膠原蛋白口服液到底有沒有效果？膠原蛋白可以通過口服吸收嗎？有沒有副作用？
以下是本人近期所寫的一篇關於膠原蛋白研究進展的綜述，將本題的答案更新一下，供參考。
摘要：口服膠原蛋白或膠原蛋白水解產物是否有助於提升皮膚中膠原蛋白的含量、進而改善皮膚的水分、彈性等一直頗受爭議。本文綜述了近年來國內外關於膠原蛋白（尤其是口服膠原蛋白）對皮膚的效果研究，結果表明口服膠原蛋白及其水解產物，可以部分為肽的方式被快速吸收，靶向性被皮膚利用，顯著提升皮膚中膠原蛋白的含量、抑制皮膚膠原蛋白降解、減少皮膚損傷，並改善皮膚的含水量等指標，是一種有效的皮膚改善營養品。
============詳細============
膠原蛋白廣泛分布於人體骨骼、皮膚、血管、韌帶、軟骨等組織器官中，是結締組織主要的結構蛋白，占動物總蛋白的25%~30%。迄今為止，共發現了20餘種膠原蛋白，其中Ⅰ型膠原蛋白含量最高，約為90%。在皮膚中膠原蛋白分布於真皮層，含量約為70%，主要為I ( 85% )、III和Ⅴ型[1]。
膠原蛋白被普遍認為真皮的支撐結構組成，其網狀架構為皮膚提供了保護和彈性，在纖維之間則分布著大量的水分、細胞外基質和功能性細胞，是皮膚重要的生化反應場所，為表皮層提供水分和營養[2]。
真皮層膠原蛋白可被多種因素破壞：基質金屬蛋白酶(MMP)可使其降解，自由基可使之變性，日光中的紫外線能夠讓膠原蛋白變性[3]，美拉德反應則可以讓糖類和膠原蛋白反應形成糖基化產物[4]，發黃，並且失去彈性。在衰老皮膚中的膠原蛋白纖維明顯比年輕的皮膚中纖維，而且紋路紊亂（降解後失去正常紋理）。真皮中膠原蛋白的含量隨著年齡下降，在40歲以上和更年期婦女腹部皮膚中顯著下降[5]。
真皮的膠原蛋白合成不足，或者被破壞過多，將會使皮膚彈性減弱，引發皺紋、缺水、光澤黯淡等多種衰老癥狀，因此保護和補充真皮中的膠原蛋白對於美容護膚有重要意義。補充維生素C等抗氧化劑、減少糖類食品的攝入、抑制MMP活性、避免紫外線，都有助於保護皮膚中的膠原蛋白免受損失，或者促進膠原蛋白的合成。
在中國傳統上有食用驢皮（阿膠）、豬蹄、雞爪美容抗皺的說法，這些食物的主要成分是膠原蛋白。同時市場上近年來流行服用膠原蛋白水解產物（CH）為主要功效成分製成的美容口服液或膠原蛋白粉。銷售者相信其有提升皮膚膠原蛋白含量，並提升皮膚彈性、使皮膚變得更年輕、緊緻的功效。但這一說法受到一些營養學家的駁斥，認為雖然膠原蛋白對皮膚有非常重要的意義，但這種傳統上「吃什麼補什麼」的說法屬於無稽之談，沒有可靠的研究證據證明口服膠原蛋白及其水解產物具有改善皮膚的功效，即使服用者認為有效，也多半是心理作用而已。反對的主要原因主要有：
1）口服的膠原蛋白並不一定能被人體吸收；
2）即使被消化，膠原蛋白也是被先分解成遊離氨基酸再吸收，這與攝取其它食物中的氨基酸並無區別，並不能說明膠原蛋白比起其它蛋白質來源有什麼優點；
3）即使膠原蛋白被消化後再吸收，也不能保證能夠到達皮膚；
4）即使到達皮膚，也不能保證一定參與皮膚中膠原蛋白的合成。
本文綜述了國內外近年來關於膠原蛋白的研究成果，就上述核心問題進行討論。
1. 膠原蛋白的消化、吸收（吃了能被吸收嗎？）
膠原蛋白是一種易於吸收的膠原蛋白，而且相當一部分是以多肽形式直接吸收入血的。冷向軍等（2005）,Steffen Oesser(1999)等研究表明膠原蛋白吸收率超過95%，甚至可達100%，其中相當一部分蛋白質大分子可被腸直接吸收[6-8]，Mari Watanabe-Kamiyama, Muneshige Shimizu, Shin Kamiyama等(2010)通過14C標記，證明Winstar小鼠在攝入CH後3小時內，血漿中的膠原蛋白水解產物濃度就達到峰值[11]，這些都表明膠原蛋白水解產物可以被良好地消化和吸收。。
Koji Iwai, TakanoriHasegaw(2005)等研究了來自豬皮、雞爪和軟骨的膠原蛋白多肽在人體的吸收。口服後1-2小時，就能夠大量被吸收入血，而且證實其中有相當一部分（1/3或更多）是直接以肽的形式吸收的，而不是單純的遊離氨基酸（FAA）[9]。Hiroki Ohara, HitoshiMatsumoto（2007）用魚鱗、魚皮、豬皮膠原蛋白進行了吸收研究，證實了前面的成果，並發現進入血液中最多的肽是Pro-Hyp結構，Mari Watanabe-Kamiyama等(2010)也發現小鼠攝取CH之後，其血漿中顯著出現了膠原蛋白特徵性的Gly-Pro-Hyp三肽序列[11]。
基於前人的研究與自己的試驗，Steffen Oesser(1999)認為：蛋白質分子必須先水解成遊離氨基酸才能吸收入血（Boullin et al. 1973, Mathews andLaster 1965)的說法可能需要修正，其後有許多實驗已經證實蛋白質大分子可以被腸直接吸收，甚至保持其原有功能[8]。
2. 膠原蛋白吸收後的分布（能否到達皮膚？）
試驗證實：膠原蛋白及其水解產物被吸收後，可以到達皮膚並被皮肝利用。
Mari Watanabe-Kamiyama等利用放射性同位素14C示蹤研究了來自雞爪的I型膠原蛋白CH吸收後在小鼠身體的分布情況。口服後2~6小時，被標記的Gly-Pro-Hyp三肽分布至全身各主要器官。14天後，僅在皮膚中還保持著70%的放射水平。將小鼠皮膚進行水解並分析，證實其皮膚中的Gly-Pro-Hyp三肽就是來自雞爪的三肽[11]。
Oesser等人報道的大分子的膠原蛋白可以被直接吸收並且富集在腎、軟骨[8]，Mari Watanabe-Kamiyama等還發現，Gly-Pro-Hyp則特異性地沉澱在皮膚中。
上述試驗表明I型膠原蛋白水解產物在被吸收後雖然初開始分布於全身，但可以靶向性地分布於富含膠原蛋白的組織中（包括皮膚）並且被特異性地利用（見下圖[11]）。
3. 口服膠原蛋白及CH對皮膚的作用
3.1 口服膠原蛋白促進真皮膠原蛋白纖維合成、成纖維細胞（FB）增殖
Naoyamatsuda, Yoh-ichi Koyam等（2006）等研究了口服膠原蛋白對成纖維細胞和真皮細胞間質的作用。給豬餵食膠原蛋白多肽0.2g/kg共62天，試驗表明口服膠原蛋白可以提升成纖維細胞密度，並以特異性蛋白方式促進真皮膠原蛋白纖維的形成[12]。
Naoya matsuda, Yoh-ichiKoyam等還曾報告了餵給膠原蛋白水解產物提升兔子跟腱中膠原蛋白纖維直徑和密度的實驗。實驗均提示口服吸收的膠原蛋白可特異性地作用於膠原蛋白含量豐富的組織中的膠原蛋白纖維，例如跟腱、真皮[12]。
