請私教去健身房好還是健身工作室呢。

本人大一女學生，感覺身上肉太多，而且臉很多肉，雙下巴也明顯，想在寒假請一個女私教練一練。我160cm，112斤 寒假41天這樣，上課一周應該多少次呢？

［關於找健身房］

很多人說國內很多教練很水, 其實ny這邊也一樣的, 很多大健身房的教練以前都是熱愛健身的健身達人, 然後花錢考個比較水的證書開始教課. 在此解釋一下, 並不是說健身達人不好, 只是專業的教練有特別系統的學習過營養學, 傷痛恢復等等的專業知識. 所以我個人更傾向於建議大家如果經濟條件允許的話, 那麼找私教館要比去大健身房好.

［關於找教練］

但是不論是大健身房還是私教館大家在選擇教練的時候都可以先看看他們的簡歷,看看他們的認證書有哪些, 通常國際上比較有力度的NSCA, NASM, ACSM. 給大家看看我健身房幾個教練的認證資料, 不是廣告哦...

［男教練女教練］

那在確定了健身房之後再教練水平差不多的情況下要選擇哪個做自己的教練呢? po主就是把健身房的教練每個都試了一次課,然後選出了最適應的一位. 畢竟這個教練要陪你度過漫漫健身路,所以他的性格一定是要與你合拍的, 他的教課以及待人方式也是要和你相符的才好.

很多人覺得女教練沒有男教練教的好, 在此po主覺得要為女教練平反! 女教練很有力量, 不輸男子漢,並且有女性的細膩!

［一個專業健身房對於新學員的流程］

如果大家在上一步流程的時候遇到了不停向你賣課,做了體脂肪測試說你超胖,告訴你三個月能達到xx斤, 或者告訴你少吃多練的教練, 那麼大家可以直接跳走了!

• 我約見教練的第一次他很詳細的問了我有沒有任何傷痛史, 什麼生活習慣, 作息,平時有無運動,我的飲食習慣, 並且一一記錄了下來, 接著給我做了一個身體柔韌和穩定性測試,叫做Functional Movement Screen, 後面測試心跳血壓. 最大心跳率VO2 max.最後是在我空腹的前提下做的InBody人體成分. 然後他會把這些數據一一像我解釋一番, 告訴我我目前身體的狀況是什麼.
• 之後教練告訴我回去之後搜集一些我的健身目標,理想身材,照片越細節越好. 然後如果我有意上課的話那就發郵件給他, 他會按照我的身體測評以及我的理想身材幫我安排我的健身計劃.
• 在我寄決定報名之後, 我找了幾十張圖發給教練, 然後約見了他第二次, 他明確指出哪些是可以完成的, 哪些是我不可能達到的, 因為很多還是和自身的骨架走向相關的. 並且指出以我現在的身形我最好情況下能達到什麼程度. 然後向我解釋了吃和連的重要性,以及健身是長久的任務, 不是說三個月就能達到的, 網上那些三個月減脂是給有底子有肌肉的人準備的. (這個我們可以後來給大家詳細解釋).

希望能在這裡與更多朋友分享我的健身經驗, 和大家互相交流學習. 我剛開始健身很多地方都有不足不是很了解, 如果有任何錯誤還望大家指教!

接下來我會給大家分享運動前的熱身拉伸動作, 運動結束後的拉伸緩解動作. 希望我所學到的知識能幫到小盆友們～

健身健身塑形健身指導

在度娘上一搜，大家會看到很多關於「私教工作室VS健身房」的帖子，而大多數的帖子都在漫天的謾罵健身房為了業績種種的不好，脅迫性的銷售讓會員心寒，教練的不專業讓會員受傷種種，而私教工作室就如一股清流，又是專業，又是貼心，反正在很多文章中，健身房已經成為了十惡不赦的般（bo）若（re）地獄，那麼真的是這樣嗎，下面，讓小擼給大講講到底健身房和私教工作室哪個好。

首先我們一起來了解一下什麼是健身房。健身房的形式分為三種，第一種是在酒店內的健身房，一般都設有游泳池，但面積不大，價格相對較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。第二種是面向中上層收入人群的會員制健身房，這裡有先進的設備，周全的課程設置和強大的教練員班底，人氣一般頗旺。第三種是大眾健身俱樂部，硬體和軟體水平相對較低，但人氣非常足。據統計，我國平均100多萬人才擁有一家健身俱樂部，但隨著我國經濟的飛速發展，人們生活水平的不斷提高，大家的健身意識已經越來越強，人們花在健身上的費用和時間也越來越多，各種各樣的綜合性的大型健身俱樂部隨之出現，健身更是為眾多的白領上班族所接受。

