有哪些好用的運動健身類 App？

12-25

推薦一些跑步時，鍛煉腹肌，做俯卧撐等運動的App

有時候下雨天或者懶癌發作不高興去健身房，在家運動也可以。推薦一款我會在家裡使用的健身app，FitTime即刻運動，黃底黑鑽的那個fittime

界面簡潔

真人教練示範的健身視頻，Mike老師的家庭四分鐘，短時高強度

清晰的告訴你訓練時長，消耗的熱量，是否需要器械（基本不用），評論裡面也會定期有專門的健身達人來回答你的問題（Mike老師也會來做答疑）

運動完了打個卡，也是滿滿的成就感

沒有過多花哨噱頭的一個軟體，實在又實用，對於健身小白來說也是很容易上手的一個軟體，當然也適合健身愛好者，如果你不願意去健身房的話，這款app可以幫助你在家也得到很好地訓練效果。裡面的訓練有簡單的也有難的，你可以根據自己實際情況選擇，每天抽出一點時間用這個軟體來鍛煉鍛煉還是一個不錯的選擇。

20160425更新：眾多朋友支持後，由於app的變動，現做出如下更新。

推薦原因：
在經歷使用各式各樣的APP之後，對於APP的選擇我有了我獨立的見解。那麼本文所撰寫的P4P的4款（準確說是5款）滿足了我對於健身app的最根本需求：

簡潔。

在IOS8之後，P4P廠家推出了全新界面的這四款app。如下：

四款：從胸部（chest）、腹部（Abs）、再至臀部（Butt）、最後腿部（Legs）。
最後的7 Min回頭撰述。

針對不同的部位，使用不同的app，下面開始講述為何這款app讓我如此心儀。
以Abs為例：
1、主界面：清爽如一，無亢雜，功能簡介明了，分為：組合鍛煉、日曆、設置、P4P推薦，四個功能區域。↓

其中，在「組合鍛煉」區域，P4P為不同級別的健身愛好者退出不同級別的訓練模式。
從8分鐘的水平1~3、特輯魔鬼訓練1~2、女性4分鐘、交叉訓練1~2、等等。↓

以最基礎的8分鐘訓練為例，點擊進入後，系統默認按照最佳的訓練方式來生成訓練計劃，訓練計劃會在授權訪問的日曆中體現出來，點擊生成計劃，按照系統所含的視頻跟著訓練即可。↓

值得一提的是，下圖中右側三個按鈕可以選擇設置背景音樂、口令聲音等等；

整個訓練過程是8分鐘，加上間歇30秒*4，即為十分鐘。
在此提醒各位，切勿認為這些動作是非常簡單的，也許第一次做完level1，發現沒什麼感覺，第二天直接leve2，依舊如此第三日換至level3，昨晚始終認為「無壓力」，那麼很遺憾我只能告訴你你做的動作都是錯誤的。
我在最初接觸到這款app的時候，level1花了我2個月的時間，2天/練，到最後我才把握住每個動作的細節，所謂精功出細活，才能倍有成效。

希望各位在訓練之時能夠從level1開始做起，無須在乎口令時間的限制，每個動作慢做，自己感覺腹部的受力、發力點，在有一點的訓練基礎後，在看app的gif，注意動作細節（如雙腳是否晃動、是否允許高地交叉等）只有動作更標準，才能更有完美的Abs。

對於butt、chest、legs不再給予描述，內容相似。

註：
1、和IOS7老版本不同的是，IOS8版本推出了全球化的語言版，各位曾經用過的朋友現在可以放心使用中文了；
2、該app含有內購，不過16年初有優惠組合價，可以解鎖所有模式；
3、最後的7mins是最新推出的一款組合自定義型app，我還在體驗，後期會詳細描述（也含有內購T^T）；
4、做之前請熱身，致使身體出微汗最佳。

