站立走路運動時重量都壓在膝蓋窩，臀部難以收緊受力？

站力或走路時，感覺是以膝蓋為支撐點，主要是小腿向前向後擺動，臀部感覺拖在後面，難以前推收緊，導致腹部無法發力參與支撐脊椎，有點像骨盆前傾，但是腰並沒有太多受力感。大腿前側感覺一直被縮短，難以在站立走路時抬高腿蹬地發力。

通過做脊椎貼地，骨盆上抬下放的下腹鍛煉可以略微找到正確的發力模式，我估計我是長期錯誤的硬拉模式，以膝蓋為支點發力支撐而不是臀部發力的硬拉，導致下腹和腿內測以及下腰都不在正確位置參與發力。

求問一下這種情況該做哪些矯正訓練，謝謝各位

根據描述，猜想你走路很可能存在甩腿，提膝高度過低的問題，但還需要當面觀察你的步態確認。

臀肌不會使用，在普通人中很多見，很大部分原因是現在的久坐的生活方式造成。

題主的情況最好可以當面評估，這樣訓練也會更加具有針對性。