，色素產生（老年斑、色斑、曬斑等）、皮膚鬆弛、皺紋，甚至紅血絲、皮膚敏感都和紫外線有關。抗光化還是抗衰老三部曲中最容易達成的一個，日常SPF30的防晒產品足以抵抗陽光傷害，如果長時間戶外運動或海邊曝晒一類的，使用SPF50也足夠了。

抗氧化

抗氧化是很多人提到抗衰老的第一反應。事實也是這樣：自由基正是衰老產生的最大內源性因素。

自由基是人體代謝的自然產物，它會破壞細胞結構，導致細胞失去原有的活力，最典型的表現就是皺紋的產生，研究表明自由基是肌膚80%的皺紋產生的主因。除此之外，紫外線、環境污染、飲食攝入等因素也會導致自由基增多。

為了對抗自由基，人體會生成抗氧化物。其中最耳熟能詳的就是國寶級護膚品大寶SOD蜜的主要成分--SOD，超氧化物歧化酶。除此之外，自然界中還存在很多天然抗氧化成分，包括維生素A、C、E、類黃酮、硫辛酸、白藜蘆醇、谷胱甘肽、石榴提取物等。

這些抗氧化物能夠通過消除自由基與其產生的細胞損傷，幫助皮膚恢復健康狀態。同時還具有消炎鎮靜，幫助肌膚抵禦外界傷害的作用。

抗糖化

作為肌膚暗沉發黃最主要的原因之一，糖化反應的危害一直被人所忽略，相應地抗糖化的關注度也完全無法和抗氧化相比。

糖化反應說白了就是人體內的糖分和蛋白質相結合的現象。隨著年齡的增長和新城代謝的變慢，體內攝入的糖分逐漸堆積，再結合蛋白質並氧化，最後形成一種叫AGEs（晚期糖基化終末產物）的成分。

AGEs的堆積不僅會使皮膚失去彈性，暗沉發黃、皺紋、粗糙並嚴重下垂，還會引發各種慢性退化性疾病，比如糖尿病、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化等。所以，無論是出於抗衰老的目的，還是保持健康的目的，抗糖化都是刻不容緩的一步。

現在被證實有效的主流抗糖化成分主要包括肌肽、玻色因、硫辛酸、葡萄籽提取物、黃酮類、多酚類、阿魏酸等。

如何開始著手抗衰老？

和簡單的基礎護理不同，抗衰老這件事需要團結一切能團結的力量，落實到護膚步驟中就是潔面+高機能化妝水+面霜+精華+面膜一步都不能省！

不過，一般起到抗衰作用的護膚品還是以有效成分添加最多的面霜和精華為主，以面膜為輔。相比之下，潔面和化妝水的選擇標準可以稍微放寬。

對於潔面來說，一款成分天然，洗完不幹的氨基酸潔面就足夠了。化妝水的話，推薦高濃度+精華型的高機能化妝水。高機能化妝水，不但兼備普通化妝水的功效，還可以幫助肌膚處於最佳的吸收狀態，幫助後續保養成分更好的吸收。

三大初級抗衰老成分單品推薦

在上一篇潔面專題中就跟大家普及過挑選護膚品時成分和配方的重要性，一句話總結就是：廣告可能作假，但成分和配方不會。

不過，下面的介紹中並沒有提及配方，主要是因為大部分非葯妝品牌的配方都涉及獨家科技，出於保密的目的它們並不會公開。相反，葯妝產品的配方是完全公開且不含公認致敏原的，所以還是建議大家盡量選擇葯妝品牌的抗衰產品，下面的推薦也是如此。

維生素C

最易補充也最為安全的抗氧化成分

維生素C不僅自身是一種抗氧化劑，它還能幫助身體再生其他抗氧化劑，具有美白去黃、刺激膠原蛋白增生、改善皮膚彈力的功效。雖然很多成分號稱抗氧化效果是維生素C的成百上千倍，但不得不承認維生素C依舊是目前最易補充使用起來也最安全的抗氧化成分。

如果你T區油膩黯黃，兩頰乾燥並泛紅血絲，膚色不均勻，多半是因為缺乏維生素C的緣故。不過因為維生素C是水溶性的，意味著你的身體不會儲存和積累維生素C，所以需要外源補充。推薦以外用搭配口服使用，不過內服的話，專家建議每天100毫克就可以了，足夠肌膚及身體內部需要的量。

需要注意的是維生素C容易氧化變色、見光失效，含該成分的保養品也要注意避光存儲。

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PHILOSOPHY 自然哲理神奇抗衰老滋潤霜

KIEHL"S 科顏氏維生素C緊膚精華乳液

PERRICONE MD 裴禮康維生素C精華修復乳霜

SKIN CEUTICALS 修麗可黃金標準套裝

膠原蛋白

對抗鬆弛和皺紋的利器

膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分，人體皮膚中膠原蛋白佔了72%，其中真皮佔了80%。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細胞，使細胞豐盈水潤，讓皮膚看起來充滿彈性，細膩又光滑。

