部隊里的訓練能練出健身房那種大塊的肌肉嗎？

12-24

無意中看到中國武警2016年的徵兵宣傳片，裡面有個肌肉很發達的戰士在硬拉杠鈴，感覺好厲害！問題是部隊的訓練能否練出這種肌肉呢？部隊的訓練好像有很多長跑，400米障礙之類的，需要耐力，爆發力，協調力，我想更多的戰士是練出李小龍那種精幹的肌肉吧？當過兵的朋友很多塊頭都不算太大，但是體能爆發力都很好，那麼視頻中的那個戰士又是怎麼練到這麼大塊的？部隊的訓練應該練不出這麼大塊吧？

很有可能，但是看你在哪兒了，特戰，野戰，邊防，出海，統統都沒有可能，有可能的是消防，空軍，機關，後勤，科研。也就是說除了消防，空軍，一線官兵基本沒這個可能。

首先，要練出大肌肉至少要以下三點，
一要鍛煉到位，杠鈴100kg是個標準。
二要休息好。
三要營養充足，蛋白粉不能少。

陸軍一線官兵肯定休息不好，有事沒事拉個緊急集合，每天至少一個5公里，隔段時間來個野外駐訓，特戰再來個野外生存，就算是個肌肉男，一個月下來肌肉也快沒了。至於大負重鍛煉，平時訓練就累成死狗了，沾上枕頭就著，哪有時間練，偏偏部隊是體能訓練，也就是有氧運動，部隊伙食攝入的蛋白質早就消耗光了，出去買蛋白粉還要請假，基本沒可能。邊防大部分都在鳥不拉屎的地方，太艱苦了，別提了。出海的在岸上還可以，但是一出海一個月，肉倒是不少，但是見肉就噁心，新鮮蔬菜能饞死你，而且戰備值班立馬黑白顛倒，能保持身材就不錯了，想家，壓力大別想著長肌肉了。

消防，空軍，機關，後勤，科研。就要好多了，主要是生活環境不錯，壓力不大，訓練不是特別狠（或者就沒啥體能訓練），業餘時間相對多一些，可以擠出時間來鍛煉，作息時間也比較穩定，蛋白質的供應也沒問題，所以可行。

對了，前兩天新聞報了某地消防官兵的掛曆，不少戰士的胸肌練的都不錯。

舉個身邊的例子，俺老爸69年兵，空軍地勤，確切的說就是修飛機的，在他們那個年代沒有練肌肉的概念，但是由於業務需要，伙食比較好，老爸的胳膊粗的很，胸也厚，年輕時可以撐滿T恤的袖子（但是他那時候只發背心，沒體能服），但胸肌又不夠大，腹肌也不明顯，因為他沒專門練過。怎麼練的呢？

那個誰把這個氧氣瓶抗過去-70kg，來加把勁把這個炸彈推過去500kg，來幾個人把這個零件舉起來，你們幾個過來，把換下來的起落架抬車上去，用力你個新兵蛋子，閥門擰不緊今晚別吃飯了……不用你額外練了，什麼深蹲，硬拉，卧推，上舉，彎舉，平時業務工作量就夠了。平時多注意休息，別受傷，別手淫，多補充蛋白質，練練修修型就可以了。

所以，想在部隊練肌肉，加入PLAAF吧！

那麼陸軍是不是就沒戲了呢？錯！有得必有失，有失必有得！

再補充一點，退役後一年是練肌肉的黃金期，可惜大多數退伍兵都沒珍惜，如果你是現役軍人，一定要把握這個機會，否則等著胖成豬吧！在部隊的時候由於大運動量的有氧運動，體能充沛，力量足夠，肌肉只不過沒有得到生長的機會，當你退伍的時候，由於運動量驟減，可以睡到天黑，常常會累積好多脂肪，但如果這時候進行健美訓練，往往有事半功倍的效果，退伍兵一定要珍惜啊，希望退伍的將士里能出幾個健美冠軍！