3.2 口服膠原蛋白對皮膚的作用
Sumida（2004）等通過試驗評估了日常攝取CH(10g)對皮膚的影響。試驗組為20位健康的日本女性，對照組為19人，服用安慰劑。在試驗的60天中，發現試驗組女性的皮膚吸水能力逐漸上升，不過相對於對照組，統計學差異不夠顯著。值得強調的是兩組都有服用400mg維生素C，因此膠原蛋白的合成效果可以考慮是維生素C帶來的[13]，但這是一個雙因子試驗，而且服用的Vc劑量很大，也並未否定膠原蛋白對皮膚的改善作用。
KoyamaYoichi等（2006）研究了日常攝食膠原蛋白多肽（CP）對人角質層含水能力的影響。試驗組中健康的日本女性每人每天飲用含有10g CP的100ml飲料持續60天。試驗組20位女性皮膚角質層吸水能力較對照組（服用安慰劑）高，未發現血檢異常。提示口服CP可以提升角質層含水量而不會導致血液異常[14]。
Yasutaka Shigemura(2009)等研究了來自膠原蛋白的Pro-Hyp寡肽對小鼠皮膚中成纖維細胞遷移和生長的作用。試驗結果提示Pro-Hyp可能刺激皮膚中成纖維細胞生長，並且增加從皮膚中遷移出的成纖維細胞數量[15]。
口服膠原蛋白可抑制UVB引起的皮膚損傷。Modori Tanaka等（2009）進行了為期6周的實驗，試驗組餵給小鼠餵食0.2g/kg/天的膠原蛋白多肽(CP)，發現：口服CP能顯著提升角質層含水量，防止角質層因UVB照射而增厚，並增加小鼠真皮層中I型膠原蛋白含量(比對照組高出近2.5倍)。這可能是由於膠原蛋白多肽具有抗氧化作用，同時也可能是因為具有其它活性[16]。
Hiroki Ohara等人(2010)以培養的人皮膚成纖維細胞為材料，研究了多種CP對皮膚細胞外基質成分和細胞增殖的影響，發現濃度為200nmol/mL的Pro-Hyp提升了成纖維細胞增殖(1.5倍)及透明質酸的合成(3.8倍)，作者認為CP可以刺激細胞有絲分裂和透明質酸合成[17]。
VivianZague等（2011）研究了日常攝取的膠原蛋白水解物（CH）對於皮膚細胞外基質蛋白的影響。試驗組小鼠皮膚中I型膠原蛋白增加了4倍(3.4±1.7)，投喂酪蛋白的對照組只有(0.8±0.5)。IV型膠原蛋白，試驗組是(6.7±1.1) ，為對照組的3倍(2.3±1.2)。作者認為CH在營養學上並不被高看(氨基酸不完全)，但能顯著促進I型膠原蛋白的合成。但對於人的皮膚作用，還需要臨床研究[18]。
余宙, 范青生等（2010）觀察了魚皮中提取的膠原蛋白對人體皮膚水分和一般安全性的影響，試驗認為口服魚膠原蛋白有顯著提升皮膚水分的作用[19]。
周雙琳，王海燕等（2011）觀察了小分子魚膠原蛋白粉對改善女性面部膚質的有效性和安全性。用問卷調查、Visia、皮膚水份測試儀等分析皮膚。問卷調查結果顯示：口服小分子魚膠原蛋白粉有改善睡眠及增強體力的作用，受試組健康評分較口服前有明顯改善（P＜0.05）。儀器測試顯示：受試組面部皮膚的細紋、毛孔、紋理 、紫質、水份、油脂改善明顯（P＜0.05）(試服者的自我感受與儀器測試結果趨勢一致)。受試前後志願者無明顯不良反應。結論認為口服小分子魚膠原蛋白粉可一定程度地改善女性面部膚質，且無明顯不良反應，具有較好的安全性和有效性[20]。
4.討論和展望
4.1 口服膠原蛋白及CH能夠特異性使皮膚中膠原蛋白含量提升的機理
如前所述，現有試驗證實口服膠原蛋白及CH/CP，有使皮膚中膠原蛋白含量提升，進而改善皮膚含水量、減少皮膚因UVB導致的損傷等多種好處。其機理可能是：為皮膚提供足夠多的合成膠原蛋白所需的氨基酸作為原料，並且有相當一部分是以活性小肽的方式被直接、高效地吸收和利用，同時膠原蛋白肽能夠抗氧化和抑制MMP2活性，從而保護皮膚中的膠原蛋白免於消耗、分解。
4.1.1 口服膠原蛋白及CH能夠高效補充皮膚合成膠原蛋白所需要的氨基酸
膠原蛋白的氨基酸組成比例非常特殊，其中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸含量達50%左右，一般的蛋白質食物中能夠提供的這三種氨基酸數量遠遠不夠。假設成人每天合成10g膠原蛋白，需要脯氨酸/羥脯氨酸約2.5g，假定食物的吸收率為100%，以雞蛋提供的氨基酸為原料，則獲得足夠的脯氨酸/羥脯氨酸（脯氨酸在雞蛋中的含量為3.07%[34]），共需要943g，大約19個雞蛋。但若以膠原蛋白或CH供應這些氨基酸，只需10g就足夠了。這說明口服膠原蛋白是高效的。
的確，甘氨酸、脯氨酸在傳統上並不是人體必需氨基酸，可以通過其它氨基酸合成，但這引出兩個問題：
1）酪氨酸、半胱氨酸、與谷氨醯胺、精氨酸，可有還有甘氨酸、脯氨酸一起被稱為條件必需氨基酸，因為在特定的生理、病理條件下，它們的合成速度不能滿足細胞需要[21]。在人體衰老時，由於自由基、內源性衰老因素、糖基化、光老化、MMP活躍等諸多因素，合成減慢而損失增多，合成膠原蛋白所需要的條件必需氨基酸很可能供應不足，因而需要特別補充。
2）即使必需氨酸攝入充分，可以轉化成這些氨基酸，也必須獲得其它氮源，這是一個耗能過程。試驗證實，僅依靠必需氨基酸或高比例的必需氨基酸並不能使試驗動物生長良好。1965年，FAO和WHO的專家組提出：「膳食中非必需氨基酸的比例，因而還有膳食中全部必需氨基酸與總氮的克數比，對必需氨基酸的需要有明顯影響。」[21]
對機體來說，利用現有能夠直接利用的氨基酸、多肽是耗能最低、速度最快的途徑，這很可能是口服膠原蛋白對皮膚和其它富含膠原蛋白的結締組織有高效作用的重要機制之一。
4.1.2 口服膠原蛋白及CH有高效的吸收途徑與方式——多肽直接吸收
通常認為，蛋白質必須在小腸中被水解為遊離氨基酸（FAA）才能夠被吸收並被機體利用。這是有人認為口服攝入膠原蛋白與其它種類的蛋白質沒有什麼區別的根本原因。
然而事實並非如此。前述文獻已經提到，來自於口服膠原蛋白和CH的肽結構在口服攝入2小時之後即在血漿中出現峰值，運輸到達皮膚時仍然保持著原有的序列結構。
張偉、廖益平指出：因囿於Dogman的蛋白質必須被消化成FAA才能被吸收的觀點，肽的研究一直處於停滯狀態。Bachwell(1995)發現在腸刷狀緣上有甘氨醯脯氨酸的寡肽轉運系統。Grimble等(1986)研究表明，人體水解肽的能力很大，大量的小肽可穿過腸屏障，以小肽形式進入血液循環，對動物的研究得出，小肽被完整吸收後可以二肽、三肽的形式進入血液循環。肽的吸收不僅比遊離FAA迅速，而且還有吸收率高的優勢。In-fante(1992)和Boza(1995)證實，以寡肽形式為氮源時，整體蛋白質沉積高於相應AA日糧或完整蛋白質日糧。肽不僅是蛋白質代謝的底物，而且也是重要的生理活性調節物，它可以直接作為神經遞質、間接刺激腸道受體激素或酶的分泌而發揮生理作用[22]。
