抑鬱焦慮，無法從內心得到勇氣怎麼辦？

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感謝邀請，我想和你說的是：勇氣並不是從內心得到的，而是從行動中來。通過做事情，而且持續做事情，慢慢積累自己的能量，等到能量足夠，自然不會抑鬱焦慮。

半年前，我已經進入抑鬱邊緣，每天都是很崩潰的狀態，不願意工作，不願意和別人交流，也不願意打掃家裡，一切都亂了套。根本原因是想法太多，但是難以採取行動。

幸運的是我及時請教老師，老師給我的建議是不要想那麼多，從最簡單的、自己最有把握的事情開始做。我給自己挑選的事情是：每天畫一幅彩鉛筆繪畫，並發到朋友圈請朋友監督。

每天只要做到這一件事情，這一天對我來說就是完美的一天。而這個行動我持續做了100天，而我能夠持續完成100天的心法是：

1、完成比完美重要?每天只要求自己畫一幅彩鉛筆畫，如果覺得時間緊，而教程上的圖畫很複雜，可以暫時跳過，找一個比較簡單的圖畫，保證當天的任務完成。所以有時候課程系列突然變了畫風就是因為我貪玩了，導致時間不夠用；但是如果當天的時間很多，我會刻意選擇那些複雜一點的圖案。2、絕不苛責自己?剛開始的繪畫的確找不到感覺，不是形狀畫的奇怪，就是顏色上不均勻。所以我提醒自己不論自己畫出來是多麼看不下去，都不許苛責自己。並告訴自己，如果畫的不好就說明還有進步和提升的空間，應該高興並繼續加油；如果畫的好，說明前面的努力是有效果的，又有一個方面得到了提升，自己棒棒的～3、不過分在意別人的評價?其實整個過程，大家給我的都是非常正面的評價和鼓勵，真的很感動很開心。但是開始時期的心理建設是要先做好。不過分期待才不會過度失落。

因為這三點的提醒，所以每天的畫完成後我都是開開心心的，最大的感覺就是「今天又完成了，可以睡覺去了，耶～」。我也慢慢走出覺得生活很無趣的陰影

我現在也開始我第二個百日行動：100天閱讀+筆記。

所以，真心建議你現在最重要的不是尋求方法，如何獲得勇氣，而是找一件事情能夠讓自己持續做下去，讓自己從這件事情中獲得愉悅感，自信心，從而提高自己的勢能，從而能夠做越來越多的事情。

我第一天的繪畫和第100天的繪畫，時間會證明給你看，你的努力值不值得！

謝邀。我剛剛經歷過這麼一段時間，最嚴重的時候，神經衰弱，晚上困但是睡不著，太陽穴一直鼓鼓的痛。

我個人的建議是，自己要先平靜一段時間，放鬆一下，玩玩，打撞球，釣魚，戶外活動等等吧。就是先平靜一段時間，平復心情後，再進行解決引起焦慮抑鬱的癥結。

通常引起這種情況的人都是比較死腦筋的人，能夠自己看開最好，找好朋友一起度過也可以。這個時候，我們交心的朋友作用就起到了，能夠陪著我們一起鬧，一起歡。

早知道，想要緩解焦慮抑鬱，不是問題馬上解決，而是自己心情能否平靜的對待，內在的強大很重要，正確的治本要比治標更好，當然問題能夠解決也不失為解決辦法。

建議把你焦慮的問題寫出來，理清思路，進行邏輯模擬，解決的途徑，找誰，然後利用自己的資源去努力。如果問題超出了你的能力及可控範圍，那就放棄吧。

希望對你有幫助～