但隨著年齡增加，皮膚與肌肉中的膠原蛋白會逐漸減少，尤其當真皮層的膠原蛋白被氧化、斷裂後，對錶皮的支撐作用就消失了，因此造成不均一的塌陷，這樣皺紋就產生了。

如果說維生素C是暗黃的剋星，那麼膠原蛋白就是去皺的利器。雖然說目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法是口服小分子膠原蛋白肽，但是依舊存在健康方面的爭議，並且成本高昂。所以，對於初抗老人群還是建議從補充膠原蛋白的護膚品入手。

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Elemis 骨膠原系列海洋精華面霜

Elemis 骨膠原系列注氧晚霜

Elemis 骨膠原系列抗衰緊緻眼部精華

Elemis 骨膠原石英面部提升緊緻精華

葡萄籽提取物

超強抗氧化能力，初抗老首選成分。

葡萄籽具有超強抗氧化能力，能夠保護肌膚免受自由基的侵害，還能夠防止透明質酸的流失，達到延緩衰老的效果。因為它的抗氧化效果是維生素E的50倍，所以素有皮膚維生素之稱。

而要論哪個品牌主打葡萄籽提取物，絕非法國葯妝品牌Caudalie歐緹麗莫屬。這個昵稱大葡萄的品牌不僅以葡萄成分起家，而且幾乎所有專利都來自於葡萄。無論是美白效果高達維生素C的62倍的葡萄蔓威尼菲霖(Vine sap Viniferine)，還是號稱可以預防和修復第一道細紋的葡萄籽多酚，都是初抗老的首選成分。

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Caudalie 大葡萄活性精華爽膚水

Caudalie 葡萄多酚抗老精華

Caudalie 葡萄籽極致凈白精華液

Caudalie 葡萄籽尊貴時光逆轉三件套裝

洋洋洒洒說了這麼多，其實可以總結為一句話：正確抗老，為時不晚。我們也許不能讓時間停止或倒流，但只要方法得當，但卻可以讓它在我們身上慢下來。

先說這麼多吧。隨想隨增。

以上經驗也許都是偏見，沒有普適性。筆芯

想要知道更多男生型格指南的話到公號：xymens 來找我！

先說說抗衰老的護膚成分吧，護膚品可絕對不是越貴越好、越貴越有效，而是要把錢花在刀刃上！說到底護膚品畢竟都是化學成分，所以要找到那些真正對皮膚好的成分再下手。

1. 維A醇類（視黃醇類）

小仙女們不要看錯了，是維A醇，可不是你們長痘痘醫生讓你用的那個維A酸哦。維A醇可以說是抗衰老界的一劑猛葯了，可以滲透到肌膚較深的真皮層，一般護膚成分只能到角質層或表皮層。維A醇能提高皮膚角質細胞的生成速度，增加表皮厚度，讓肌膚看上去更加紅潤飽滿細膩。維A醇還能防止皮膚膠原蛋白的分解，刺激膠原蛋白產生，改善細紋皺紋、皮膚粗糙、毛孔粗大。維A醇的這些作用，已被證實非常有效，經常被各大葯妝品牌使用。

產品推薦：

露得清維A醇晚霜

特點：低濃度、入門級、很溫和

參考價格： 40g/90元

彼得羅夫維他命A晚間滋養精華液

特點：細膩水潤、吸收較好、不刺激

參考價格： 30ml/330元

寶拉珍選凝時視黃醇精華素

特點：高濃度，見效快，但有刺激性，適合皮膚耐受度好的人

參考價格： 30ml/518元

注意：

1) 首次使用維Ａ醇產品，在保證皮膚不敏感的前提下，最好從低濃度開始使用；皮膚如果處于敏感期，還是先養皮吧！

2) 維A醇產品最好在晚上使用，白天一定要做好防晒！

2. 維生素C

我們的皮膚為什麼會變黑？歸根到底，全都是黑色素惹的禍，而黑色素細胞內的酪氨酸酶在一系列的化學反應後會形成真黑色素，如果皮膚代謝差，就會導致肌膚顏色變深、色斑、斑點等各種問題。高濃度的維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成；還可以加速黑色素的還原，從而起到抗氧化、美白皮膚的作用。作為抗老化和美白的猛葯，維C及其衍生物也成為各種護膚品的常客，像蘭蔻小黑瓶、OLAY小綠瓶、SK-II小燈泡、倩碧勻凈卓研淡斑精華都有添加。

產品推薦：

樂敦CC精華液

特點：便宜大碗，用著不心疼

參考價格： 20ml/80元

科顏氏維生素C緊膚精華乳液

特點：維C含量適中，不油膩，好吸收

參考價格：50g /650元

修麗可臻白修護日間精華液

特點：高濃度VC搭配阿魏酸，抗氧效果好

參考價格： 30ml/1490元

3. 果酸、水楊酸

提到果酸，很多人會想到果酸換膚，其實果酸換膚是個醫學上的概念，跟我們平時護膚品中的果酸性質不一樣。低濃度的果酸可以促進皮膚表層老化角質的脫落，增加表皮層的代謝速度，淡化痘印、斑點、美白肌膚。同時果酸還能達到真皮層，增加真皮層的厚度，促進膠原蛋白的產生，抵抗皮膚氧化，淡化細紋，增加皮膚彈性。水楊酸可以疏通毛孔、降低皮膚的炎症反應，減少痘痘的發生。前一段時間我的皮膚超級敏感，痘痘不斷，買了寶拉家的水楊酸和果酸產品，用了一段時間後，現在基本已經不長痘了，之前的痘印也淡化了好多。

