男86年的，應該怎麼養生？

人生最好的季節，三十而立，也是打拚的黃金階段，需要注意的事就是不要透支體力，過度透支體力會造成陰虛，表現為乏力，口舌生瘡，上火，性功能減弱，精力不集中，這時候應該進食一些綠色蔬菜，銀耳，蜂蜜，鴨肉等等補充一下身體所需的營養，同時要注意休息，保證睡眠充足，老話說的好，不會休息就不會工作。工作上遇到難題一時解決不了的不要情緒低落，保持良好的心態免疫力才不會下降，最後一句話，注意養生是好事，這個年齡段不用太在意了，身體還處於自我修復功能最好的時候，不太累就好。

你先要確定自己缺什麼，缺什麼補什麼。

也不一定非要養生，有幾個好習慣慢慢培養並堅持就好了。

生病大的原因有兩個:一個是心理的，比如脾氣大……一個是生理的，比如病從口入了……所以從這兩個方向入手:

1.培養樂觀積極的生活態度，讓心情愉悅

2.一日三餐，按時吃，多吃青菜少吃紅肉，

3.生冷辛辣少吃，吃東西不要亂吃

4.如果抽煙就戒掉，不要一下子戒，循序漸進，煙是對身體傷害最大的

5.酒適量喝，不要大醉，

6.每周有固定的時間運動，有一兩個自己喜歡的運動項目

7.少熬夜，熬夜最傷陽氣

三十歲左右青年人正是生理最旺盛時期，透支身體能量為保健養生。是人生致富創業發揮正能量黃金時期，也是人生好享受黃金時段，這類年齡子孫沒沒重要是當父母爺奶祖宗多關心護持。培養正確修養，不被天然不良行為誤入歧途。事關十分重要。