本人武警，現因訓練傷躺在醫院。。。

題主圖片上的在部隊也不是沒有，多集中在後勤和學院里，訓練搞的不多，有多餘時間和精力自己加體能。

@深海這位哥哥的回答也說的比較全面，不過希望糾正一下，戰鬥部隊的訓練強度是不分武警和解放軍的。。
武警普通執勤單位最差的輕裝也能跑個23，器械五練習

中國軍隊一家親，各司其職。

好，回歸正題。
我的一個同年兵剛下連和我分在了一個班，這哥們以前職業健身教練，下連第一周就完成了單杠大迴環的6人
記得剛入伍的時候集體洗澡，這貨一脫衣服就驚呆了一幫傻新兵。
等到第二年，他明顯的從一頭牛變成了一隻豹子。
他自己對此無可奈何，這兩年他就沒停過蛋白粉攝入，然並卵，高強度的訓練會強迫身體消耗掉多餘的肌肉。

。
。

剛剛一個美麗的護士姐姐詢問我的病情，

聊了幾句，忘記了接下來想碼的字…

……

不可能的！
為啥？
因為部隊沒有健肌粉類似的東西給你吃，也不會為了單純增長肌肉給你科學的安排訓練，更不會有增肌的膳食搭配

給你們看看我跟戰友的照片

[此圖已移到底部]

部隊的訓練不是為了肌肉和身材而訓練，而是為了打仗而訓練，為了適應戰場環境而訓練，肌肉只是附帶品。因為訓練強度太大，對身體消耗嚴重，不可能練出像題主圖中的那種身材。

他們那種身材屬於力量型的，部隊的很多訓練他們搞不來，比如武裝十公里，高寒山地障礙五公里，獵人障礙不說三公里了，三百米都跑不下來，更別說各類戰術，攀登了！不過這並沒有看不起他們的意思，想要練出大塊大塊的肌肉要控制飲食，每天達到一定的訓練量，練成了以後還要很辛苦的維持，能一直這麼堅持下來還是很厲害的的，這種的雖然部隊組織的訓練練不出來，但在社會上還是很受用的。

堅持鍛煉真的是很棒的一件事，他們做到了！

有人說我心機只給自己打碼，好吧那來一張都打的

有啊~

解放軍的運動隊。

練舉重的。

練拳擊的。

練散打的。

練柔道的。

練古典摔跤的。

作戰部隊也有。

但是稀有。

教我入門格鬥的朋友退伍前是雲南緝毒的特種部隊。

殺過不少毒販的。

他們部隊同期有個小夥子內蒙人。

天賦異稟。

在部隊期間，就有國內健美運動員般的身材。

至於營養的問題，有些部隊營養伙食很好的。比如駐港。

彩虹6號開黑嗎？
我大鎚耍的賊6

我去年9月退伍服役兩年在部隊第二年開始健身只有單雙杠和啞鈴進部隊前半年去健身房練過第一張部隊第二張現在

我覺得如果你懂得正確的訓練
部隊里也能打造出大塊頭

謝邀，

我個人這些年，
在步兵單位，偵查單位，特戰單位。
都沒見過圖上那種大塊頭的肌肉男。肌肉男有，很多，但是都不是那種特別大塊的，都是精壯漢子。能跑能跳能爬繩攀登能跑400米障礙。
我估計圖上那個大塊頭，你讓他做個單杠5練習，他做不出來。你讓他搞個攀登，他也夠嗆能及格。
中國部隊對體能的要求之中包含跑步，400米障礙，渡海登島障礙，以及單杠和攀登等科目。
這些對體型的要求都是很嚴格，而且最重要的是時間限制。大體力的有氧運動很難保持住那種大塊頭的肌肉，而且很多靈活性要求很高的科目，大塊的肌肉也是一種限制。
2003年的時候，步兵單位伙食費人均一天8.8元，偵察兵教導隊集訓每天補10塊錢。一天18.8元。我們區隊3個班20個人，早飯基本是3個饅頭，午飯和晚飯從沒低於6個，頭兩個月體能強化訓練的時候，一頓飯基本是8個饅頭，這還不包括4菜一湯。我最多的時候一頓晚飯吃過14個。一個隔壁班的戰友，一頓飯19個。
就那麼吃都沒胖起來，還天天覺得餓。體力消耗太大了。有人說，吃的饅頭都被跑步跑沒了，大院一圈1400米，一圈一個饅頭。
訓練方法不同，訓練任務不同，各個部隊對體能考核的要求不同，我估計圖上的武警應該對5公里的要求不高吧。但是在大部分的解放軍陸軍基層單位，除去那些對體能要求很低的地方。
想練出這種大塊頭，基本是不可能的。
就這樣。

