夜班上下來，感覺身體被掏空怎麼辦？

看到這個問題，我覺得一個人處在什麼樣的經濟狀況，處在一個什麼樣的心理狀態，才能很好地解答這個問題。

首先上夜班應該是多多少少都有一點補貼，抑或日夜班輪班來著。有的人是真喜歡這份工作，而有一部分則純粹是為了過日子。雖然上夜班很累，但肯定要服從安排，賺所生活所需的萬惡的金錢。好些年前，我在鳳崗瑞富廠上班幾年，也上過夜班，難熬得很，白天又休息不好。最誇張有一次趕著出貨櫃，連著上了七天七夜，資本家老闆真把我們這些人當牛使了，大桶大桶的濃咖啡擺在車間，隨便喝，食堂里5個小時開一次餐，餐後半個小時休息，還不能去宿舍，全部一片片地倒在車間地上睡覺，還好廣東不冷。七天七夜的班下來，身體何止被掏空，簡直把命都掏去了半條。

後來想想這打工太沒意思，從廠里辭工出來自已做小生意。人是自由了，但心更累，因為賺錢太不容易了，搞點短斤少兩自己心裡的坎過不去，老老實實做這普通的買賣是在是賺不了幾個錢。想搞其他的又無資本又無人脈，男(難)人難當啊！

人生不止上班，應該還要懂生活

每個人的人生可能都不一樣，有的是擁有一個好的父母，不用工作。有的人上了一個不錯的學校，出社會後工作可能很輕鬆，有的人，沒有文憑，沒有技能，只能賣苦力，最要命的是還要上夜班。這樣的人，在中國很多，我就是其中一個。

有時候上班累得已經不知道活著到底為了什麼？為什麼要那麼苦，要那麼累，其實我們就是想更好的活著，讓家人生活好一些，就這麼簡單。這就是我們拚命的理由。

如果上班累了，我們要會調整自己，只為了接下來更好的工作。調整自己我一般都是這麼乾的。

1.多健身，鍛煉是身體修復最後的方法。我說的健身不是讓你去健身房辦一張會員，通常我們這類人也沒用那部分預算的錢，可以通過跑步，俯卧撐都可以達到一定效果。身體好了，才能好好工作。身體需要保養。

2.累了，就多休息 ，放假去掉不別要的應酬。

3.適當的放空自己，找一些娛樂項目消遣一下。如：手游，k歌，陪家人逛街 ，都是不錯的選擇。

盡量補覺，創造安靜黑暗的氛圍去睡覺，然後求得家人理解，這點很重要，否則家人會誤解，本人也會對家庭心懷歉意，上夜班前補補覺也是個辦法。

夜班的要求不盡相同，有的是真不能睡，如果過了12點可以睡，那就盡量在12點前做好工作，不要在能睡時被電視劇，遊戲佔去了時間，要知道夜晚的睡眠，用白天的睡覺是補不回來的。