在畜禽氨基酸需要量的研究工作中也發現，基礎日糧選用的飼料來源不同，得到的氨基酸需要量結果有很大差異，原因是不同飼料中氨基酸利用率之間有差異(計成等，1984)。至於不同來源飼料的氨基酸利用率為什麼存在差異，研究人員一直把它作為一個黑箱理論進行迴避[23]。
研究已經證實，肽可以被直接吸收，有獨立的轉運機制，比FAA的吸收效率更高，應該能夠解釋這個黑箱理論，在口服膠原蛋白吸收上也是如此。
4.2.3 膠原蛋白肽可以被皮膚組織更高效地直接利用
傳統上認為蛋白質的合成是從tRNA轉運FAA至mRNA組裝開始的。在mRNA上，FAA按照遺傳密碼依次排列組裝形成肽鏈，之後再形成高級結構[36]。
Backwell(1994) 用同位素技術證實，組織本身有直接利用肽合成乳蛋白的能力。樂國偉等通過動物試驗也發現，肽可以被組織直接利用，比起FAA，效率更高[22]。
已知在經典蛋白質合成過程中，每組裝一個AA形成肽鍵，共需要消耗4個高能磷酸鍵[36]。但如果能夠直接利用多肽，即是一個節能並且更快速的過程。不同的蛋白質來源可以水解出不同的肽[22]，可以猜測口服膠原蛋白和CH可以提供更適合機體高效、節能地合成自身膠原蛋白的肽，從而比其它蛋白質來源、或FAA更有優勢（即：具有蛋白特異性[12]）。
4.4.4 CP提升皮膚膠原蛋白的其它作用機制（趨化性、信號傳導、抗氧化，以及對MMP的抑制）
研究發現口服膠原蛋白和CH/CP後可特異性作用於膠原蛋白豐富的組織中，而且不同氨基酸序列的肽富集的部位不同：Gly-Pro-Hyp序列主要被皮膚利用[8，11]。這可能與成纖維細胞和膠原蛋白肽之間的趨化性有關。
體外細胞培養試驗發現Pro-Hyp對成纖維細胞、外周血液嗜中性細胞、單核細胞具有趨化性[24,25]。Yasutaka Shigemura(2009)等的研究則重複證實了這一現象：Pro-Hyp可以顯著加速成纖維細胞從皮膚中遷移至培養板[15]。
Yasutaka Shigemura等認為，Pro-Hyp可能是一個在正常和病理情況下都很重要的生理學角色。它可能在Pro-Hyp信號通路中擔任信號肽角色，甚至被直接轉運入成纖維細胞成為直接信號[15]。
口服膠原蛋白及CH對於皮膚組織中的膠原蛋白正面作用，還可能來自於其抗氧化作用、抑制MMPs的作用，使體內膠原蛋白避免被分解、破壞。
劉高梅（2012）的研究表明小分子膠原多肽具有顯著的抗氧化作用[26]。
王潔昀(2009)發現高劑量骨膠原肽能顯著提高模型小鼠血液及皮膚中總抗氧化能力及超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-Px）、過氧化物酶活力（CAT）活力(P&<0.05)，顯著降低體內總自由基（ROS）水平及丙二醛（MDA）含量，效果略優於0.1%硫辛酸（LA）[27]。
MMPs活躍是導致膠原蛋白損失的主要原因之一。Vivian Zague的試驗顯示攝取CH顯著降低了MMP2及其酶原的活性(P&<0.05)，該MMP主要負責分解的I正是真皮的主要膠原蛋白——I型膠原蛋白。[18]。
4.2未來展望
口服膠原蛋白和CH有良好的效果和安全性。這是它作為皮膚保養品最重要的基礎之一。
臨床研究顯示CH具有良好的耐受性[28-30]。在小鼠經口服或皮膚急性毒性試驗中未觀察到副作用或毒性反應[12,31]。研究其對不同菌株的沙門氏菌、埃希氏大腸桿菌（E. coli）、骨髓細胞的作用，未顯示出任何突變增加或者致癌性[32]。所有現有數據清晰顯示短期和長期口服CH都是安全的。
作為一種食品，FDA將CH列入GRAS（gernerally recognized as safe，普遍認為安全），屬最高安全級別[33]。德國聯邦藥物和醫學器械研究所、消費者事務部（Ministry for Consumer Affaires）、WHO也確認CH是安全的，大量或者食用一般數量均沒有安全風險。
余宙, 范青生（2010）對口服魚皮膠原蛋白對人體的一般安全性影響進行了觀察，顯示魚膠原蛋白對人體健康無明顯損害，心電圖、腹部B超、胸檢查等結果均在正常範圍內[19]。
膠原蛋白及CH的作用機制還未完全明了，對人的臨床研究還不普遍，在這方面顯然還有大量的工作需要開展。但現有研究已經清晰指明了方向和趨勢。
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口服膠原和吃其它含有蛋白的物質並沒有什麼本質不同，更不要說膠原的必需氨基酸含量並不高。
沒有效果。
貴乎的科學素養…… 算了，不提這個。
簡化點回答，希望多數人能看懂。
任何蛋白！如果不引起過敏或有毒的話都是被消化分解成氨基酸後才進入人體的，並不能直接吸收。而膠原蛋白是不完全蛋白，相比完全蛋白（比如雞蛋、牛奶中的完全蛋白含有所有人體必須的氨基酸）只含有部分氨基酸，缺少幾種人體必須的。
好比完全蛋白是七色球（1-7）組成的玩具，膠原蛋白是三色球（1-3）組成的玩具。好了，現在要把玩具全拆成小球玩，七色玩具可以得到七種顏色的球，而三色玩具即使原來再漂亮（原來能保持皮膚彈性等等等）也只能得到三種小球。
按照此原理，不光膠原，所有蛋白質類的保健品、藥品、食品口服的都沒什麼特殊作用（超不過雞蛋的，頂多一樣），注意是口服，胰島素也是蛋白質，但要注射才有效。 這類產品包括：某膠、各種酶、酵素、納豆……
既然這樣，有人問了：那我可不可以注射膠原蛋白呢，像胰島素一樣？
答：胰島素能注射是血液里本就有一樣的，血液里沒有的還注，你是不想活了。
……
在回答這個問題之前，我也很想看到一個明確的答案。畢竟不想浪費錢。但是看了各種知乎大神的回答，和網上的文獻資料，我只能說：
對在減肥中，拒絕吃肉和堅果的菇涼們有用，對合理飲食的大多數收效甚微。
=====以下是活體實驗的分界線=====
但是為了世界的和平，我最近買了兩個月份量的Fancl三肽膠原蛋白口服液做實驗。目前已經喝到了第二個星期。
第一星期結束的感受是：
貌似喝多了對腎臟不好。
有文獻說三肽可以逃過胃部消化，直接被小腸吸收進入血液。但是問題的關鍵是沒有誰能證明進入血液了就能被運輸到皮膚，合成膠原蛋白。反而會被當成垃圾排出體外。結合自身感受，以上的說法是有道理的。