私教工作室是私人教練以「一對一」的私教課程或小團體私教課程服務為基礎，旨在幫助會員達到理想的健身效果而進行全方位、專業的私人化的服務，並令將健身成為他們生活的一部分。基本服務類型，內部分為：一對一課程，一對多課程，小團隊課程；外部分為：個人上門服務，公司培訓或者拓展，公司會所管理等。

在百度百科的搜索可以看到這麼一句話，大眾式健身房已經無法完全滿足那些要求高度專業化的健身訓練，希望得到更細微健身指導的消費者，於是，以優秀教練資源為核心的小型健身工作室應運而生。經濟實力較強的消費者對健身教練的要求可能更高一些，但現在許多大的健身房，他們新招的某些健身教練可能從業時間不長，經驗不夠豐富。

對於這句話小擼不敢苟同，私教工作室真的就像這句話里說的那樣，以優秀的核心教練組成嗎？大眾健身房的教練就真的會相對於私教工作室的教練專業差嗎？

其實並不然，在小擼的身邊發生過很多關於健身行業的故事，但是所有的故事都在告訴小擼一件事，專業是沒有地域限制的。小擼認識從業十幾年的老教練，他們在一家店裡從沒有離開過，學習的經歷，自己訓練的經驗，都值得在這行業里被稱為前輩或者老師，他們依然在健身房裡做一名教練，而且有眾多的私教會員，會員們對這些教練的專業度有著極大的肯定。相反小擼也認識從業半年的新手因為無法忍受健身房的壓力轉而投向開設工作室，自己做老闆，那麼問題來了，請問誰更專業？

在這裡小擼首先要澄清一點，小擼在這裡沒有刻意詆毀私教工作室或者抬高健身房的意思，因為這太沒品了，如果有人非要對號入座在這裡耍無賴，那麼請你出門左轉，取消關注，小擼不送～

收回注意力，我們再回到原來的話題上，健身房究竟何私教工作室的區別是什麼？在小擼看來，健身房配備完整，從私教到操課，到自由訓練，每一個環節都有特定需求的群體，有的人來健身房，其事只是為了緩解壓力，他們可自由選擇自己喜歡的項目進行解壓，沒有人規定解壓一定要上私教課還是團體課，自己訓練也是一種不錯的選擇，有自我訓練習慣的人也可以在健身房裡選擇自己需要的器械進行鍛煉，新手鍛煉身體也可以來到健身房，可以請教私教，健身房的選擇是多樣性的，我認為只要願意鍛煉的人群都可以來到這裡。那麼私教工作室其事相對健身房而言，更具有針對性，注意這裡小擼的用詞，是針對性而非專業性！很多工作室會有特定的主題，比如減肥，增肌，普拉提，瑜伽等等，這是因為這個工作室的獨特性所決定的，有需求的人們會更好的把握住自己的需求點，來到相應的，具有針對性的工作室來鍛煉，在這裡他們不需要考慮太多從哪裡開始，應該請教誰，因為這裡會有教練帶著他們巡禮哪，會有完整的訓練計劃，從而幫助他們直接達到目的。

會有人說小擼偏心，私教工作室里的教練都很貼心，就像朋友一樣，在小擼看來，這只是一種服務，而這種服務無論是健身房還是工作室都會有，這隻和遇到的教練有關，和健身的區域無關。

也會有人說，私教工作室就是專業性高！小擼從一開始我就在否定這個說法，為什麼？因為健身行業本身就是個快速發展的行業，所有的知識都是在快速的增長，也在不停的改變，而且健身行業並不是一個看年齡的行業，也許一個只有25歲的教練已經是個有7年經驗的老教練了，也許一個三、四十歲的教練才剛剛入行，如何評斷呢？而且一個公司的發展肯定是要有新鮮的血液，新的資源加入其中，這樣才能讓這一個公司不斷壯大，對於健身房和私教工作室也是這樣，都會有資歷較新的教練加入他們，關鍵是之後他們如何發展才是重點！

在這裡，小擼要像那些詆毀健身房的訂閱號一個鄙視的眼神，因為在小擼看來，只能說明這種含有狹隘內心的訂閱號和他的公司發展的不怎麼樣，用這種低劣的手段來誤導大眾，達到自己的目的。

健身房和工作室都是現代中國健身行業發展的分支，沒有誰好誰差，無論做為那一方面，都應該是相互扶持發展，而不是抨擊，因為我們最後的努力都是為了中國健身行業的發展。

最後還是那句話，請不要再說健身房的壞話了，因為那也是健身行業先驅們最初的夢想！