#來年再「健」#自行車減肥會腿粗嗎？

其實你想知道一種運動對身材的影響是怎樣的，可以參考職業運動員的身材。

側重長距離均勻輸出的也就是耐力型的肌肉相對勻稱，爆髮型的肌肉就會比較粗壯。

這是得過多次大環賽世界冠軍的康塔多

這是最近幾屆環法的冠軍，他們都是總成績車手，不特別偏重衝刺能力，腿部肌肉肯定也已經極發達了，但並沒有很誇張的大塊肌肉，仍然是很勻稱的。

相對來說環法衝刺綠衫五連冠彼得薩甘大腿就粗壯的多。

所以我們騎車減肥總體上肯定側重中等輸出，較長時間的騎行，這種情況下肌肉應該是趨向緊緻，勻稱的。騎行的過程中也應該選用合適的齒比，高踏頻，小蹬踏力。

你可以看看那些自行車運動員的腿型，都是精瘦修長的

運動完做好拉伸相當重要

自行車是有氧運動 ！其目的性是加大能量消耗的 同理 消耗掉的有脂肪有氨基酸 氨基酸就是合成肌肉的 氨基酸已經消耗了 肌肉合成率降低！自然而然 肌肉就不會增長 所以腿就不會變粗

不會，其實我感覺跑步和自行車是一樣的，可以瘦腿，其實說瘦腿不如說是使腿部肌肉緊實。但是一定要做好拉伸運動，拉伸運動很重要，做好拉伸才不會腿粗。我也一直深受粗腿的困擾。我覺得拉伸運動，泡腳，空中自行車，豎腿都很好…希望你能夠擁有迷人筷子腿哦…