我遵照BA囑咐，每天睡前一瓶，導致我天天都會起夜。要知道以前我是不會起夜的。除非腎臟的確把進入身體的三肽當毒素排出去了。
皮膚沒有明顯區別。
**100贊後，陸續更新實驗結果 (&>v&<)/ **
======第三星期更新的分界線======
已經喝了半個月以上了。現在不敢睡前喝了。為了避免起夜，改為了晚飯後過一段時間就喝。
沒有肉眼可見的改善，沒有肉眼可見的改善，沒有肉眼可見的改善。
1. 沒有臨床醫學證據證明有美膚作用
2. 有心理學上的作用，買的是生活品質，吃的是lifestyle。
畢竟，都花了那麼多錢了……
1、膠原蛋白肽更有效嗎？
微商界的當紅炸子雞——膠原蛋白肽
賣點：肽的分子量比較小，生物利用度比較高，比較容易被人體吸收。
但是：吃下去的膠原蛋白，被消化後首先會分解成為膠原蛋白肽。
直接吃肽，只是省略了蛋白質分解為多肽以及短肽的步驟。
微商不會告訴你的是：多肽並不能被人體細胞直接利用，需要進一步被分解成各種氨基酸才行啊。
消化蛋白質的過程，身體也要消耗能量，你確定你要放棄這個坐著都可以減肥的機會嗎？
2，"膠原蛋白液"里沒有膠原蛋白！
這款產品，在Swisse旗艦店的叫法是「護髮護膚護甲口服液「，因為裡面的確不含有膠原蛋白。
誤會可能源自包裝上的一句話"Support Collagen Production"，不知怎麼，就變成「膠原蛋白液」了。
3、為什麼有人覺得有效果？
說句公道話，這些產品在某些情況下，可能還是有用的。
1. 營養不良、不均衡的時候
沒有攝入足夠的蛋白質、或者蛋白質來源很單一。
結果就是，體內合成膠原蛋白所需氨基酸的種類或者數量不足，那麼皮膚就會失去光澤，沒有彈性，想想就好可怕。
2. 生病的時候
一些特殊的疾病，比如皮膚病、大面積燒傷等，人體對膠原蛋白的需求會大大增加。這時候請遵醫囑，別亂吃。
3. 直接用在皮膚上的時候
比如打一針，或者抹在臉上。這也許是臨床證據最充分的方法了。
你可以選擇：
? 直接注入皮下。原理類似隆鼻豐胸，填充在皮膚層間，在視覺上達到飽滿水嫩、消弭皺紋的效果；
? 把一些特殊的肽類注射或者塗在皮膚上，刺激皮膚細胞生產膠原蛋白。
雖然各大權威專家都說沒多大用，不過我服用過很長一段時間的膠原蛋白口服液，作為小白鼠，我還是有一點發言權，首先覺得皮膚真的明顯改善，皮膚至少不再乾燥、有光澤、身體各處都較從前光滑、毛孔變小，至今兩年多未發現任何副作用，缺點嘛，購買成本略高，且不能停……
很遺憾的講，膠原蛋白從未被科學實驗證明過比其他蛋白質有更好的美容功效，並且由於膠原蛋白屬於不完全蛋白如果長期大量服用還會造成營養不良，對於腎功能低下的人來說還會造成嚴重腎臟疾患。具體原因是這樣的——膠原蛋白一旦進入胃部就像其他蛋白質一樣被分解成氨基酸，而這些氨基酸又會按照一定的規則被重組為機體所需的蛋白質構建組織或當做廢物排掉，所以那些聲稱膠原蛋白是肌膚的超級食物的論調太過牽強。英國皮膚基金會也曾聲明：食用膠原蛋白並不會對皮膚特別有益。而且，由於膠原蛋白補充劑市場尚未被立法約束，因此，廠商目前仍可以使用這類未經FDA或其他醫療試驗證明的有益美容的聲稱進行推廣營銷，並且只要在產品標籤上加一則免責聲明：「此功效並未獲得FDA核准」就可降低其違法風險，潛台詞是，如果你使用後發現無效，你也告不了我。
儘管食用膠原蛋白的美膚作用甚微，但服用膠原蛋白很可能在未來繼續風光無限。無論在中國還是在中國以外的地方，一代代人傳承的觀念遠比主流科學論證強勢。退一步講，即使膠原蛋白對皺紋沒有神奇療效，適量服用對身體也無害，花錢買個姐開心也不錯。
只吃膠原蛋白，可能用處沒有那麼大。但是，如果是吃的膠原蛋白，同時吃了別的促進機體膠原蛋白合成的東西，效果就會很明顯。本題中一些人，憑著自己中學水平的生物知識（蛋白都是分解成氨基酸再吸收的），直接武斷地推出結論： 吃膠原蛋白和吃其他蛋白沒兩樣。
他們忽視了：
1. 不同蛋白中的20種氨基酸含量的比例不一樣，即使都分解成氨基酸來吸收，其對人體的營養作用也是不一樣的；
2. 人體消化吸收蛋白，不僅僅是以氨基酸的形式，小腸還能直接吸收一部分多肽（大學水平的生物學知識）。
3. 食物從來就不是單一化學物質。我們吃的富含膠原蛋白的食物中，還可能有其他的成分，會促進人體合成膠原蛋白。另外，高質量的膠原蛋白產品中，不但有蛋白，還有促進人體合成膠原蛋白的成份。
可惜知乎上一些所謂的科學知識達人，只會單一地片面地考慮問題，還跑到不同意見的答主答案下面發表人身攻擊。所為品德決定成就。拋開其回答是否正確不論，其對不同意見者進行人身攻擊的做法，就決定了其答案的可信度怕是不高。
另外注意： 本答案僅為反駁 「蛋白都分解成氨基酸吸收，所以吃什麼蛋白都效果一樣」的說法，說明膠原蛋白食物和高質量的膠原蛋白產品很可能有用。答主並不了解，也更不能保證吃膠原蛋白產品沒有副作用。 還需注意，本答案所說的高質量膠原蛋白產品，僅指在美國、日本或歐盟，經過其食品藥品監督局嚴格檢測通過的產品，絕不包括天朝各種大工廠或小作坊勾兌出來的產品。
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下面提供高質量膠原蛋白生產商 Fancl 的專利，有興趣者可以看看：
United States Patent 8,022,038
Composition for acceleration of type I collagen production
Abstract
It is an object of the present invention to provide a composition for promoting the production of type I collagen by human skin fibroblasts, and the present invention relates to a composition for promoting type I collagen production containing silybin and a peptide that promotes collagen production (peptide having an amino acid sequence of Gly-Pro-Hyp, Gly-His-Lys, Lys-Thr-Thr-Lys-Ser (SEQ ID NO: 1) or Gly-Glu-Pro-Arg (SEQ ID NO: 2).