我是先用的咕咚，一直用，然後現在開始用keep，走路跑步用咕咚，練各種動作用keep，兩個都堪稱神器，可以下載來試試看。

有哪些好用的健身app ? - 知乎用戶的回答
這裡總結的比較全了，歡迎加入討論。

運動記錄軟體推薦withings，功能簡潔明了，感覺挺準的，還可以測心率，不知道準不準，總之挺好玩的。

貌似可以識別跑步還是行走~但是總感覺不太准。這點國產軟體樂動力做的不錯，但是很讓人不爽的是只要開了這個軟體，GPS符號就會在狀態欄顯示，好不舒服！

可以設置體重目標~並且可以和My gitness pal聯動，時刻記錄卡路里消耗和攝入~我嫌每天記錄吃了什麼喝了什麼煩，沒有用多久就刪了這個小軟體。

下面推薦健身軟體Seven。
今年5月畢業論文搞定後一直放假在家，9月份才研究生入學，在家呆了一個月，已經胖了好多~想在家裡健健身，簡單便宜又方便，於是在appstore里苦苦尋覓，終於發現了這個輕量級神器。

你的任務就是，打開軟體，看著圖示，跟著做，做完一個循環，感覺不錯，繼續做，累了就休息，每天至少七分鐘，狀態不錯的時候可以刷刷成就。

可以花錢解鎖一些新的鍛煉項目。不過我覺得每天堅持兩到三個循環就非常有效果啦。

我是七月十一號開始用這個軟體的，第一次做，一個循環就累的不行了，別看只有七分鐘，確實是高強度的七分鐘，建議大家在做之前做好準備活動。之後慢慢加大強度，大概四五天之後就可以兩個循環啦。目前用了14天，已經瘦了不少呢。
堅持，一定要堅持，不要偷懶~

Moves.
Activity Diary for iPhone and Android
從此，手動打開運動記錄 App 已成往事。

先把現在比較火幾個列一下

一.「運動家」APP以優質視頻課程內容切入

相對於大家耳熟能詳的其他健身APP來說，「運動家」APP聽起來些許有點陌生，這是一支來自奇虎360的團隊近期開發上線的一款健身APP。與其他健身APP的最大差異是，其主導吸引用戶的原則是教程內容的權威性和專業度，用戶所使用的健身教程都是「全國健身先生冠軍」或「全國健身小姐季軍」編製和拍攝的，這些人實屬最懂健身的人。APP的基礎邏輯是從教程內容的專業度來保證用戶減肥塑形的有效性。我們平時辦了健身卡而一年也只會去兩三次，最大的原因就是不懂得科學健身，鍛煉無效而很快放棄。健身的有效性是能夠堅持下去的最根本的原因，也是用戶最核心的訴求。運動家APP的每套課程都設置了有氧操和力量訓練的結合，分男女，分級別，適應不同運動基礎和運動目標的人群，並且有詳細的量化機制，註明了練習的持續時間和能夠達到的效果，至今沒有任何一家APP敢對自己的課程的有效性做出保證，而運動家APP的自信也許來自於其編製和拍攝課程的教練的高度專業性和權威性。「內容為王」是這款APP的核心思路，也許運動家APP的野心並不僅僅在於手機移動端，隨著小米和樂視等智能電視的普及，很有可能其在圍繞「客廳」這個使用場景來布局「客廳經濟」，把客廳變成健身房，降低用戶健身的時間和金錢成本，讓女性用戶產生高度黏性，從而成為女性客廳經濟的入口。這種戰略，和各大智能電視廠商產生了高度契合，未來很有可能是小米和樂視戰略投資的對象。

和其他健身APP類似的是，運動家APP也搭建了圖片社區，用戶可以秀健身成果，從而獲得一定的參與感和成就感。相對來說，其社區更加「平民化」，也許是鼓勵更多的用戶參與的運營思路，目前照片的產生以UGC為主。當然，為了沉澱用戶關係和內容，其將來應該也會做PGC，發揮意見領袖的作用，形成意見領袖帶領小白用戶，小白用戶成長為意見領袖的正向循環。

