泳池蛙泳，中距離（1500-2000），划水次數多少會效率最好？

蛙泳是大眾游泳中最為常見的泳姿了，因為蛙泳是我們的入門泳姿，所以會的人也是最多的，有很多朋友在游蛙泳時很喜歡在划水次數上較真，因為同樣的一段距離，你用的划水次數越少代表著你的走水效果就越好，也就是說你的水平就越高了。其實，這麼理解真的是稍有偏頗。
在我們游蛙泳時，對於經常參加游泳鍛煉的朋友可能都曾經數過自己的划水次數，對於大眾蛙泳來說50米能夠低於20次划水已經算是比較厲害了，而一般在專業游泳運動員中一般能夠保證在15次以內，當然這其中包括一次出發或者轉身，但是這個頻率其實並不能夠說明你在長距離游進時就採用這個划水頻率，因為你在長距離游進中你還要考慮到你的呼吸，還要考慮到你的速度，你不可能完全依靠一套動作結束一直滑行等到速度降為零後再進行下一個動作。你的劃手頻率也要在一定程度上根據你的速度和耐力以及肺活量來定，所以在正式比賽中我們往往會看到運動員在縮短滑行時間，增加划水頻率這其實就是為了保證游進速度，而對於大眾游泳來說你可以在平時游進時自己去測試下自己的平均速度，再去評估下游進時的動作強度，每一個五十米要用多少的強度去完成，長距離游進你不可能一個勁的衝刺這樣估計你可能連200米都游不下來，在這樣的基礎上去測定自己的划水頻率。打個比方你能夠用蛙泳游進1500米耗時30分鐘，那麼一個五十米就是一分鐘，那麼你就要去測定你一分鐘內游到五十米時的最佳划水頻率。這樣你就可以初步測定出一個屬於自己的划水頻率了。當然，這需要長期的游進過程中逐步去完成測試，因為隨著練習的進行，你的身體機能也在發生變化，所以划水頻率也要跟著調整。
當然對於剛剛掌握蛙泳的朋友來說，最好還是從低頻率開始比較好，頻率越低，越容易暴露問題，也就越容易取得進步。

不划水最好~??!蛙泳手划水(大劃、小劃)練得好會加速滑行，技術差相反導至阻力加大.蹬腿的推動力也會拉下來。自身測試1000米手不划水只在吸氣時微壓，全程腿蹬，速度上慢15分鐘左右但氣力上完全不同。加手划水50米蹬腿11次.不加手蹬腳15次！總結要是蹬腿技術到家.會滑行的話~划水的氣力不如省了唄??

游蛙泳遠距離一般人多是使用平航式，影響蛙泳完整的划水次數效率有幾個主因。1: 每游一個五十米的平均時間和體力分配，2: 蹬腿後身體滑行距離和水平位置，3: 在到池邊轉身的蹬壁與水下大劃臂效率，在水面轉身蹬壁會產生後方渦流拖累速度和降低距離。4: 個人的身高，5: 能否懂得使用背部的肌肉來增加上身力量，6: 性別。體重，身體的脂肪和肌肉比例。年齡，一般人在過了身體成長高峰期後心肺功能和肌肉力量會按年減少百分之0.5-1，超過65歲以後的男女長者衰退速度更明顯。

一次良好的蹬壁和水下大劃臂動作一般可以達到6-8米距離，一個完整動作大約等於個人身高距離（1.6-1.8米），男性業餘游泳愛好者如果能夠用20-24次在平均時間60-70秒游一個50米的游泳池算是不錯的效率了。