產品推薦：

NeoStrata芯絲翠果酸產品

特點：專門做果酸護膚，濃度適中，溫和潤膚不刺激

參考價格：100ml/390元

寶拉珍選2%水楊酸精華液

特點：0差評，明星產品，溫和不刺激、有效抑制痘痘

參考價格：118ml /258元

DR．WU達爾膚杏仁酸

特點：溫和去角質

參考價格：15ml/189元

注意：

1) 使用果酸和水楊酸產品，尤其要注意保濕和防晒！

2) 剛開始使用時，從低濃度產品開始，讓皮膚慢慢建立耐受。

維A醇、維生素C、果酸和水楊酸三大類成分都是皮膚抗氧化、抗衰老的活性成分，護膚是個系統工程，選對成分是至關重要的一步，畢竟銀子也不是天上掉下來的。

除了在日常護膚中使用適合自己膚質的抗衰老成分，以下這些習慣也千萬不能忽略！

1. 防晒，防晒防晒!重要事情說三遍

說到防晒可不僅僅只有每天塗防晒霜這麼簡單，防晒不僅是要防晒黑，更重要的是防紫外線引起的光老化！紫外線中的UVA和UVB都對皮膚有著不同程度的傷害。UVB引起皮膚紅腫、水泡、脫皮，是皮膚晒傷的罪魁禍首；UVA則可以直達真皮層，破壞膠原蛋白，使皮膚鬆弛老化，產生黑色素沉澱。如果不注意防晒，日積月累就會產品膚色變黑、色斑等問題。

日常防晒可在基礎護膚之後、彩妝之前塗防晒指數在25~50倍之間的防晒霜，最好選擇質地輕薄的產品。

除了用防晒霜，遮陽傘、太陽鏡、防晒衫、口罩、帽子也是夏天的標配，千萬不要為了省事或偷懶略去這些步驟！如果真的不小心晒黑了，可採用美白類的產品，變白這事一定要有耐心，要長期堅持！

2. 每天熬夜=什麼化妝品都救不了你

熬夜的壞處，真的是多方面的，身體、精神，方方面面都收到影響。小編上學時有很長一段時間熬夜多、睡眠差，感覺那段時間整個人的狀態就是不好的，心情抑鬱、脾氣暴躁、抵抗力低……幸虧當時年輕，及時調整作息，慢慢恢復了好精神好狀態。你失去的睡眠，無法通過任何其他方式彌補回來，飲食、運動都無法彌補。當然對於那種天生睡眠少、一天就睡4個小時還精力充沛的天才來說另當別論。

所以，想老的慢一點真的要保證睡眠，規律作息。

3. what you eat，what you are

堅持清淡飲食，遠離重口味；少吃甜食（不僅高脂肪高熱量，關鍵是甜食容易致痘）；每頓飯只吃7分飽；少肉多素。堅持做到以上幾點，真的能讓你皮膚變好。能在家吃飯就盡量在家吃飯，上班族也可以盡量自己帶飯，外出吃飯不僅花費不菲，而且外面的飯重油高鹽。自己做飯不僅選擇多樣，搭配營養，關鍵是能控制油和鹽的用量，不會讓你在不知不覺中長肉。

可以在食譜中加入更多膳食纖維，比如糙米、薏仁、紅豆等雜糧，小編前段日子皮膚狀態不穩定，冒痘痘，就一直在喝紅豆薏仁湯當晚餐，不僅能消水腫，還有助於避免皮膚敏感。另外，果蔬、豆製品、適當的奶製品、優質肉類都要適量攝取。有些愛美的小仙女為了保持身材，過度節食其實對身體傷害很大的，臉上的膠原蛋白也都被你減掉了，反而是得不償失。

4. 不運動，和鹹魚有什麼區別

適量的運動不僅有助於保持身材，更能幫你抵抗衰老。跑步、游泳、騎行、器械……無論什麼運動只要你喜歡就堅持下去。如果覺得沒有時間運動，平時多騎騎小黃車、多爬爬樓梯，下班之後去附近的馬路上跑跑步，都能起到健身的效果。如果是在健身房有專業私教帶你飛，那就更好了！小編最近愛上游泳了，深深覺得在泳池游1個小時比在跑步機上跑一個小時有趣多了！

注重防晒、規律作息、合理飲食、適量運動，有了這些健康的生活方式，自然就會美美噠，哪有時間變老呢？

衰老是女生最怕的事情沒有之一了吧！要想抗衰老，就要從方方面面注意啦，說一下自己在抗衰老上做了哪些努力吧！

1. 飲食健康。

營養均衡，多吃蔬菜水果，五穀雜糧。在滿足所需營養的情況下，多吃含膳食纖維和維生素的蔬菜蔬果五穀，可以幫助身體排毒養顏抗氧化。平時多喝豆漿補充雌激素，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補充膠原蛋白。早餐一定要吃好吃飽，盡量豐富，最好含穀類和蔬菜。晚餐少吃一點吃早一點，減輕胃的負擔。

