貧血面部萎黃，怎麼吃可以讓氣色紅潤起來？

缺鐵性貧血，其實可以通過吃補回來！以下9種家常食物應該多吃，可以讓氣色紅潤起來：

1、菠菜

菠菜可養血滋陰，對春季里高壓、頭暈目眩、糖尿病和貧血等都有較好的治療作用

2、豬肝

每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質21.3克，是我們最為熟悉的補鐵補血食物之一。

3、豬肉

豬肉蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可起到補鐵的作用，能夠預防貧血。

4、黑木耳

每100克干黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補鐵補血食物，被營養學家譽為「素中之葷」和「素中之王」。

5、桂圓

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

6、紅棗

紅棗富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用。

7、葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，幫助改善貧血。

8、櫻桃

櫻桃含鐵量居水果之首，可預防貧血。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每100克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍......

9、牛肉

牛肉的營養價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常使用牛肉還能達到健脾胃的作用。

一個長期貧血黨來答一波。

針對貧血這個問題，需要先明確：很多人都貧血，只是程度不同而已。貧血也分幾種，有失血性貧血，也有缺鐵性貧血，而平常生活中最常見的，就是缺鐵性貧血。

從食補角度來說，要想補血，讓氣色紅潤，還得講究營養均衡，少食多餐。

1、多吃紅棗，黑米，香蕉，桂圓，黑木耳，海帶等含鐵補血的食物

2、每天晚上臨睡前喝一杯熱牛奶，每天早餐喝一杯豆漿（要純度比較高的）

3、每天一個雞蛋（最好是煮的白蛋）

4、堅持吃早餐

5、平時有意地多吃豬肝，雞肝等動物內臟。豬肝湯，菠菜湯都是補血良品。

6、多吃蔬菜水果，促進腸胃的吸收能力。

7、營養均衡的同時，還得以運動作為輔佐。只有身體健康，充滿活力，氣色才會由內而外地好起來。運動可以是自己隨便亂舞，跳高摸東西，也可以是跑步，跳繩等有氧運動。

相信，經過這樣的食補+運動，還有堅持的信念，貧血的人也能變得氣色紅潤，活力滿滿。

主要是人自身身體體質的問題，要請老中醫號脈調理氣血，適當運動，使氣血旺盛，百病拒之於體外，只靠什麼保健品，補藥是沒有用的，因為人如果消化吸收功能不強，吃什麼都沒用，只不過過過腸消除飢餓感而已。超聲波水療是目前較好養生，能把人體各項指示調理到正常範圍內，最大優點不吃任何藥物，不用激素無任何副作用。