二.火辣健身以社交切入，Fittime以社區切入

任意一款移動App應用產品，都不能忽略掉其社交屬性。這意味著病毒傳播、客戶粘合、生態打造等等亮閃閃的宏大概念。在健身App應用領域內，火辣健身和Fittime都是這一趨勢的明證。

「火辣健身」是將健身社交化作為產品賣點的代表。通過試用發現，社區內的妹子顏值高身材好，圖片上打著「約」的標籤，可以被視作是健身領域內的「陌陌」。在「火辣健身」的平台之中，科學、高效的健身也許並非重點，以用戶通過這一平台結識更多的好友為目的。這樣的產品策略，是否將其推入了和已經飽和的社交軟體行業爭奪市場份額的尷尬局面？畢竟像「QQ」和「陌陌」這樣的社交巨頭早已經將健身這樣的興趣愛好加以群組化向用戶推薦。

「Fittime」同樣值得關注，應該說是健身領域「圖片社區」的先驅。通過分析其使用體驗可以發現，「打卡必須發圖」的功能設置，強迫用戶不斷的貢獻圖片，目的在於不斷的強化自身「社區化」發展。而其有意打造平台內意見領袖和推出「健身乾貨」，也是希望通過平台內的健身明星進行更深層次的用戶粘合。

二．「全城熱煉」健身卡銷售切入

另外一類市場中熱門的健身類App應用，就是例如「全城熱煉」這樣以健身房服務銷售作為切入點的產品。國內眾多此類產品效仿的原型就是「ClassPass」了。這類產品的脈絡相對簡單：基於國內健身房年卡會員制價格過高的現狀，通過與線下實體健身房締結低價合約，吸引用戶購買其折後較優惠的健身服務。其並不打造自身的健身課程，只為用戶提供折扣價購買健身房服務的便利。

這樣的線上健身房服務銷售渠道必將面對國內眾多已「寡頭化」的團購巨頭的競爭。很多健身房在大眾點評團、美團上銷售單次健身的服務產品。而通過大致的價格比對會發現，「全城熱煉」與上述團購平台相比並無過大的價格優勢。這種模式是否能夠差異化與團購巨頭競爭，是其能否勝出的關鍵。

三.Uber模式教練切入

Uber改變的不僅僅是公共交通領域，更是創業者們戰略的轉變。在目前的互聯網行業內有著不少希望依靠Uber模式成功的產品。在運動健身App應用領域內，以「叫練」、「約教練」、「燃」、「初煉」等產品作為這一模式的代表。

概括而言，這一類型的運動健身App應用主旨目標是進行媒介平台打造。從上游招募私人健身教練，從下游完成潛在用戶轉化。從教練報酬及用戶學費兩端進行分成達成盈利。現在對這種從「教練」切入的模式作一分析：

其一，在教練和用戶的獲取上需要大量燒錢。據了解，這種模式的APP目前招募教練基本上靠地推和吸引用戶基本上靠硬廣，將來是否會進入類似「滴滴」和「快的」之類的燒錢大戰不得而知。

其二，「跑馬圈地」的緊迫需要和提供用戶的私教質量之間產生了悖論。如前文所提到的，目前中國專業持證上崗的健身私教短缺。而為了擴大市場基數，私教水平參差不齊以及私教服務質量控制成為不可避免的難題。

其三，O2O閉環盈利。當平台實現了私教與用戶的對接之後，兩方面都可以跳過這一平台進行直接的買賣關係。避免跳單需要成熟的解決方案。

在經過縱覽同行業「模式」的對比之後，我們會認同這一觀點：在運動健身類App應用中，「運動家」所代表的「視頻切入」APP是比較「輕」和「快」的模式，同時，相對於其他「社區為主」的同類產品，其產品重心放在「工具」和「內容」上，也更為靠譜。

