如何把自己喂得營養均衡？

12-25

題主大學生，吃食堂，偶爾出去打牙祭。
不知道如何照顧自己，索性從食物開始～

問吃答吃，以食堂為主的話——
早午兩頓一定要吃飽，晚飯吃一點，宵夜盡量避免。
別太挑食。
肉每天至少吃一次，魚每周至少吃一次。
綠顏色蔬菜每天至少吃一次，塊莖類每周至少吃一次。
豆製品至少隔天吃一次，乳製品至少隔天吃一次。
適當找點粗糧隔三差五吃吃。
有條件的話，每天一份水果（一個蘋果or一隻香蕉or一隻橙子or一隻桃子or幾枚葡萄or兩片西瓜……當季實惠的都行，番茄也行）
以上，不光是吃食堂，所有人都這麼吃，基本都不缺，都是均均衡衡的。
除非檢查過需要特別補充的營養而光靠日常食物不足夠，可以考慮補充劑。

謝邀~~
我的情況比較特殊，可能不具備參考價值。我是一個狂吃不胖，心灰意冷到不想多吃多佔，卻又嘴饞肚小，動不動就想吃一點，深更半夜也不怕猛吃的，又能忍飢挨餓的人。
基本上，只要我想吃，又能吃得上的時候就吃了。葷素不計，但兩三天沒吃到肉會不開心；不怕辣，也愛吃，兩天吃不到辣會覺得悵然若失。
有時候很想吃肉啊~ 肥的柴的都好，尤其是半夜。有時候又覺得今天不想吃肉了，想吃點清湯寡水的菜梆子，或者豆芽什麼的。我覺得，對我自己來說，吃東西是快樂的事情，不是做科學實驗，要是每天拿尺子量著吃東西，也太像歐也妮葛朗台了。所以我的平衡就是【吃多了少吃點，沒吃到的嘗一點，好吃就多吃點】。反正吃了還要消耗掉的。
吃了太油膩的同學可以吃個蘋果或者菠蘿解解哦~然後又能愉快的吃肉了。
嘿嘿嘿