Description
This application is the U.S. National Phase under 35 U.S.C. .sctn.371 of International Application PCT/JP2006/314393, filed Jul. 20, 2006, which claims priority to Japanese Patent Application No. 2005-283271, filed Sep. 29, 2005. The International Application was published under PCT Article 21(2) in a language other than English.
TECHNICAL FIELD
The present invention relates to a composition having the effect of promoting the production of type I collagen by human skin fibroblasts.
PRIOR ART
Collagen accounts for approx. one-third of all protein produced in the body. It is found in large quantities in the blood vessel, skin and bone and plays an important function in the formation and building of blood vessel/skin/bone tissues as a cell scaffold. Collagen was long considered a type of protein offering low nutritional value because it is hardly broken down by digestive enzymes. However, people are having a second look at the effectiveness of collagen nowadays after the publication of reports suggesting that ingesting collagen promotes metabolism (Patent Literature 1) or hair growth (Non-patent Literature 1) and that collagen can be utilized as an arthropathy treatment drug (Patent Literature 2). Since collagen decreases with age, it is also considered that a reduction in collagen is a cause of weakening of blood vessels, loss of elasticity and flexibility of skin, and formation of lines and sagging.
Gelatin, which is a thermally denatured form of collagen, is utilized as an additive to improve the texture of food or in the production of cosmetics because of its high viscosity, coagulation property and moisture-keeping property (Patent Literature 3). However, unprocessed collagen and gelatin have high viscosity and are easy to coagulate, and thus in many cases collagen and gelatin are partially hydrolyzed before use. Being a protein, collagen also has antigenicity and therefore ingesting collagen presents a problem in people with allergy. For this reason, converting collagen into a low-molecular-weight form having no antigenicity by means of collagenase for use as a source of protein or fluid infusion component for allergic patients is reported (Patent Literature 4). As for the bioactivities of collagen decomposition products obtained through collagenase, such collagen decomposition products are known to have fibrin coagulation inhibition activity (Patent Literature 5) and anesthetic action (Non-patent Literature 2). There is also a report that collagen decomposition products obtained through Clostridium histolyticum-derived collagenase have 36% of their tripeptide content constituted by Gly-Pro-Hyp, which is the highest Gly-Pro-Hyp ratio found in all substances (Non-patent Literature 3).
An attempt has been made to use a collagen decomposition product containing Gly-Pro-Hyp, obtained through collagenase, as an effective ingredient in external drugs for skin and other products designed to prevent skin aging (Patent Literature 6).
Also, a biocollagen promoter has been developed that contains a collagen decomposition product containing Gly-Pro-Hyp, obtained through collagenase, especially such collagen decomposition product with a molecular weight of 400 or less (Patent Literature 7). A collagen decomposition product obtained through collagenase is assumed to promote collagen synthesis by acting as a material for biocollagen. In addition, peptides that promote collagen production have been developed, including Lys-Thr-Thr-Lys-Ser (SEQ ID NO: 1) being a pentapeptide derived from an .alpha.1 collagen decomposition product (Non-patent Literature 4), Gly-His-Lys being a tripeptide derived from an .alpha.2 collagen decomposition product (Non-patent Literature 5), and Gly-Glu-Pro-Arg (SEQ ID NO: 2) being a pentapeptide derived from an immunoglobulin G decomposition product (Non-patent Literature 6).
On the other hand, compositions have been discovered that promote the production of collagen not by acting as a material for biocollagen. For example, retinoic acid and its derivative retinol (Non-patent Literature 7), as well as silymarin which is a component derived from milk thistle extract (Patent Literature 8), have been developed. In addition, retinoic acid and its derivative retinol (Non-patent Literature 8) and silymarin derived from milk thistle extract (Patent Literature 9) have been shown to also suppress collagenase, which is a collagen decomposition enzyme.
Retinoic acid and its derivative retinol are not suitable for use in practical applications because they cause skin irritation and present other safety issues (Non-patent Literature 9) and are also unstable.
As explained above, various components and compositions have been developed that increase biocollagen. However, none of them have been proven to ensure safety and also demonstrate sufficient effects.