2. 健身運動。

選擇自己喜歡的運動並且堅持、堅持、堅持！我是25歲以後才開始運動的，剛開始跟著鄭多燕跳操，後來加上瑜伽和跑步，循序漸進地進步，不要給自己太大壓力，也能有滿足感。多出汗可以幫助排毒，運動也會讓身體更緊緻挺拔。尤其是瑜伽，能夠改善體形改善氣質。

3. 護膚保養。
女人25歲以後就要添加抗衰老的護膚品了，20歲就要開始用眼霜了哦。根據自己的膚質選擇大牌，有品質保障，在自己能力範圍內買最貴的。一定不要買三無產品，一定不要買三無產品，一定不要買三無產品！如果你不能確定是否為三無產品，那就不要買！護膚不僅指面部，頸部、手部、身上都要注意保養哦！不僅是塗抹的，也可以買些保健品吃，比如葡萄籽、葉綠素、維生素、膠原蛋白等。

4. 生活習慣。

養成良好的生活習慣很重要。早睡早起比什麼保養品都有用。對電腦時間久的話多喝綠茶，經常做眼保健操，活動肩頸。少吃或者不吃冷的東西。我已經幾年沒吃過冰淇淋喝過飲料和冷水了。少吃零食少喝飲料少吃垃圾食品。白天多喝水，晚上不要喝太多。

5. 自我調節。

顯年輕的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心態平和脾氣性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，調節自己的心態和情緒，每天保持好心情，多微笑少發脾氣，心理年輕身體也會年輕的！

暫時就想到這些，抗衰老是個很大的工程，需要我們用一生去努力！

20170907更新

因為很忙，很久沒來關注知乎了。

說個很有趣的事，就是我參觀了一家很牛逼的高端寵物醫院，真的很高端。

因為他們已經高端到在給狗狗抗衰老了。

也許大家可能聽說過存儲人間充質幹細胞，然後自體回輸。

因為貴，或者因為還是害怕，其實並不普及。

但是給狗狗打幹細胞抗衰，而且生意還做的很不錯！

我實在是很佩服，果然賺錢靠思想是沒錯的，也許人不如狗也是真的。

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首先，一個爺們來回答這個問題很沒有道理。
但是基本上我老婆天天在我面前嚷嚷抗衰，耳濡目染。
我身邊兩個生物醫學頂級專家朋友，時常會說一些新技術，新論文，略有技術儲備。
再說，我也很愛面子（臉）。
所以來嘗試回答下。
-----------------------看著不老就行--------------------------------------------------

建立幾個觀念：
1、抗衰老這個命題有問題，很多妹子是想看起來不老！！！！！！！
只要看起來不老，或者暫時看起來不老，都可以。（畢竟大家都是要面子的銀）
年齡一樣，看起來不一樣。

2、要尊重衰老的自然發生。除了早衰是病要治以外。

----------------------------你是個自律的人嘛------------------------------------------

1、每頓吃八分飽。確實可以抗衰老，但是僅限於延長壽命和抗癌。
基本所有的科學家都承認這個事實，有蟲子實驗，小鼠實驗，人類實驗做基礎。
但問題是很難有人做的到，或者能堅持。
做的到每天自律的，都是人中精英，基本會操心別的事。

2、上面各路大神說的作息規律，運動類都是自律的一類。地球人都知道要早睡，幾個做的到。

3、如果你自己不是能自律的，還想看起來不老。下面我們說說別的。

---------------------------你是個有錢人嘛------------------------------------

1、一般有錢，沒結婚。用質量好的化妝品（彩妝），多認識朋友，多參與健康的社交活動。還是要有健康的papapa。這樣。。。。。你就沒時間關心自己老不老了。

2、一般有錢，結婚有娃。花錢找人帶娃，自己出去浪。總有狐朋狗友會推薦你保養秘訣，帶你去美容院搞超聲刀搞電療，然後再認識一群心機婊，誇你變年輕變漂亮。應該滿足了。。。

3、很有錢。你不會來看知乎的。

--------------------------你沒錢-----------------------------------

沒啥對你說的，記得點贊，然後趕緊賺錢。

抗衰是個永恆熱門話題，面部衰老是人們尤其重視的。

面部衰老表現為多層次、質和量的綜合性改變。包括真皮膠原纖維合成減少及彈力纖維變性；皮膚脂肪組織減少和局部堆積；組織彈性降低導致重力性改變(筋膜及韌帶的鬆弛、肌肉張力減弱）；皮膚附屬器官功能減退（腺體組織的萎縮），它也會導致皮膚粗糙無光澤、細紋皺紋、容積缺失/組織臃腫、鬆弛下垂等。

導致面部衰老的原因：

?光老化-彈力纖維

?面部脂肪重新分布

?筋膜、韌帶的鬆弛下垂

?肌肉張力減弱

?腺體組織萎縮

衰老使面部的皮膚、脂肪、肌肉和骨骼發生容積、形狀、位置等改變，打破了相互之間的平衡關係。抵抗衰老不是從某單一方面對面部狀態進行改善，實現面部輪廓、面部形態、面部肌膚狀態提升都顯得非常重要。

