認真看過知識但是記不住怎麼提升記憶力和學習效率？

12-25

比如我今天剛看了一本歷史書看的時候都還記得也能理解但是吃過晚飯後就想不起來了是腦袋久了沒用的原因還是怎麼的還有就是睡眠不怎麼好
還有就是對人的臉記不清是什麼原因

1你真的沒看進去但是你以為你看進去了
2 你看進去了沒理解，看得太淺了，視作沒看懂
3 你努力理解之後潛在地把它又排斥了（LZ你看過愛情公寓3沒有哇呂子喬刪除腦內文件我覺得人真能通過自身排斥去刪除信息，或者去干擾他使之混亂）

影響因素
1.生理心理互相影響。如用腦過度，詳細診斷請自行百度。
LZ身體好不好？？比如我前段時間壓力大再用腦過度，導致身體素質急劇下降，20天體重降了近10斤，手指的月牙只剩下大拇指一邊一個。整個人狀態都是飄忽的，就和你說的狀態一模一樣。低血壓、低血糖、亞健康、抑鬱，會影響身體的激素水平，再影響大腦的興奮性。
2.熬夜影響。熬夜的危害是常識性的，LZ再去百度一下熬夜對於工作效率的影響。
3.心理影響。就是你壓力過大，心裡、大腦里住著一個潛在的干擾你的壞人，告訴你」不行的，你沒記住，你記不住，失敗是註定的，記不住是註定的「不夠專註是一個原因。（還有可能專註不起來）
4.你！擼！多！了！！！請看優酷暴走大事件的某一期，擼多了專欄。擼多了會導致神經興奮性下降的。類似精神鴉片吧hhhhh

怎麼辦
1.調節睡眠，從而調節激素分泌水平。【必，須，做。】
2.別擔心，別老想著【哎呀嘛我今天看書沒看進，哎呀我記不住他的臉】，放輕鬆一點。記不住就多看幾遍書，學生時期不都是靠【重複】來鞏固的嗎，不要強迫自己為了高效而一次成事。記不住別人的臉，是他太大眾，不是你的問題。放輕鬆！！！
3.你可以試著給大腦進行按摩，類似激活放鬆頭皮，爽爽爽，爽得摳。
4.我前段時間和你一模一樣。很正常不要太緊張。