The present invention was developed based on the discovery that a combined use of silybin and various peptides would promote the production of type I collagen synergistically compared to when they are used alone. Patent Literature 1: Japanese Patent Laid-open No. Hei 7-278012 Patent Literature 2: Japanese Patent Laid-open No. Sho 63-39821 Patent Literature 3: Japanese Patent Laid-open No. Sho 52-111600 Patent Literature 4: Japanese Patent Laid-open No. Hei 7-82299 Patent Literature 5: Japanese Patent Laid-open No. Hei 6-46875 Patent Literature 6: Japanese Patent No. 3504205 Patent Literature 7: Japanese Patent Laid-open No. 2001-1310844 Patent Literature 8: WO2004/085429 Patent Literature 9: Japanese Patent Laid-open No. 2002-173424 Patent Literature 10: Japanese Patent Laid-open No. Hei 5-286864 Patent Literature 11: Japanese Patent No. 2948818 Patent Literature 12: Japanese Patent Laid-open No. 2000-169328 Patent Literature 13: Japanese Patent Laid-open No. 2000-169332 Patent Literature 14: Japanese Patent Application No. 2002-255448 Patent Literature 15: Examined Japanese Patent Laid-open No. Hei 5-9406 Patent Literature 16: Examined Japanese Patent Laid-open No. Sho 63-41396 Patent Literature 17: Japanese Patent Laid-open No. 2002-255847 Non-patent Literature 1: Nutrition Reports International, 13, 579, 1976 Non-patent Literature 2: Br. J. Pharmacol., 69, 551, 1980 Non-patent Literature 3: J. Biochem., 50, 486, 1961 Non-patent Literature 4: J. Biol. Chem., 268 (14), 9941-9944, 1993 Non-patent Literature 5: Ann. NY Acad. Sci., 580, p 573 Non-patent Literature 6: Int J Pept Protein Res., 17 (4), p 430-435., 1981 Non-patent Literature 7: J. Invest. Dermatol., Vol. 94, No. 5, p 717-723, 1990 Non-patent Literature 8: Varani J., et al., J. Invest. Dermatol., 116, 480-486, 2000 Non-patent Literature 9: Zouboulis, C. C., Retinoids: is there a New Approach?, IFSCC Magazine, Vol. 3, No. 3, 2000 Non-patent Literature 10: Wagner, H., et al., Arznein. Forsch, 24, 466, 1974. Non-patent Literature 11: Tittel, G., et al., J. Chromatogr., 135, 499, 1977. Non-patent Literature 12: Tittel, G., et al., J. Chromatogr., 153, 227, 1978. Non-patent Literature 13: Quercia, V., et al., J. Chromatography in Biochemistry, Medicine and Environmental Research, Frigerio A. (Ed)., ElsevierScientific Publishing Company, Amsterdam, 1983, p 1. Non-patent Literature 14: Lowry, O et. al., J. Biol. Chem., 193, 265, 1951 Non-patent Literature 15: M. J. Barttek, et al., J. Invest. Dermatol., 58, 114, 1972
SUMMARY OF THE INVENTION
Problems to be Solved by the Invention
It is an object of the present invention to provide a composition for promoting the production of type I collagen by human skin fibroblasts.
Means for Solving the Problems
The inventors examined ways to enhance the production of type I collagen more effectively.
As a result, it was found that a combined use of a collagen-derived peptide that promotes collagen production by acting as a material for collagen, and silybin, would promote the production of type I collagen synergistically, the discovery of which led to the development of the present invention.