抗衰（實現面部年輕化）三大要素：

?輪廓（緊緻+提升）

?形態（立體+飽滿）

?皮膚（色澤+質地）

知道了衰老的原因及抗衰要素，下面就要談到抗衰方法：

1.飲食控制。

2.生活習慣調整。

（以上兩點整體原則：不作不死）

3.護膚品抗衰。

4.醫美項目抗衰。

（以上兩點原則：一分錢一分貨，選擇適合自己的，謹防上當受騙）

隨著生活水平的提高，醫美項目抗衰的趨勢也越來越高。醫美行業發布的 2016 行業白皮書顯示，中國醫美市場預計在 2019 年破萬億，中國作為全球第三大醫美國家僅次於美國、巴西，全國整形消費前幾名集中在北京、上海、重慶等地，接受醫美項目治療的男女佔比約為1:4，其中抗衰項目在眾多醫美項目中增幅明顯。

常見抗衰項目：①Thermage（熱瑪吉）抗衰 ②超聲刀

Thermage（熱瑪吉）是採用了專利單極迴路射頻技術及舒適脈衝技術的具有緊緻除皺提升功效的射頻儀器。新技術革新使治療深度更深且過程更為舒適，有效刺激肌膚膠原蛋白新生，緊緻肌膚，重塑輪廓，安全、非侵入。

Ulthera 的作用原理（下圖所示），是以高強度聚焦式超音波，將超聲波聚焦於單一個域，以產生高能量，不同治療頭分別作用於肌膚真皮層、皮下脂肪層、SMAS 層，對各層產生密集的點狀瘢痕，通過瘢痕的攣縮作用而達到提升效果。

兩者區別：

總體來說，熱瑪吉側重緊緻，以容積式加熱作用至皮下組織層，作用範圍廣，能夠全身實現除皺緊緻的年輕效果 ; 超聲刀側重提升，以焦域式瘢痕化作用於筋膜層，達到提拉輪廓的效果。

其中：

超聲刀：無 CFDA 許可治療區域應用於臨床僅 3 個部位：提升眉毛、提升下頜、頸部；

熱瑪吉：FDA、CFDA許可，治療範圍較超聲刀更廣泛，包括：面部、身體（蝴蝶袖、腹部、臀部、大腿、膝蓋等）、眼瞼

Thermage（熱瑪吉）、超聲刀面部治療區域區別：

目前，抗衰項目中熱瑪吉及超聲刀聯合治療，滿意度顯著。

許多醫美醫師將面部年輕化工程比喻成建築房屋，可以進行以下理解：超聲刀如同鋼筋，它是定層、定點作用於筋膜層達到提升的效果；而熱瑪吉如同水泥，貫穿於它經過的所有層次達到緊緻的效果，兩者之間相互搭配，巧妙結合，能達到單一設備無法達到的理想境界。

以上提及兩種常見的抗衰設備，醫美領域，抗衰項目層出不窮，花樣組合種類繁多。抗衰，關鍵別讓貧窮限制想像力~~~

視博醫療關注你的視覺質量和皮膚健康護理~~~~~~~

下面是一份抗衰老食譜
很有效
就是食材不太好獲取

吃「糖」加速衰老---科學談如何抗衰老

先來上個結論，揍是：

過多糖的攝入會導致皺紋產生~ （還有皮膚變黃，無光，等等）

一. 那麼糖和皮膚皺紋是咋聯繫起來的呢？

說到皺紋，這個得說到真皮層了，在真皮層中有倆小夥伴：

膠原蛋白彈性蛋白

他們共同支持皮膚，保持皮膚的彈性和飽滿。而且自帶修復作用。

而某天呢，來了個 攪屎棍，它纏著膠原蛋白和彈性蛋白說啥都不放手，完全阻礙了膠原蛋白和彈性蛋白的自我修復過程，導致了它們慢慢失去彈性，然後久而久之就變成皺紋了。

而這個「攪屎棍」就是:

我們吃進肚子里的糖 → 在我們身體里經過一番倒騰變成的→糖基化終產物（AGE）

真皮中的AGE們一直累積啊累積啊，就導致皮膚黃色變黃了，而糖基化的蛋白質在表皮層沉澱啊沉澱啊，使得皮膚光澤減弱了。

二. 此糖還有彼糖

這裡說到的糖呢，不是單指糖果。

當食物在燒烤或者煎炸的高溫下會直接形成「攪屎棍「AGE，而且這樣食源的AGE還能藉機引起炎症和氧化。有興趣的小夥伴可以搜索美拉德反應(Maillard reaction）

三. 咱能採取什麼措施呢？

1. 沒辦法，只能少吃

二十來歲之後呢，皮膚就會開始「攪屎棍「攪擾真皮層的過程啦。這個速度和飲食息息相關，被攪屎棍纏著的膠原蛋白在以每年約3.7%快速增長，但是如果控制糖射入量會大大減少的哦

不但不能多吃糖，也不能多吃燒烤啊油炸的高油高溫的食物~

2. 防晒！！！

太陽對皮膚的影響簡直都懶得再說，這裡陽光又會加速這個攪擾過程，所以，使勁敲黑板：

塗防晒！塗防晒！塗防晒！

3. 哈哈~ 少喝酒

酒精原理同上，同樣會刺激攪擾過程，使得攪屎棍變得更瘋狂...從而導致咱們的皮膚變得更糟

文獻參考：

1.Glycation Stress and Photo-Aging in Skin ---Masamitsu Ichihashi, Masayuki Yagi, Keitaro Nomoto, Yoshikazu Yonei

