生了寶寶後胸部下垂明顯，要怎麼改善？

一、預防為主。無論是生好奶水不足，還是停乳後萎縮下垂，都是媽媽們不願意發生的事情。從孕期就開始加強護理，可以避免這些問題。

·孕期

1、更換胸衣，棉質、可調節、具有支撐效果的最好

2、乳房疼痛嚴重可以用毛巾熱敷

3、清潔乳頭，塗一些植物油（橄欖油、豆油、麻油等）按摩胸部，預防胸部妊娠紋

4、糾正乳頭內陷。乳頭內陷的准媽媽在懷孕7個月以後，每天輕輕提拉乳頭。

·哺乳期

在孕期護理的基礎上，哺乳期乳房護理還要注意：

1、定時哺乳、雙側輪流哺乳，避免不對稱

2、餵奶後沒有吮吸完的乳汁需要擠出，幫助乳房排空

3、避免擠壓、碰撞乳房

4、避免寶寶含著乳頭睡覺

5、使用防溢乳墊避免乳汁溢出尷尬

·停乳

1、科學回乳停乳，盡量避免回奶針、藥物回奶

2、勤做健胸操

3、適當按摩胸部

二、應對。現在下垂已經發生，媽媽可以通過更換胸衣和鍛煉來改善下垂。

對策一

　　每天穿戴胸罩給乳房提供良好的支撐。選擇合適的胸罩十分重要，戴得太緊會壓迫乳房；戴得太松則起不到效果――它依舊會下垂。要能完全包住乳房、不擠壓乳頭，並能有效支撐乳房底部及側邊的胸罩。亦可考慮前開扣的胸罩，有利於哺乳時並用。

　　對策二

　　塗些天然護膚油既保護皮膚又減小摩擦力，每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發育。

　　對策三

　　經常清洗乳頭。用植物油（橄欖油、麻油、豆油）或礦物油（石蠟油）塗敷乳頭，使乳頭表面的積垢和痂皮變軟，再用肥皂和熱水洗凈。

對策四

經常做一些鍛煉胸大肌的運動。

方法：雙手交叉與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣時雙手用力向前擴展，感覺到胸大肌在用力，保持5秒鐘左右再放鬆，重複此動作即可。

嗲媽咪專家現場教授應對產後胸部下垂的方法：

嗲媽咪專家登陸深圳衛視《辣媽學院》視頻

產後胸部鬆弛下垂一、要「吃」好

現代醫學早就證明，女人胸部的發育與食物有著莫大的關係。要知道，胸部是富於脂肪的腺體組織，除了部分人群由於先天遺傳和自身內分泌的關係導致胸部發育會較同齡人更為迅速外，要想後天加強胸部的發育，多吃一些有利於刺激內分泌的食物就顯得尤為重要。產後胸部鬆弛下垂怎麼辦？因此，媽媽們產後千萬不要著急減肥，一定要加強營養的補充，此時的食療豐胸很重要哦!

產後胸部鬆弛下垂二、要「睡」好

產後媽媽要想快速有效的豐胸，還要準時睡覺。準時睡覺不僅對肌膚和身體起作用，而且對於胸部來說，也是一種很好的保養品。要知道，當你躺在床上的時候，各個臟腑的血液會集中在體內，起到將排毒、養顏並且可以健康豐胸的效果。產後胸部鬆弛下垂怎麼辦？一定要避免經常超出23點-1點的黃金睡眠時間才休息，那樣不僅會使胸部縮水，而且還會使皮膚變得暗黃!所以產後媽媽們一定要學會改善自己的睡眠時間，提高自己的睡眠質量，這樣才又助於快速豐胸哦!

產後胸部鬆弛下垂三、要「煉」好

運動豐胸是很重要的一個方法，適當的運動可以給促進乳房血液循環，讓胸部肌肉強韌，使乳房堅挺豐滿。產後胸部鬆弛下垂怎麼辦？豐胸運動對胸部縮水下垂的產後媽媽的作用是尤為顯著的。

一般可以進行游泳、瑜伽、俯卧撐、擴胸操等運動。其中俯卧撐是最常做的，睡前仰卧床上，身體放正，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90度角；產後胸部鬆弛下垂怎麼辦？卧低時胳膊彎曲，身體不能著床，慢慢下落。

注意事項：豐胸運動是一種健康的豐胸方法，就算不追求豐胸成效，積極運動對於身體也是百利而無一害的。但是，如果一味地急於求成，不顧及個人的體力和適應性，加大加量地運動，這樣有可能會造成運動損傷。所以，運動要適量。

產後胸部鬆弛下垂四、要「按」好

產後媽媽要想快速豐胸，可以通過在睡覺前進行胸部按摩來提高豐胸效果。新媽媽沐浴之後要採用正確的方法按摩胸部，塗抹適量的亦姿佳美乳霜於掌心，從胸部中心位置(避開乳暈)以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把範圍擴大到胸部周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，改善胸部萎縮和下垂的現象，堅持個把月胸部就能增大不少。