In other words, the present invention relates to the following: (1) a composition for promoting type I collagen production, containing silybin and a peptide that promotes collagen production; (2) a composition according to an embodiment, wherein the peptide that promotes collagen production comprises one or two or more types selected from peptides having an amino acid sequence of Gly-Pro-Hyp, Gly-His-Lys, Lys-Thr-Thr-Lys-Ser (SEQ ID NO: 1) or Gly-Glu-Pro-Arg (SEQ ID NO: 2); (3) a composition according to any one of Claims 1 to 4, used for the purpose of preventing and/or improving lines, sagging, dull complexion and pigmentation of skin; (4) a cosmetic containing silybin and one or two or more types selected from peptides having an amino acid sequence of Gly-Pro-Hyp, Gly-His-Lys, Lys-Thr-Thr-Lys-Ser (SEQ ID NO: 1) or Gly-Glu-Pro-Arg; (SEQ ID NO: 2) (5) a food containing silybin and one or two or more types selected from peptides having an amino acid sequence of Gly-Pro-Hyp, Gly-His-Lys, Lys-Thr-Thr-Lys-Ser (SEQ ID NO: 1) or Gly-Glu-Pro-Arg (SEQ ID NO: 2); and (6) a composition according to an embodiment for animals.
EFFECTS OF THE INVENTION
A composition having an excellent effect in promoting type I collagen production by human skin fibroblasts was provided by using silybin in combination with a peptide that promotes collagen production.
Application of a composition conforming to the present invention as a cosmetic, or ingestion of such composition as a food, is expected to improve the resilience and elasticity of skin and thereby prevent and/or improve lines and sagging of skin.
Compositions conforming to the present invention are also safe to skin.
膠原蛋白（Collagen）分子顆粒在1000D以下的膠原蛋白需要通過胃部消化液進行分解吸收，膠原蛋白在被胃液的消化過程中會被分解成十八種氨基酸，然後進入體內，也就是說膠原蛋白通過胃液消化進入身體時膠原蛋白已經不存在。關於這個論證在2013年國家衛生部已在各大媒體進行澄清膠原蛋白在人體內的吸收率，通過胃液消化後的膠原蛋白在人體的再生率無法驗證。它具有很強的伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份，膠原蛋白還是細胞外基質的主要組成成分。它使皮膚保持彈性，而膠原蛋白的老化，則使皮膚出現皺紋。膠原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份，但以結晶形式組成。——必應
單純的膠原蛋白吃進去就會分解成氨基酸，即便再小的小分子膠原蛋白也不會被腸道直接吸收，所以還是別想著直接吃膠原蛋白補充膠原蛋白了。
推薦服用一些能促進膠原蛋白合成的保健品，那個是真的能讓身體產生更多的膠原，皮膚頭髮都會變好。
比較出名的就是swisse的膠原蛋白液， authogenal的花青素月光寶盒也有促進膠原蛋白產生的成分。這兩個算是很不錯的。如果需要可以百度一下，了解相關信息。你會發現，這些產品裡面的成分，沒有分毫的膠原蛋白，有的只是促進膠原蛋白產生的成分。
從經驗上來講，我的結論是有用的。我是在喝了3個月左右，男朋友、朋友這麼說的，問我皮膚為什麼好了這麼多。當然，這中間不排除其他因素，例如換了一個牌子的護膚品（跟膠原蛋白也是一個品牌的）、化妝變少了…最好的讓皮膚變好的方式就是不化妝，常年化妝的臉，神仙也救不了，別說膠原蛋白。
很多人會說，只要食用含有膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞翅、魚皮等，就能為皮膚補充足夠的膠原蛋白。其實不然，食物中所含膠原蛋白分子很大，吸收有限。而且被吸收的部分，還得重新分解合成，為骨骼、腱、血管、內臟等身體其他器官和組織提供各不相同的膠原蛋白。所以依靠食補想要補充膠原蛋吧，那是微乎其微的。口服膠原蛋白雖然作用不大，但也不能說完全沒有效果，也沒有什麼副作用。
有效果啊，說真的。
女性，傳媒行業工作，24歲。
以下我要講述我是如何一步步把自己的皮膚作成紅腫過敏型肌膚的。（絕非廣告，僅作分享）
前車之鑒，希望各位不要讓我一樣這樣對待自己的皮膚。（照片都是直接找的以前的）
本人重慶女，在此之前皮膚都是人見人誇的白皙，光滑，水潤型。
2014年，淡妝後。
2015年純素顏
這張是16年，純素顏狀態。
前幾日去打了一陣瘦臉針，據說瘦臉針現在使用很廣泛，因為愛吃，長期性吃耐嚼得甘蔗呀，堅果呀，零食啊，也確實發現自己咬肌稍大。
打完之後沒什麼感覺，據說一個月後才能看出一點點效果。
一個星期後，去參加一個頒獎會，是在一個很大的演播室里，裡面燈光照射下可以看見到處都是粉塵。
我在去之前用了個蛇毒面膜，（抗皺效果，我只是偶爾用，有沒有效果根本無感覺）我塗了點隔離和BB，其他什麼都沒畫。
我冬天很少很少畫眼睛，大風一吹，眼睛一幹起來就會揉一揉，畫睫毛膏和眼線的話，估計會揉成熊貓俠。
在頒獎會上碰到的妹子還誇我，你皮膚好好哦。
當晚回來後，卸妝清洗完臉部，開始發現臉頰刺痛泛紅。沒太當回事兒，塗了點兒蘆薈。
晚上睡覺，總覺得臉部瘙癢，我就撓啊撓啊，在夢中都在撓，半夜癢醒了好幾次。
第二天早上，連忙照鏡子。臉上全是皮屑，臉頰還有撓出血的跡象，額頭，下巴，有點兒皮屑結痂後的發黑。
我開始害怕了。才想應該是過敏了，但是我以前從來沒有過敏過，以前在電視台上班的時候，室內演播廳里錄像，全是粉塵。
每次出來臉上全是灰，一般都錄像到晚上凌晨，回去洗完臉的水特臟，粉塵加熬夜，敷個補水面膜，第二天就好了。
可是現在太恐怖了，我用化妝棉沾上飲水機的純凈水擦臉上的皮屑，化妝棉上擦下來全是空氣中飄的小黑毛毛和發黃的油脂，
擦乾淨後，皮膚刺痛，紅腫，皮膚像在燃燒，除了鼻子和咬肌那塊兒沒啥事兒，其他地方緊繃得像要被撕開的紙。啥護膚品都不敢用，塗了點蘆薈。
抹了蘆薈 臉上會泛油光。
然後見到我的人都說你臉怎麼腫了，就是紅腫，我媽見到我說，你臉咋那麼黑，又黑又黃又紅。
到了晚上又是奇癢無比，我在網上查過敏怎麼辦偏方，有的說用茶葉水敷，有的說多喝蜂蜜水，有的說用香蕉敷，
我都試過了，沒有一丁點好轉，晚上還是控制不住的撓。香蕉敷和茶葉敷完還刺痛。
我準備開始買葯了，網上各種說抗過敏的葯妝，我具體也不知道哪些是真哪些是假。
最開始知道的是藥丸面膜綠色的，說可以消炎舒緩抗過敏，我糾結了好久遲遲不敢買來用。我真的不敢，怕用爛了臉。如果有過敏時用過的可以留言下。
然後是資生堂的說可以治濕疹治皮炎瘙癢，網上評價很少，只看淘寶上做產品簡介和賣家的說辭。
還有中國的薇諾娜，這個我敢買是因為網上有很多人說，去醫院看皮膚過敏，醫生就開這個牌子的抗過敏葯妝。我買了透明質酸面膜和抗敏洗面奶。
修紅霜買錯了，說過敏時不能用，好了後才可以用。
等待這些產品的到來。
透明質酸面膜到得快些，我趕緊用那個抗敏洗面奶洗臉，感覺有點兒洗不幹凈的感覺，大概是沒什麼鹼性。
然後敷上面膜，當時感覺很舒服，竟然沒有刺痛感，沒有刺痛感！敷完之後，看起來臉好像沒那麼紅了。我暗自竊喜，以為自己可以好了。
但是！！晚上還是很癢，我就期待第二天敷再面膜，一天只能敷一次，一盒只有3片，等於30塊錢多一片，敷完後，臉只好了2分的程度。
然後資生堂的葯到了，最開始抹了額頭，怕有激素啥的，抹了兩天沒一點好轉。心理作用不敢用了。只拿來抹身上癢的地方。
然後又在網上搜薇諾娜的產品，發現還有個抗過敏特護霜，買回來，每天都小心翼翼的，用農夫山泉洗臉，然後塗特護霜，和透明質酸生物膜。但是不知道為什麼臉怎麼好的那麼慢，就算白天看起來好一點了，晚上在夢裡撓臉。有時候根本不知道自己在撓，醒了後才發現。
我想買個繩子把手捆起來。
第二天早上洗完臉又恢復到紅腫的樣子。只要撓了就好不了。這已經開始影響我的情緒和狀態了，臉總是癢的，而且不舒服。想哭。每天都在想這個事情。