2.Glycation Stress and Photo-Aging in Skin---

Masamitsu Ichihashi, Masayuki Yagi, Keitaro Nomoto, Yoshikazu Yonei

3.Photoaging and Glycation of Elastin: Effect on Skin---Yoshikazu Yonei, Wakako Takabe, Masayuki Yagi

4.The skin aging exposome---Jean Krutmann, M.D.a,*, Anne Bouloc, M.D., Ph.D.b, Gabrielle Sore, Ph.D.c,Bruno A. Bernard, Ph.D.d, Thierry Passeron, M.D., Ph.D.e,f

原文出自我的公眾號德國不且過裡面有更多的科學護膚文章呢~

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxMjc3Njk5OA==mid=2247484036idx=1sn=7fd4f89077ab0ded7e8007c76f8ec9e4chksm=9741a3cda0362adb2079de5e82b63618d4df5a1f75a3dc4ac773b455ba705b1cccbe1fe87c58#rd

碼字不易，謝謝點贊~

皮膚為什麼會衰老？

簡單來說，皮膚衰老就是因為你老了。。。複雜點來說，由於一些內在因素（年齡、健康、情緒等）和外在刺激（紫外線傷害），皮膚功能開始退化，彈力纖維漸漸變粗，皮膚鬆弛，出現皺紋。同時，皮脂腺和汗腺等功能也衰退，皮膚容易乾燥。

皮膚衰老分為內在性老化和外源性老化。

對於內在性老化，年齡增長是不可避免的，但我們可以盡量保持健康的身體、良好的心情。

而外源性老化主要就是指光老化，之前在講防晒時我們就強調過，防晒不僅僅是防止變黑，更重要的是防止「曬老」，同時紫外線也會加劇各種皮膚問題，例如膚色暗沉、痘痘、毛孔粗大、乾燥等問題。所以，不管你想要美白、祛痘還是抗老，先做好防晒再說。

如何抗衰老？

首先說好，是「抗衰老」不是「治衰老」，我們只能「凍齡」而無法「逆齡」，所以抗衰老這件事越早做越好。如果你已經出現皺紋了，靠塗塗抹抹護膚品是不可能的，乖乖去做醫美吧。但是呢，我們總是可以通過一些手段，讓我們青春美麗的臉蛋停留的久一點~

1、防晒！防晒！防晒！一年四季都要防晒！重要的事情說N遍。

2、堅持合理的健身，保持良好的身體

3、減緩壓力，心情好。老奶奶們心情好的都活得久對吧~

4、多吃富含維C、維E的食物。同時平時也要注意合理飲食。

5、儘早開始使用抗衰老精華

如何選擇抗衰老產品？

防紫外線

就是防晒產品啦，想要把抗衰老加入日常防晒中，可以選擇含有維生素C、維生素E等抗氧化成分的，例如：

抗氧化

抗氧化主要是指抵抗自由基對細胞的傷害，最明星的成分就是維生素C啦，搭配維生素E效果更好。

保護皮膚屏障

保護皮膚屏障主要有兩方面，健康皮膚可以做好簡單的補水保濕，對於一些屏障受損肌膚，還需要一些帶有修復功能的精華或面霜。

微信公眾號：小西菌

微信公眾號ID ： XiLoveBeauty

即使歲月流逝，依然青春永駐」相信是每個女孩子的夢想。你最想停留的時間是幾歲?無論如何，都先從生活中的每一步抗衰老做起吧!想擁有光彩照人的膚色，平整嫩滑的膚質，讓自己的肌膚年齡永遠停留在25歲，想要挽住青春的腳步，其實在於生活的點點滴
1、一天之計在於晨：7：30-9：00
一個美麗的一天應該充實且滿足，而一天之計在於晨，清晨無論是陽光還是空氣總是讓人舒心，所以，這個時候，千萬別睡懶覺啦~穿上舒適的運動衫，扎一個清爽的馬尾，一起來晨跑吧!
晨跑的好處就在於讓面部肌膚的細胞處於活躍的狀態，通過汗液排泄，使細胞內的垃圾及時被排走，細胞通暢，自然有利於精華吸收。這時，在潔面之後，使用來自雅詩蘭黛的ANR精華，就能使精華直至細胞底層，讓年輕化的改善，從細胞開始。
2、做家務也能輕鬆抗衰老 9：00-11：30
趁著大好陽光和美妙心情，收拾收拾自己的小窩吧~拖拖地，擦擦窗，將把自己變美的梳妝台收拾整齊，掛了一陣子的窗帘也可以扔進洗衣機清洗一下，讓照進小窩的陽光也更清新。
做家務的時候記得帶上手套保護好雙手哦~留住青春，不止是臉上的肌膚要照顧，手部也不能放過!我的小訣竅就是擦上厚厚的護手霜，再帶上手套，這樣做完家務雙手不僅不會粗糙反而如做了一次手膜一般，細嫩柔滑~
3、堅持運動讓你活力加倍 14：00-16：00
午睡過後，中餐已經消化的差不多了。這個時候來一些合理的瑜伽運動，可以促進體內的新陳代謝，及時排走肌膚毒素，防止因為垃圾堆積而帶來的面色暗黃。
肌膚的防衰老養護除了外養，也要內調，而內調的目的就是在於提高代謝能力，排走堆積的毒素。下午的運動不僅能夠幫助肌膚排毒，連心情也能「排毒」喔~
　4、睡前小訣竅青春不跑掉 21：00
　　充實地度過了一整天是不是很想趕緊躺下好好睡一覺呢，千萬不要這麼「放肆」，被汗水洗禮過的肌膚可不是靠睡眠就能養護的，想要抗衰老，自己就要對自己的「臉」好一點。