傳統行業互聯網化，要體現互聯網的特徵，做線上講究快速獲取用戶，比較上述幾種模式，相對於從「銷售切入」和「教練切入」的模式的存量用戶規模來說，在家健身的用戶規模更大，而且呈持續增長趨勢。「視頻指導」會給用戶帶來最直接的利益，打開APP就可以直接開練，相對於其他模式，在獲取用戶的速度較快，同時成本也較低。

不可否認的是，任何垂直人群都有「社交」的需求，那麼運營社區是必要的，相對於火辣健身和Fittime，「運動家」並沒有把重心放在社區上，其背後的邏輯是什麼呢？社區更多的是能夠給用戶帶來精神層面的刺激，獲得一定的參與感和歸屬感，同時能夠得到其他用戶的激勵，有利於運動的堅持。但是用戶的核心需求是減肥塑形，僅僅靠秀圖和看圖很顯然是無法滿足的，可見社區僅僅是個衍生需求。因此，「運動家」將重心放在了視頻內容和量化機制就不難理解了。

相對於其他同類APP，「運動家」起步較晚，但是我們可以看出，其團隊對用戶的需求把握非常精準，同時，付出巨大的成本打造最權威和最專業的課程內容也是非常正確的思路。

先簡單介紹下自己的情況：練肌肉快8年了，現在就用了兩款app，一個是藍色Fittime，主要是為了秀圖片，發肌肉照；另一個就是旁邊的肌肉聯盟，記錄累積數據和訓練周期。

Fittime被說爛了，主要介紹下另一個肌肉聯盟。

練肌肉的人主要就是要記錄每天練了哪些部位和重量，方便長期規劃和督促自己。相比其它記錄類型的App，肌肉聯盟做的比較簡潔，可視化很高，而且它的肌肉icon設計也很美觀，完爆比如健身寶典之類的記錄工具

錄入也很簡單，每塊肌肉預設了3個主流的動作，連做的組數次數都包含進去了，只要錄入重量即可。

每塊肌肉在錄入當天的數據後，會有數據積累更新，可以看出自己肌肉的訓練周期和訓練狀況，便於掌握目前的鍛煉情況。

整體來說肌肉聯盟功能很集中，非常針對去健身房的肌肉鍛煉者，尤其是男性。但目前教程還比較單一，每塊肌肉只有固定的三個動作，雖然錄入重量很方便，只要輸入重量即可，按照預設的組數完成就可以完成記錄，但希望對數據的分析更加深入會對練肌肉的人更有幫助。

跑步用的軟體推薦：Runkeeper, Runtastic和Nike+ Running，推薦程度從高到低；
鍛煉腹肌：SitUps；
俯卧撐：PushUps；
引體向上：PullUps；
深蹲：Squats。

首先比較三款跑步應用的優缺點。
1.功能支持。這類軟體支持gps記錄跑步軌跡，和測算跑步距離，消耗卡路里是必須的。
Runkeeper和Runtastic除跑步之外都支持各種類型的運動，下圖列舉的是Runkeeper的一部分。Runtastic支持的運動類型大同小異。

而Nike+ Running 支持的運動類型只有跑步，顯得比較單調。
2.用戶體驗。另外個人在體驗的時候，感覺Nike+ UI及交互體驗不如Runkeeper和Runtastic好，略顯粗糙。Runkeeper使用的扁平化設計值得一提，正如上圖所見到的，很清新，用戶一眼就能看明白。
3.數據分析。橫向比較Runkeeper和Runtastic數據處理能力比Nike+ Running強大，Runkeeper還會經常分析你的運動數據，判斷你的生活習性以及健康狀況給你提醒，很貼心。另外Runkeeper和Runtastic有很強大的web端，提供更多的數據社交等服務。
4.社交功能。Nike+ Running可以綁定QQ空間和新浪微博，社交本土化，而Runkeeper和Runtastic只支持Facebook或Google+不適合中國的社交現狀。然後介紹一下Runtastic系列。
Runtastic, Pullups, Pushup Squats, SitUps這一系列都是Runtastic的軟體，所以在數據整合方面很有優勢，打開web端的Runtastic就可以看到自己各類運動的數據記錄。
這一系列軟體都是通過手機感應來測你的運動數據，計時計數，很方便。另外還會科學的幫助你安排好運動計劃。

