求瘦子增肌成功的效果圖，看下文描述？
作為一個瘦子也是很苦惱的，170cm只有53公斤，拖去衣服，就是一排骨啊。求刺激。現在每天都在寢室做keep，一天平均四五十分鐘，鍛煉完再吃蛋白粉，早上早起跑步平均1.7公里，然後做下拉伸，引體向上。早上吃雞蛋跟喝牛奶。想求求各位大佬的增肌前後對比圖刺激下，增肌前後感覺有什麼不一樣的感覺呢？
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哈哈，我也來一下，你看我以前的手臂多細！
瘦弱的背部
等等等～～～～～～～兩年半年以後的變化
兄弟加油噢！～
賣個廣告，最近出了一篇有意思的文章和視頻，可以看看，加油！
從零出腹肌收尾|減脂的究極策略1
健謊怒噴1|代餐產品的騙局！
就當作，健身時候苦中作樂把～
http://weixin.qq.com/r/mjkZAQTEGlllrUBi92yI (二維碼自動識別)
第一跑步先停停，或者稍微跑跑就行，第二在宿舍keep強度太小，如果不能去健身房，各種單雙杠動作也是不錯的選擇。蛋白粉暫時不用，多吃，一定要多吃，碳水，雞蛋牛奶就可以。
從自己家店鋪的宣傳圖裡好不容易找到的。
我練的時間比較久，也不敢說效果很好，（天生長的就矮，骨架也很小，能到這個程度我也挺知足了，日常生活工作也很繁忙，健身只能很努力的去堅持。）
說實話。
健身=堅持+正確的方式
基本都能看到效果的。
兩年 從139到現在的163左右
總覺得我是知乎里練的最垃圾的瘦子。
高二
大一接觸健身15年9月～16年末12月
目前的狀態只有一張一般的38臂緯。。
一直是一個人，總想自己拍個全身照很艱難啊
最近
算下來一共是1年9個月了，
卧推70kg
硬拉120kg
深蹲70kg
看著知乎的各種圖，真心覺得自己是屬於天賦最差的一類，所以題主加油啊，像我這種天賦極差的都長了一些緯度，所以題主只要科學健身，不要盲目信網上說的雜七雜八，不要別人說一句就聽一句，要有自己的思路，有空可以研究各種解剖學營養學生理學健美動作指導，雖然很枯燥，但是如果你讀過後會有一個大體的思路，相信樓主會成長的很快的！
我177，體重49kg，剛開始健身沒幾天，一個月後來更新。
跑步還是少跑點，稍微多點力量訓練。目前規劃每周三次健身房，每天吃四-五次，逼著自己多吃飯菜，多吃水果麵包。
自從鍛煉之後，覺得食慾上升不少。
一個月
我171，九個月之前47公斤，現在67公斤，不多說，上圖
不多說，直接上圖：
最後附上沒健身之前的~
去健身房吧，在宿舍里練的真的不太靠譜，增肌需要大重量的刺激，你去健身房深蹲，卧推，硬拉，這三項上去了，跟上吃，增肌的很快。你在宿舍練一年，能有在健身房練三個月好，我給你跪下！
keep一個月，173 110到現在120真的很滿足，多年以來體重就沒上去過。重點就是每天吃，三餐外還要加餐。
181cm， 66kg~80kg
歷時一年半，純自然飲食。
大家可以借鑒這篇文章
https://zhuanlan.zhihu.com/p/28598046
斷斷續續練的半年了 體重47kg 兩個月後我再回來發圖
瀉藥，有氧先停停吧。都瘦成介樣了別跑了。圖就不傳了，畢竟不愛照相，從103公斤減肥減到67公斤又增肌到84公斤的表示，訓練方面多做複合動作，吃吃吃，碳水蛋白質脂肪吃吃吃。你目前的問題是吃得太少。。
瀉藥
別跑了，先長點肉
健身3年，主要玩自重，徒手。之前照片找不到了，現在177cm，76kg
之前不到60kg
從不控制飲食，瘋狂吃，能吃的都吃
最好是有一個完整的訓練周期，所有部位都可以循環到，三大項，深蹲卧推硬拉，再加一個實力推，注意飲食和休息，堅持下來。
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