1.防晒，防光老化。
物理的，穿長袖長褲戴帽子打傘。化學的，塗防晒霜，比如安耐曬金瓶。

2.護膚品。
抗老精華，比如雅詩蘭黛小棕瓶。
眼霜，依然小棕瓶。

4.運動。
每周三到四次運動。

5.食補。
多喝水。
多吃蔬菜水果，尤其是紅色的蔬菜，藍紫色莓果類，自身抗氧化。

6.保健品。
口服葡萄籽，
膠原蛋白，
VCE。

7.規律作息。
早睡！熬夜是加速衰老的元兇！

加油！
一起留住20歲！

保持童心，任何時候，不要殺死心裡那個孩子。

剛刷微博看到，早睡覺！
立馬睡！

1.想要抗衰老，先了解肌膚為什麼會衰老？

推薦大家看BEC的紀錄片《駐顏奧秘》

裡面詳細解剖了衰老的原因，

阿特金斯醫生的《抗衰老計劃》，

裡面詳細講述了如何抗衰老，

2.為什麼會衰老——

主要是三個原因：

（1）太陽光

（2）會產生自由基的氧氣

（3）糖分

——所以才會有女生耳熟能詳的三個「抗」，

也是由此產生

（1）防晒

（2）抗氧化

（3）抗糖化

3.為什麼太陽光會讓人變老？

因為它會對膠原蛋白有影響，

讓皮膚真皮層中的彈力纖維受損，產生細紋。

（1）紫外線中，有一種射線叫UVA，

它的危害：

A.直接破壞膠原蛋白

B.破壞肌膚合成膠原蛋白的能力

而沒有了膠原蛋白的支撐，皮膚就會鬆弛，形成皺紋，老化...

（2）紫外線中還有一種射線叫UVB

它的危害：（1）刺激表皮層中的黑色素細胞加速分泌黑色素，從而使皮膚變黑變暗沉

所以擦防晒的目的不僅僅是防晒黑，也是防衰老最重要的方式之一

但是，擦了防晒並不能高枕無憂，因為防晒霜總是會被擦掉，

只是在皮膚表面，所以要經常補妝

根據《駐顏的奧秘》，前沿科學技術正在研究防晒丸，預計在五年內上市，

每日只需使用一粒，就能阻擋大量的UVA和UVB射線對皮膚的傷害，

但是在那之前，還是要乖乖每天擦防晒哈哈

無論夏天還是冬天，晴天還是陰天

4.導致衰老的原因二：氧氣

我們每個人都以來氧氣生活，有98%的氧氣會轉化為能量，滿足我們生命的需求

但有1％-2％的氧氣被轉化為自由基，

對細胞進行破壞性行為，從而對人體造成衰老等許多疾病

久而久之，皮膚就會出現衰老的特徵氧氣會造成纖維細胞不斷老化

所以，

（1）要多攝入富含抗氧化物的事物（蔬菜水果）

比如番茄，裡面有豐富的番茄紅素，只有當它被烹飪之後才有價值

（2）攝入抗氧化維生素補充物（維生素C/E片、胡蘿蔔素）

（3）攝入抗氧化酶（雞蛋最佳）、生物類黃酮

（4）褪黑激素也是強勁的抗氧化物，還可以調節身體一天的生物鐘激素，天然的安眠藥

（5）多喝綠茶，裡面含有多種酚（一類非常強的抗氧化物）

5.導致衰老的原因三：糖

糖分不僅讓人發胖，還會讓人顯老

少吃糖！

（1）因為糖會附著在皮膚層的膠原蛋白，

使膠原纖維（含有膠原蛋白）變得脆弱易斷，肌膚難以自我修復，皮膚就會加速老化

（2）不僅僅是我們食用的糖分，

女生腸道菌群失衡會加速衰老，

益生菌減少—有害細菌過度繁殖——產生毒素進入人體—具有抗胰島素樣作用——體液中糖含量增高——加速糖化作用。

所以，吃益生元食物，保持排便順暢

人體衰老是一種自然現象，我們雖然不可能完全杜絕，但我們完全可以避免老化加快。

根據不同的生活方式以及所處環境，自身的情緒、荷爾蒙等變化，衰老會有程度快慢的不同。

內分泌失調，是女性老化現象的始作俑者

人體激素水平維持著機體內穩態，隨著年齡的增長，身體的激素水平會出現變化，尤其性激素會明顯下降，性激素在女人的一生中扮演著至關重要的角色，女人絕經就是因為性激素分泌幾近停止所造成的，是衰老的標誌。

