男生練insanity除了減脂還有什麼作用呢？

12-25

32歲，正好春節前擼完兩個月。體重從83kg降到74kg，體脂率從22%降到18%。
除了以上，剩下的優點如下：
1：精神狀態明顯改善，非常輕易的戒煙了。
2：xxoo明顯猛多了:，非常明顯，真不是假的。
3：肺活量提升很多，唱高音很容易就上去了。

本人男生，做了一段時間的insanity，效果真的很好啊。
心肺功能真的變好了很多，還有柔韌性，平衡力，耐力.....都變好了
最最欣喜的點，就是肚子真的小了很大一圈，配合卷腹，腹肌變的明顯了。
身上的脂肪明顯的減少了。
可惜只堅持了一個月，後來因為期末考試，過年就一直沒做了
最近打算重新撿起來。
且不談，insanity對身體的改變有點多大，看著自己堅持那麼長時間，改變自己真的是一件特別有成就感的事情。

insanity是一種混合型健身方法，需要調動全身的肌肉群進行有氧、無氧、有氧無氧交替的訓練。可以理解為是一種低強度的HIIT，有較好的減脂效果。

insanity除了有減脂的效果，最明顯的就是提高心肺功能。耐力和身體的協調性、穩定性都會提升。力量方面，身體的整體力量會有所提高，核心力量得到強化。在insanity運動中，附帶會鍛煉到你的平衡能力、有韌性等等。

insanity訓練的另一個好處，就是會提高你身體的基礎代謝率。規律且長期的運動會使身體的代謝率提高，這樣在無形中，身體就會幫你加速代謝掉客觀的熱量，達到一定程度上減脂的效果。

身體上的作用說完，還有精神、心理上的作用。可以長期堅持insanity的人，意志力會得到很好的鍛煉。在之後的健身、工作、生活中，鍛煉者都會受益。

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core area
除了有氧減脂就是明顯核心區也就是腰腹彈跳靈活性臀背有了明顯體能變化線條也有了裡面有幾節課是專註力量的當然是訓練的是肌耐力而不是健身房啞鈴那種張size的我堅持快六十天了錄像里不是有很多肌肉猛男也在練嗎 focus 也不錯！

心肺功能。

提升體能以及心肺功能，也有練到核心，對你的腰腹力量也有幫助。相信你的女朋友會鼓勵你運動的。

塑造你的體型。
個人感受最深的一點就是強力提升了心肺能力和運動耐力，讓你在各項競技體育活動中（例如球類）表現飆升。

提高心肺，晨勃更有力了