體檢說有脂肪肝趨勢怎麼辦？

12-25

我很少吃肉喝酒就是鍛煉少碼農太忙了平時不運動下班也在學習看書休息

這個我來說幾句，有一點點了解。
我和我老公認識的時候他就有脂肪肝，是輕度的，他生活正常不喝酒不吃辣不熬夜也不運動，173身高體重70-77公斤浮動，不過脂肪肝是病，不注意就中度，重度肝硬化最後就肝癌。特別是現在伙食好，吃的比較油，即使體重不重的，沒有經常運動就會有。我國內幾個在跑步的朋友舉幾個不同年齡的例子:
1前同事是87年的小夥子，175身高，體重92公斤，重度脂肪肝。他看我在跑步就問我跑步怎麼減肥，他自己跑了一段時間陸陸續續間間斷斷的，體重控制在80-85公斤，說脂肪肝沒有了，我是有點驚的，重度到沒有，會不會太快了，不過年輕還是好一些的。
2朋友是77年的中年大叔，結婚沒有小孩，平時有打羽毛球，身高176體重90公斤，他膝蓋不好，跑步比較少，控制飲食加打羽毛球偶爾快走，以前是重度脂肪肝，現在是浸潤，浸潤還是有，他是想說要全面消除的
3朋友是81年的，男，結婚有小孩，身高大約167-168，體重大約55-60，他想通過跑步增肥增肌肉，現在跑全程馬拉松4小時14分，上馬成績，以前打羽毛球的時候經常被菜，雙打要冒充女的打混雙。跑步大約兩年。前段時間他說因為跑步脂肪肝消除了，我下巴當場掉了，我說你還要增肥還有脂肪肝啊？他呵呵兩下說現在不是沒有了嘛。。。。
4朋友男78年，法國生活6年讀碩士博士，現在在上海身高178，體重從來沒有超過過75公斤，最近追隨他的boss跑步，能跑下半程，前幾天還和我很得意的說，現在脂肪肝沒有了，我也是驚了，我說你一沒肚子，二生活習慣良好，三下班還帶孩子（他有兩個建設銀行）怎麼還有脂肪肝啊？他也是說自己也很吃驚怎麼會有，不過跑步之後就沒有了。。。。
以上只是部分例子，我只想說脂肪肝在國內男性太普遍~太不被重視~所以趕緊堅持運動吧。。。。。

謝邀，忙不是不鍛煉的借口哦！下班了順路去健身房運動一小時吧，然後洗個澡，吃個晚飯，看一會書，12點前一定睡覺。有健康的生活才能有健康的身體。對脂肪肝的了解不深刻，答案也比較簡單。

哇哇哇！第一次有人邀請我！！！！！說不什麼長篇大論，把我自己的情況和現在的做法說一下吧！
先說一下吧，我也是干IT的，不過我是做sales，吃飯喝酒應酬什麼的少不了，去年被查出脂肪肝，而且查出的過程讓我非常痛心，就不說了！
首先酒一定要限制了，能不喝就不喝，像我之前要喝客戶喝，和同事喝，和踢球的隊友喝，現在基本能推全推了，實在推不了的就少喝。
然後少熬夜，一定要少熬夜！！！！！！（作為一個米迪奧這個賽季周中熬夜看球再也不是問題~！啦啦啦啦）
最後多鍛煉，你說下班也在學習看書，休息，既然能抽時間出來學習看書，就一定能抽出時間來合理的安排一下運動鍛煉的時間，比如飯後去散步或者慢跑什麼。

脂肪肝沒有發展到嚴重的程度還是可以恢復的，記住一定要多鍛煉，健康飲食生活！

感謝！

合理飲食少吃點，多運動，還有就是不要濫用藥物，飲食上要忌酒，忌用動物油，動物內臟也不要吃！

什麼叫科學，必須以臨床醫生的文獻指導為準，這裡有一篇文章出自Hepatology 2014 O,ct;60(4):1211-21. IF=11.055，這個期刊是全球最牛的肝病期刊了。研究納入103 名非酒精性脂肪肝患者，且是嚴格的隨機雙盲對照研究。主要觀察服用高純度 Omega-3 組和對照組的肝臟脂肪含量變化和肝纖維化評分，研究共持續 15-18 個月。研究組每天服用 4g 90% Omega-3 高純深海魚油，最終發現服用 90% Oemga-3 組改善非酒精性脂肪肝有顯著療效。從研究統計數據不難看出，服用 90% Omega-3 組相對安慰劑組肝臟脂肪含量明顯減少（β=-3.64 (95%CI -8.0,0.8); p=0.1)，而且同時從肝纖維化評分也能看出，肝功能得到一定改善。而在次要療效分析中發現，每增加 1%的 DHA 純度能減少 1.7%肝臟脂肪含量 (β=-1.7; 95% CI-2.9, -0.5; p=0.007 in the fully adjusted model)。
2016 EASL/EASD/EASO臨床管理實踐指南：非酒精性脂肪肝管理中提到對於治療中Omega-3脂肪酸可以降低血漿和肝臟脂質。（歐洲肝臟研究學會，歐洲糖尿病研究協會，歐洲肥胖症研究學會聯合發布指南）

脂肪肝是一種自身脂肪代謝異常引起的，如過量飲酒和肥胖等，沒有傳染性。如果不加以重視和治療，就會發展到肝硬化，出現併發症，如出血、腹水、肝癌等危機生命。輕度脂肪肝是不需用藥治療的，只需飲食調整和加強鍛煉就可以了，但中度和重度的則需配合藥物治療。指導建議：首先從飲食調整，忌酒、少食油膩和油脂性大的食品，加強體育鍛煉，每天連續做有氧運動至少30分鐘，這樣才能使體內的脂肪轉化成葡萄糖而減少脂肪在肝臟的沉積。另外需配合藥物治療，建議去專科醫院進行指導用藥

飲食均衡，多吃些高蛋白的食物，心情放愉快，學習累了可以稍微運動來放鬆一下。既然沒有脂肪肝就不要有太大的壓力。如果不放心可以試試甘之飲可以有效的控制脂肪肝的形成。

被檢出了輕度脂肪肝。壞習慣不能再有了。醫生囑咐，戒煙酒，少吃油膩，多運動。

我來回答，爸爸幾年前被查出重度脂肪肝，然後開始跳廣場舞再配合吃普洱茶，熟的。大約一年後，體檢時脂肪肝好了，運動和飲食調整是最配的哦

麻麻前幾天體檢查出了重度脂肪肝，仍記得去年的時候她還跟我得瑟雖然她胖又不運動但是啥毛病沒有
這回好了，她立馬重視起來了，因為我在紐西蘭這個保健品盛行的國家，幫她買了很火的護肝片，還有很少有人知道的肝排毒茶搭配喝，期待下次體檢結果^_^ 順便推薦給大家～