而上文提到的身體的內穩態(homeostasis),是指人體控制自身的體內環境使其保持相對穩定狀態，簡單可以理解為身體體內保持平衡時，身體是更佳健康的。

衰老的另一元兇：情緒狀態

情緒狀態是我們身心綜合的表現，依據情緒發生的強度、持續性和緊張度，把情緒狀態分為三種：

【心境、激情和應激】。

——心境更側重看待事物的角度，跟個人經驗以及固有價值觀相關，緩和微弱、持續較長，非定向彌散性的情緒體驗。

——激情相較來說更有指向性，在特定事物上，是否有激動性和衝動性，有著較強爆發性，短暫性和指向性的情緒體驗。

——應激也被稱為應激狀態，是出乎意料的事件，因緊張或危險情境引起的情緒狀態，機體會調度身心力量，採取有效行動，這時高度緊張的身心，就是應激狀態。

情緒狀態對我們的生活、工作、健康等都有很大的影響，更積極更樂觀的心境，可以提高人的活動效率，增強信心，延緩心境上的早衰。

衰老第三大劊子手：機體健康

它與情緒狀態、激素水平相互影響。

從機體最基本的細胞，到組織液，到器官，到系統，到整體，任何一方面的健康都影響著機體狀態，根據具身認知理論，我們的生理狀態影響著心理狀態，心理狀態反作用於生理狀態，相互影響相互干預。

當我們的機體告訴大腦，身體是什麼樣的，大腦就會告訴你的情緒應當如何表現，相反也是如此。

所以，保證適量的運動，對機體健康，情緒狀態都會有正向作用。

同時會影響大腦垂體-內分泌的指揮官，調節身體激素水平。

抗衰老的正確打開方式——身心同調

女性抗衰老，應身心同調。

從調節內分泌的角度來看，絕對不是單一補充雌激素，或者其他激素藥物，而應當考慮的是如何激發自身的腺體分泌激素。

只是，傳統醫療中的對抗療法，很難在這個方面對機體早衰進行有效可控干預。

此時，芳香療法，不失為一種更優雅更有效的選擇。

芳香療法的作用路徑有兩大方面：

第一層面，皮膚通路。

精油分子細小，與基底油稀釋後有效成分可在7秒左右進入血液循環，1分鐘左右透皮吸收直達身體器官，10分鐘左右參與全身血液循環，其中多元天然的精油分子，可有效調節機體健康，其有效度已得到廣泛認可，在法國被納入到醫療體系中。

第二層面，嗅覺通路。

揮發性的精油分子，透過精油的嗅覺通路以及精油影響刺激大腦下丘腦部。

這裡有掌管情緒與記憶的海馬回和下丘腦，更有人體腺體分泌指揮官的腺垂體，調節平衡女性荷爾蒙，孕激素，雌激素，生長激素，褪黑素等。可以通過嗅覺通路，全面調節情緒狀態以及激素水平。

女性抗衰建議使用的精油為：

玫瑰精油、天竺葵精油、迷迭香精油、橙花精油、佛手柑精油、乳香精油等。

可以稀釋在基礎油中在身體進行使用，或者香薰調節情緒狀態以及平衡調節激素水平。

真正的女性護理，應當是心理生理同調

必須平衡調節女性內分泌，從而達到真正的身心和潤的狀態。

早睡早起多運動，按時吃飯(多吃蔬菜少吃肉，營養全面)，吃健康的零食(偶爾嘴饞可以吃點垃圾食品)，水果也是必不可少的。這是最基本的啦。然後就是護膚什麼的，洗面奶，防晒霜，水，乳。有空做做面膜。
個人觀點，僅供參考=￣ω￣=

25歲之前，保濕保濕保濕防晒防晒。25歲之後，加用些抗衰老的護膚品，精華什麼的趕緊用上，別再用初級護理了。但是所有中，最重要的，別熬夜！特別是上了25歲，我身邊就有很多人深切的感受到，熬了夜第二天整個人氣色非常不好。還有一點變老元兇，就是壓力大！壓力一大立馬老十歲。

個人覺得抗衰老也是多方面的，比如飲食、睡眠、心態，當然還有非常重要的護膚品保養。像我的話貌似這些方面都沒有做到，我人比較懶不護膚，又愛熬夜，所以30+後皮膚狀況是急轉直下啊，這才讓我急的開始走上護膚之路。不過護膚品方面我也深深地感受到精華素真的是最值得投資的。我之前只用水乳從來不用精華素的，但最近在朋友的強烈推薦下敗了一款小眾高端的精華素，效果還真的沒有讓我失望

每個月做一次Prp+水光針
使用適合自己的護膚品每天敷補水面膜
平常注意飲食早睡
每天運動半小時+走一萬步
每天補充膠原蛋白吃一些保健品
下午飯少吃
喝補氣補血的自製湯品

我個人認為抗衰老頭髮也是關鍵頭髮乾枯毛躁易斷什麼的都會衰老加速讓人看起來也是年齡大了許多，頭髮也有年齡，我自己正在用恆時珍粹歐米茄臻極修護套裝，洗髮水潤髮乳護髮膜可以喚活頭皮如果有白頭髮可以試試這款的精油安利