老哥，軍隊是用來戰鬥的，不是用來看的。部隊一切的訓練都是為了更好的戰鬥，過量的訓練都可以把你的肌肉消耗掉不少了

確實這樣，部隊的訓練不以肌肉為目標，多是訓練協調性和耐力。
另，我想提醒一下各位在役的軍人，不要把詳細的訓練內容發到社交運用上。

之前和駐港部隊打籃球，標配就是中等的胸肌+6塊腹肌，也許沒有那麼大，但是在健身房也不算差（健身房平均水平低得很），但是的確沒有圖片里這種

大塊肌肉，我們稱死肌肉。

基本上都是這樣的，大肌霸那是純屬扯犢子，別說定向45了，武裝萬米都得死半道上。誰說部隊吃不到蛋白粉的，我讓姐姐給買的肌肉科技郵到單位，喝了三大罐子然而也並沒有什麼卵用。體能儲備期一天加起來跑個二十來公里不是很正常的么？

從可能性來說的話

還是可能的

但是嘛。。。從我國在普及科學運動的領域裡。。。就有點難了。。

這麼說吧。。什麼時候能配備專業運動教練給士兵了什麼時候算一站

至少，現在下命令規定訓練量的人，大多數是不懂運動的

大部分不會，因為部隊訓練的強度會消耗掉這些多餘的肌肉，因為這些肌肉已經對作戰足需求沒有幫助了。
不過凡事都有特例，230萬解放軍，66萬武裝警察。小300萬的人總會蹦出幾個意外。
300萬的群體，別說軍人這種靠身體吃飯的職業了。
300萬個白領，300萬的財務，300萬個程序員都能給你蹦出好多個肌肉男。

部隊的戰鬥要求更趨向於中長跑和現代五項那種，你看看這些項目頂尖的運動員什麼樣的

呵呵，大塊頭，大肌肉，跑步不累嗎？

肌肉都這麼大塊了，怎麼硬拉才拉這點重量？

這個問題很簡單啊。同學，他拍的是宣傳片好么！肯定得挑點那些天賦異稟的人，讓你們這些沒有接觸過部隊的人對部隊產生幻想啊。你再想想，但凡是宣傳片有哪個拍的沒有特色的？只能說視頻中這哥們當兵前肯定練過，我剛進新兵連的頭天晚上，被我一個東北的戰友嚇壞了，那身材膀的，我還以為是老兵。到了第二天才知道人家跟我一樣也是新兵蛋子，之前在家經常健身。
或者說人家本來就是體工隊的呢。你看看奧運會的解放軍選手，當然武警也有體工隊，這些選手可都是專業運動員，拿世界冠軍的那種
所以啊，宣傳片，別當真，看看就好，認真你就輸了

多年前認識一個消防戰士，塊頭兒跟題圖中那位差不多。那時消防練習的項目比較單一，就是拎了水袋跑，然後抱水槍「衝鋒」啥的……俺說的那哥們兒可以左右各夾一支水槍噴水，巋然不動，那一身疙瘩肉倒也沒有白練。不過，那一身肉如果在武警特戰部隊絕對是個累贅，武裝越野、400米障礙、徒手攀爬、單雙杠木馬等這些需要力量技巧協調配合的項目，真不需要大肌肉！

大部分是在特警學院拍的，基層和宣傳片完全是兩個世界