仰卧起坐中，抱頭就起不來，是哪裡沒力量？

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不抱頭就能起來，抱頭有時候一個也起不來。做卷腹沒有困難。我是女生，力氣不是很大，我知道抱頭不好，但就想知道為什麼抱頭無法起身

咳咳。這個問題我真是太有資格來回答了。每天晚上200+仰卧起坐從大一開始到現在一直堅持著。
這是因為----------你腰的力量不夠。
還有就是，仰卧起坐的時候不要抱頭，如果抱頭的話你會給頸椎施加一個力，對頸椎不好。最好的姿勢就是將雙手放到耳朵邊上。

仰卧起坐將雙手放到頭部的目的是槓桿原理中增加力矩與力來更加的刺激腰腹力量，你如果雙手緊貼軀幹的話那麼肯定是更加容易起來。

腹部沒力量

仰卧起坐是基礎動作，但是做對的卻很難，難在學者重視動作的模仿，而忽略了意念作用在腹部肌肉的收縮，手放在哪兒都是次要的，放在胸前可以，放在耳畔也可以，一組做30個可以，做60、100也可以，根據身體條件不同，只要力竭就會有收穫的。

髂腰肌沒力量。

默默地說句：練軀幹核心力量吧
仰卧起坐，其實是錯誤的，仰卧起就行了，不用坐起來，坐起來傷脊柱。
另我們當時考仰卧起坐，雙手交叉輕貼後腦勺，上身挺直，擴胸，兩手肘方向是朝兩邊。一般人做抱頭後手肘都是朝前的。哎呀不想上圖，不懂我講清楚了么，可以試試這樣比較難基本靠腰力～

不要練仰卧起坐了，仰卧起坐一套動作中只有一小部分是練腹部肌肉的，而且仰卧起坐容易傷腰，還是練卷腹吧。

腰。
樓上那個南京小杆子說的對極了。抱頭傷腰的。多在網上看看卷腹的動作，練腹部容易把腰弄殘的一定要小心。。

抱頭是錯誤的動作這樣子又傷腰又傷頸椎

最好的辦法就是卷腹提膝之類的

鍛煉腹直肌最好的方法就是卷腹，沒有其他。做得時候切忌抱頭，抱頭不僅會傷頸椎，對腹肌的刺激也會減小。做不起來還是因為腹肌力量不夠，鍛煉是個循序漸進的過程，一點一點來不要急。推薦腹肌撕裂者，你可以試試

是腰的力量不夠