精英和草根，跑步時想的有什麼不同嗎？

早在1977年，Bill Morgan和Michael Pollock兩個人撰寫了一篇在運動心理學上非常具有影響力的論文。他們採訪了一組精英長跑運動員以及另一組成績平平的業餘跑者。 詢問他們在激烈的跑步比賽中，頭腦里在想些什麼？

兩組人馬的答案截然相反，精英長跑運動員多集中注意力時刻傾聽生理狀況，而一般跑者則總是嘗試轉移注意力，去想一些和比賽無關的事情。

這兩種方法可以被稱為「精英跑步思維」和「草根跑步思維。」

因此，業餘跑者常被鼓勵去模仿和精英跑者一樣的思維方式，比如專註於肩膀是否放鬆、手臂擺動是否順暢、呼吸是否控制得當、步伐是否輕盈快捷等生理指標。

特別是在如心率表、步頻器越來越普及的今天，廠商更是拿各種數據「忽悠」你購買他們的產品。

然而，最近發表在《體育運動心理學》雜誌上的一篇文章，卻認為「精英跑步思維」不一定優於「草根跑步思維。」

文章指出，不要把精力過多的花費在那些你很難改變的事情上，比如說呼吸、步頻、觸地時間等等。

不要去思考你不能輕易改變得事情，比如你的呼吸、身體動作和生理情況。

因為，依據所謂的「受限行為假說」理論，注意力集中在如何讓跑步動作或者呼吸過程更為流暢上面，結果可能捨得其反。相反，如果隨意思考體會一下一般性的感受，或者乾脆放任自己胡思亂想地做白日夢，卻不會帶來任何的負面影響。

這個結論，是研究者們在研究了32位每周規律跑32公里的資深跑者的效率之後，所得出的。方法是，在如下幾種注意力集中的情形下，測量氧氣的消耗量：

1: 只專註呼吸的跑者

2: 只專註身體動作和生理情況的跑者

3: 只專註內心感受的跑者

4: 只專註跑步時周圍情況的跑者

結果第1和第2的跑者，他們的耗氧量比起第3和第4的跑者明顯增加許多。因此新的研究得出新的結果：跑步時專註內在感覺的跑者，比起專註外在生理表現的跑者，更能減少身體氧氣的消耗量。相較於1977年由Bill Morgan和Michael Pollock兩個人做出的研究，他們只是在分析跑步時不同的心理戰術可能影響的結果。

當然，儘管你跑步時專註內在的感覺耗氧量較少，也不代表你能成功贏得此場比賽，就像作者提醒的一樣，當你跑步的時間越來越長且強度增加後，對跑步的厭煩感也會增加，專註內心感受反而會帶給你更多負面消極的想法。

不過這個時候，你可能已經臨近終點，不妨設下下歡樂慶祝場面吧！

精英跑步想的是練好身體更持久晚上可以草到更好的妹子。
草根跑步想的是練好身體白天多搬幾條磚好養活自己的丑娘們。