偏重力量的訓練中，不力竭的效果會更好嗎？

我的格鬥訓練老師跟我說，不要力竭，馬上力竭了就停，但是每個動作都要必須快。這樣練力量能行嗎？

會好，實際上不光格鬥力量訓練，力量舉和奧運舉重的訓練模式也是很少有力竭的，
動作次數的方法，國外一位訓練專家這樣分析過（他名字怎麼拼我忘掉了）
A類動作：高翻，挺舉，抓舉，蹲跳，跳箱。 這類動作神經協調需求最高，完全不能力竭，不然神經效率會變低，在動作 變慢時就得停下來。
B類動作：深蹲，硬拉，及各類變種。 這類動作重量大，在速度變慢時還能做一兩個，但沒必要力竭。
C類動作：卧推，划船等局部大肌群動作 ，偶爾力竭，
D類動作：彎舉，臂屈伸等局部小肌群動作，每次力竭。

謝邀
沒問題，格鬥搏擊訓練里，對於題主這樣的初學者，是根本不需要所謂的「力竭」。
很多人對「力竭」的概念是源於競技健美訓練，而競技健美的訓練動作是要盡量孤立肌肉的局部訓練，找細節，找感覺，對於一個部位的肌肉達到最大強度的刺激，並不是最大爆發力的訓練，也不是肌肉耐力的訓練。只是為了配合飲食的肌肉圍度的刺激。

而格鬥訓練，需要的是快速的爆發力，還要高次數，在器械動作使用里，也是完全不一樣的。
比如：搖大片，推杠子，左右擺，啞鈴抓舉，挺舉，高翻，等等動作，都是屬於專項體能訓練項目，練健美的根本不會去做這些。

最大力量的單次訓練，是不適合初學者做的，專業的後期是需要做一些的。但暫時你還不需要最大爆發力的訓練，身體需要適應，不要急於求成。

而你的教練，出於對你的安全保護，當然要控制訓練量，除了專業運動員在強迫下大體能訓練能達到，恐怕業餘者根本就不能體會什麼叫全體能的「力竭」，而非一塊肌肉」力竭「。

格鬥訓練本身就不是單個部位肌肉的訓練，屬於綜合體能訓練，真要做到90%以上的訓練強度，連運動員都會哭，抬出去，是很危險的事，肌肉關節損傷，心臟病，甚至猝死都會發生，必須隊醫全程跟著訓練才行。

對普通人來講，不要追求你根本就不能理解的所謂「力竭」訓練。
既然要學習格鬥搏擊，就要按要求達到速度，力量，耐力，姿勢，動作，等符合項目訓練的要求。
作為教練帶一個學生，必須要考慮到方方面面的問題，而不是一些對題主自己和這個項目，暫時不靠譜的名詞。
想一想，只做二頭肌彎舉動作，和快速拳腳擊打訓練，要做到」力竭「，那個更痛苦，更危險，可不止是酸痛哦...........！