然後我看到了家裡之前去菲律賓旅遊時候的帶回來椰子油，查了一下椰子油的功效，說可以消炎抗菌保濕。
菲律賓的時候還宛如仙女。2017年一月份去的
我就白天臉上抹椰子油，晚上摸薇諾娜的特護霜。晚上抹過一次椰子油，能癢死，因為油在臉上像小螞蟻在爬，忍不住不撓的，只能白天抹。
椰子油就是這樣的，當時買了5瓶回來一直當護髮素用。
兩個東西配合著用大概三天後，還吃了幾天藥店買的抗過敏葯：氯雷他定片。臉感覺好了三分之二了。只有右邊還有一小塊，就沒那麼明顯了。紅腫範圍一直在縮小。
在此期間，我做出的努力是每天喝胡蘿汁，橙汁，或者蘋果汁，自己榨的，吃很多水果，很清淡的食物，滴辣不沾，這對於一個重慶妹子痛苦到了極點。
想吃火鍋的心猶如火山爆發的洶湧。
只能忍。臉好了兩天了。這期間除了我說那些葯。沒用其他護膚品，沒畫過妝。
然後晚上去看了個電影，外面風有些大，我只塗了薇諾娜特護霜的，然後第二天竟然又又又增加了泛紅區域。我欲哭無淚。只是吹了風？
我終於覺悟了，這次臉部過敏絕對不是那麼簡單的。就算用這些外敷的葯也只是治標不治本，好了也脆弱無比。
我開始回想這一年我是怎麼對自己的臉的。
質變都是量變積累起來的。
我基本一個月一換護膚品，每次種草新的了，舊的就先不用了，把新的用完了再用舊的，然後又換新的。
韓國的，日本的，豆乳系列，雪肌精系列，雪花秀系列，資生堂，自然堂，風悅詩韻，泰國的蝸牛霜系列，蛇毒霜，科顏氏，城野醫生，自然樂園，包括彩妝的隔離和Bb也是不同牌子混用，面膜也是各種牌子混用，頻繁對臉部進行刺激。
我已經快25了，25以後，女人肌膚開始走下坡路線。會大量流失透明質酸（玻尿酸）和膠原蛋白。皮膚防禦系統的抵抗力大大下降。變得容易過敏，被細菌和粉塵之類的過敏原侵蝕。
所以就跑以前非常健康的皮膚到了年齡也變得脆弱易過敏。
還有一個重要的原因是我打的瘦臉針。不是說瘦臉針打不得，而且年紀越大做這些美容項目，越要謹慎,我了解哪些超聲刀，水光針，以及瘦臉針的人，作完都會吃一些修復的產品。
這是我這幾天過敏一直在研究鑽研這個，其他什麼都不重要了，我想恢復我的臉。
當打了瘦臉針後，臉部內的透明質酸和膠原蛋白會集中去修復創口，就會造成流失，有些部位皮膚內層的透明質酸一旦流失過重，皮膚就無法鎖住水分，導致脫皮，干癢，沒有抵抗力。
然後我現在在網上查各種牌子的內服膠原蛋白和透明質酸，有的或多或少的會有些副作用，現在只能看到別人使用的口碑，很多人說口服的不一定能被身體吸收，我打算親身試驗。
已經購買了法國這款，我會在後續的使用繼續更新臉部狀況和效果。
我覺得皮膚已經這麼脆弱了，需要從內部調理修復，
這款用完了再試驗日本這款
希望如果大家用過效果好的口服透明質酸或膠原蛋白，能留言討論，廣告商微商請走開…
還有最重要的一點，以後我對護膚品的選擇上會盡量選擇無添加劑的葯妝系列，雜七雜八的護膚品都不會再用了，不管他有多好的功效，臉吃不消的話全都毀了。
等待我的更新。可憐的臉板兒喲
懷念以前的美麗
大家好，我們是膠原蛋白
是人體中含量最多的蛋白質
共佔總蛋白含量的30%以上
我們分布在全身各個組織器官中,
比如骨骼，關節軟骨和韌帶
特別是你們最在意的 - 皮膚
皮膚是人體最大的器官
膠原蛋白就佔了皮膚乾重的70%
大量存在於真皮層中的膠原蛋白
為皮膚支起一張「彈力網」
膠原蛋白的存在讓你的皮膚飽滿水潤
因為其非常強大的保濕作用
它獨有的結構有極強的親水基
可以幫助皮膚鎖住數10倍的水分子
還能捕捉到攜水力極強的「網紅」分子
玻尿酸（又名透明質酸）
它可以抑制黑色素的生成
達到美白的目的
年輕的皮膚中，
膠原蛋白「健康」，「粗壯」， 彈性非常好
然而，隨著歲月的流逝
膠原蛋白的數量會逐年減少
皮膚開始萎縮塌陷，變得粗糙，出現皺紋
更可怕的是
熬夜，紫外線也會導致膠原蛋白流逝
膠原蛋白要怎麼補充？
有妹子說：敷面膜，護膚品啊
市場上，有很多膠原蛋白面膜之類的產品
實質上皮膚不能直接吸收膠原蛋白
中間有一層比杜蕾斯還可靠的基底膜
基底膜把表皮層和真皮層隔成兩個世界
就算護膚品中有再多的膠原蛋白
也是無法到達真皮層的
因此，通過食物攝入
才能真正幫助我們機體合成膠原蛋白
妹子們下次再看到
「喝銀耳湯能攝取膠原蛋白」
就不要相信了
因為根本不存在什麼植物膠原蛋白
銀耳是種多糖物質
跟膠原蛋白是兩回事
不！啃豬蹄補的可能都是肥肉！
由於食物中的膠原蛋白都是大分子的
其消化吸收效率太低（10%以下）
不易被胃腸道消化吸收
而且，在攝入同等膠原蛋白的情況下
你也攝入了更多食物的脂肪和熱量
為了解決這個問題
現代先進的科學技術將大分子膠原蛋白
酶法水解成小分子膠原蛋白肽
其吸收率就遠遠高於大分子膠原蛋白質
超過90%的水解膠原蛋白被消化並迅速吸收
近年來，市場上對口服膠原蛋白是否
有助於改善皮膚健康一直頗受爭議
反對的主要原因是有些營養學家認為
膠原蛋白進入體內與其他蛋白一樣
以氨基酸的形式被機體吸收
不一定被皮膚所利用
口服膠原蛋白肽如同
是給皮膚膠原蛋白的合成提供了充足的燃料
如果不補充的話，那肯定會「動力」不足
市場上口服膠原蛋白肽以來源來分
有豬膠原蛋白肽，牛膠原蛋白肽和魚膠原蛋白肽
其中，魚膠原蛋白肽中含有的組成結構
與人體皮膚內的膠原蛋白最接近
它的吸收率比陸生動物生產的膠原要高很多
滲透、保濕、修復等功能也更顯著
日本學者及保健食品界提出
膠原蛋白的推薦服用量是每天2-5克
並建議搭配維生素C一起服用
維生素C是促進膠原蛋白生成的主要原料
說到最後，愛美之心每個人都有
但並不是只有塗化妝品這一條路
膠原蛋白的流失
才是你可愛臉蛋的一大隱患
O！Snack今天為你科普了這麼多
那麼我們就期待著妹子們補充膠原蛋白後
重回顏值顛覆吧
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參考文獻：
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[5] Barbara A. Bowman, Robert M. Russell，蔭士安等主譯.現代營養學, 2008. 北京：人民衛生出版社:57-58.
[6] Peptan. Comprehensive clinical studies carried out in Japan and France confirm the effect of taking Peptan Hydrolyzed Collagen and highlight excting new benefits on skin health. 2009. Rousselot Healthy Choice
[7]許德田，齊顯龍．口服膠原蛋白水解產物對皮膚的作用［Ｊ］．中國美容醫學，22（3）：410 - 413.
膠原蛋白結合人體的纖維蛋白可以交織成一張「網」，這張「網」使得人的皮膚圓潤飽滿有彈性，如果缺少膠原蛋白，你可以想像一下老年人得皮膚，就是垮在臉上的。
膠原蛋白能夠幫你鎖住水分，但不能補水 。所以一般膠原蛋白護膚品的使用，都是在你用完補水產品之後，這樣就會事半功倍
請參照我在
膠原蛋白應該在飯前吃還是飯後吃？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/24282601
有效果，也可以吸收，我們一直在吃優彈素
說實話，個人覺得想要皮膚好，運動真的是比補充這些來得實際有效，出汗排毒後皮膚真心不錯，還可以提高身體新陳代謝。
如何選擇有效的膠原蛋白？
一、首先要抑制破壞人體膠原蛋白和彈性蛋白罪魁禍首—酶。這樣才會防止自身流失過快。
二、加速生產自身的膠原蛋白和彈性蛋白。
三、選擇好的膠原蛋白要注意以下三點：
1、選擇小分子的膠原蛋白，市場上現有的膠原 蛋白分子都相對較大。
2、選擇耐高溫及酸的膠原蛋白分子，因為它們極怕高溫和酸的環境。
3、選擇與人類真皮層吻合的膠原蛋白。
四、抑制絡氨酶酸，減少黑色素的產生。有效隔絕UV—B紫外線，還要有超強的抗氧化和抗自由基的功效。
以上幾點就是在選擇膠原蛋白時最主要的因素，弱以上有一點不符合，補再多，也是浪費。
我一直再吃一款名為《法國膠原蛋白》，真的很有效果，明顯的看到自己每天都有新變化。
個人認為
純天然的補的話
大量吃豬蹄
不能說沒效果
可能效果不明顯
豬蹄要經常吃
如果不想吃豬蹄
建議吃含有膠原蛋白和彈性蛋白的產品
當然市場上沒有純彈性蛋白產品
我都成專家了
口服膠原蛋白的若干秘密
膠原蛋白是人身體一種營養成份，口服膠原蛋白最好服用小分子的膠原白，通過食道進行吸收，大分子的膠原蛋白通過胃吸收，容易發胖，而且子宮肌瘤不能服用，但是小分子的可以！！！
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