逼格都那麼高，我來一個實用的，健身寶典，你們不要被這麼粗俗的名字給嚇到了

答案是

微信！

木有錯，就是微信訂閱公眾號！

@斌卡，@紹蘇，@陳柏齡，@高科等大神的公眾號

還有

人魚線與馬甲線

睿健時代fittime

這些微信公眾帳號對於健身思路理論，各個部位訓練方法，健身的飲食等內容進行詳細介紹，公眾號還可以與小編互動提問啥的。

恩，所以微信才是最強大的好不。

另外還有fittime的app要贊下（睿健時代，藍色的那個）
我是個健身小白，在一個健身社區中，一個人不認識，所以才敢去晒圖，已經打卡GYM31天了，收到很多健友的鼓勵，真心讓人感覺溫暖。

iMuscle，誰用誰知道。
這個APP用3D建模的方式把全身的肌肉都顯示出來，你可以通過點擊任意想要鍛煉的部位，它就會自動給你推薦相應的鍛煉動作。

手頭沒帶ipad，偷張百度的圖。

健身有了好幾年了，練過自重訓練（囚徒即視感），練過五大神技（最終沒成），也練過健身操（P90X，Insanity等），健身房練了也有兩年了，參加過健美比賽（打了醬油），藉助我豐富的經驗，說說我自己的看法啊←_←
/*
下面是正文
*/
我下過不少健身軟體，大約分個類吧
1.自重訓練類
包括引體向上，俯卧撐，深蹲，平板支撐什麼的，這類軟體我覺得很廢，根本不會考慮訓練的特點，所以我裝上來看看也就卸載了

2.跑步類
能大致記錄跑步實況，還不錯，能分享朋友圈什麼的。不過還是那句話，學會正確的跑~

3.健身房指導類
包括動作指導啊，訓練計劃什麼的，好多動作都是GIF的，真人跟動畫上的小人不一樣的好嘛不過看看拓展拓展思路，增加運動豐富度，也是不錯的

4.交友類
包括fittime出的，人馬君出的，試用過，就交友功能還不錯，有的東西看看就過吧，健身理論自己系統去學學吧
最後，就我個人使用體會吧，實在是要推薦一個軟體的話，BodySpace。除了全英文以及默認的單位有點小蛋疼之外。
http://Bodybuilding.com出品，健身軟體中的戰鬥機啊。健身房訓練記錄是基本功能，還能用來交友。看整個bb網用戶的訓練記錄，也能找一些適於自己的訓練計劃

再說說我個人的健身方面的一些見聞：
1.健身先健腦啊，身邊大多數人吃東西都是按口感味道來的，吃胖了又只知道跑步…這方面可以看一些科普大神的文章，訂閱一些靠譜的公共號。當然，自己願意坐下來好好學習，博採眾善，最好不過。
2.不同體系出不同結果，想要期待的那種結果，就應該採用最適合的訓練體系。
3.多看看一些視頻吧，學會用Google搜索，其實好多東西，稍微一查都有的

看到大家都用英文app，匿名低逼格推薦一下咕咚運動+，閃人

以我的經驗，強烈不推薦使用健身app，因為健身是一個複雜的系統工程，一些細節會決定整體的成敗，有沒有看到練得上下肢不協調的人，有沒有聽說練傷的人，有沒有發現自己怎麼練肌肉都不大、肥肉都不少。所以我建議，如果確定想健身，多google，多問，針對自己的情況，綜合多方的意見。

我覺得這個不錯，一次只要7分鐘，12個動作，動作全面，強度高，時間短。設計簡單，畫面直觀。
【7分鐘鍛煉】