能做引體向上的妹子是怎樣體驗？

12-24

健身

我好牛逼啊

一張老照片

體驗就是我不能胖，一胖就做不起來了……
什麼，為什麼不放現在的照片？
此處冷場……

這個能有什麼體驗啊。。。
以前上學練體育的時候引體從來不是事，後來上大學，工作，不練了加上長胖，拉不動了就。
現在練了一年多力量又解鎖了引體，反手，對握到正手，最大的希望就是體重輕一點，可以多拉兩個，順便解鎖個雙力臂啥的咩。。。
不過引體對背部以及二頭的刺激真的挺好的，今天二十分鐘做了38個引體，那個酸爽~~~不是一次性做完啊！！！一分鐘兩個，做了二十三分鐘，到了後面基本是四十五秒一個了。
知乎上有不少如何解鎖引體，只要不是體重太大的妹紙好好練一段時間背部力量，應該不會有太大難度

渣背

然並卵…

相比較於女生能做引體向上是什麼體驗，更值得回答的似乎是從力量小白到能做引體向上這一過程是怎樣的體驗。

接觸健身兩年，從一開始以為翹臀馬甲線塑形，能自己拎得動出國的箱子為目標，到現在主要為賽艇力量要求為訓練宗旨，身體各方面的力量都有了很大的改善。曾經羨慕過能做俯卧撐和引體向上的姑娘，也擔心過會不會練壯。然而很多事情真正做了之後就會發現，羨慕他人是沒有用的，過多的擔心也往往是杞人憂天，最重要的永遠是努力的過程，過程做到了，結果自然水到渠成。

引體向上並不在我的健身目標內，但力量的增長是綜合性的，某一天突然意識到我可以拉引體，馬甲線背溝翹臀統統都已經收到碗里來了，開心但也在意料之中，經驗達成也就可以放下，繼續奮鬥在原有訓練方向上。

似乎喜聞樂見女生練成金剛芭比，然而身高168，衣服照樣XS，所以，練吧，這個過程的體驗除非親身走過否則真的很難Get到。

歪個樓。我把引體向上降了個難度，改成了把桿版。
要求不要塌腰，不要屁股往下坐也不要身體反弓，不要聳肩，頭不要仰，保持平板狀態，先做窄距反手的。肩關節恰好位於把桿下方。
力量應該是垂直方向，不應該把把桿拽得倒向一邊。先擺好靜止造型，再緩慢發力，第一個不要借力，最後一個不要提前肚子松下來（會磕尾骨）。

照這個定義，每個妹子都能做引體向上。（……我知道我在強詞奪理……）

……
……做不起來引體向上又想練這個動作的妹子們……
……歡迎大家去健身房舞蹈房裡找把桿嘗試。
健身房的操廳一般有把桿，沒課時裡面一般沒人，大膽去練，不用怕丟人。下面墊個瑜伽墊，不用擔心摔。

經驗是，如果一個普通女生從來沒做過引體向上，這個把桿版的，經過示範和糾正後，經過幾分鐘練習（和運氣，以及心理準備），可以連續做2-4個。

2-4個也是大於0的！
妹子們努力去試吧！

依然毫無訓練痕迹^_^

答案@zhuo li姑娘是正握引體蠻厲害的～
正握比反握要難度高一點而且寬距背部應該練得挺好哈哈！

我是反握窄距可以借力肱二頭肌的力量（人懶愛借力）不過對背上部肌肉有刺激
體驗就是：
卧槽突然感覺自己有點牛逼了！但是比我牛逼的多了去了！
還想繼續更牛逼就得繼續虐~

引體向上對於我來說，好像並沒有什麼很困難的，從小愛爬愛跳的我，就像俯卧撐一樣，我很小就可以做得很猛了，反手正手好像天生就會了。
體驗的話，我前男友一個引體向上也做不了，然而有一次我在我工作的健身工作室，他說一個也拉不起，我說我可以啊，就上去拉了。結果我們不久分手了（大家都懂的），所以會做引體向上不要輕易示範啊（注孤生啊）

我們學院有一個姑娘，能做引體向上，還不只能做一個。
動不動就在我們面前做三四個，那個上臂肌肉，雄性荷爾蒙爆表。
我沒說錯，她是個T。頭髮短，又沒胸。
每次在她手上，我都跟小雞仔一樣，沒有半點反抗。說舉就舉，說抱絕不背。
男生都在羨慕

兩年前的一張圖，還需要帶她。
她畢業了，就異地戀了，她也有兩年的力量訓練了，能做起來了，就那樣吧。。。就是她打我更疼了。。

作為一個事實上跳起來不能抓住杆子的女生，在他人輔助下做了5個。不知道這個和真正的引體向上差距多大。
花樣作死而未死帶來了很強的成就感。

最大收穫是那天被新認識的教練目送出門。

2016.10更新
混合握能做一個了！

oo-------健身像一場修行來自於對自己的承諾樓主引體向上沒有做到標準來自背闊肌薄弱其他輔助肌也差缺不過其他方面還好過得去聽取朋友的建議買了施瓦辛格的書 ]有一些現代理論還是比較受人認可的大家可以針對背闊肱二進行有效訓練

借用程序員：無用輸入導致無用輸出你的訓練要科學規律做事半功倍的事情飲食也要合理說到底你還是要熱愛健身專註專註
爆張照好啦勿噴哈性別female

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就醬樣近期表現6.13
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寬握

窄握
哪有什麼天賦只能硬上如果你艱苦訓練你應該知道訓練有累慶幸的是我依舊熱愛。

對於我們能做simple fly和超人的鋼管舞老師來說引體向上真的不算什麼……

最開始覺得能做標準的俯卧撐就很「強壯」；後來學會了反手引體向上，才覺得這只是健身的入門。後來反手練到了十幾個，就開始嘗試正手（這麼晚開始是因為我無知吧那會兒），運用的肌肉有差別，所以還是一步一步慢慢來。再後來接觸到了powerlifting, crossfit和calisthenics，才發現引體向上只是一個基礎但是有趣的動作。
現在正在學習分腿俄式挺身，順風旗和負重手槍深蹲。學習新的動作總是有特別多的樂趣，我只想挑戰自己的極限在哪裡。

剛開始練引體那會兒，我不知天高地厚地告訴別人：我能做12個引體向上了。結果一個大叔很鄙視地回我：「這有什麼了不起的。我小時候還能單手爬繩呢。」事末的教訓是，（僅對於我自己而言）訓練一定要穩穩地來。

標準不借力的寬握可以能做20+，負重20公斤也可以做，練了六七年了，背闊肌是這樣的。。。

能不能把語文學好再來問問題，是有一個能做引體向上的妹子是怎樣的體驗，還是做一個能做引體向上的妹子是怎樣的體驗？
另外這些問題特么究竟有什麼意義啊？

拜託，題主問的是能「做」引體向上的妹子，是什麼感受

去引體向上吧看看吧，有個名為「老子腿毛特長」的女孩，能做20多個，實實在在給跪了……

這個可以答，作為男人，我引體向上20幾個沒問題。大學的時候，一個西點軍校的妹子，我親眼見證的，跟我們一起搞體能，曲臂引體(放下了大臂水平)，做20個。震撼，我們自己的女學員連臉都不好意思抬

以前是運動員，還是投擲運動員。固定思維肯定會覺得力氣很大，然而，我不是。手臂力量一般，卧推雙手最多做到45kg，背部力量自認OK，但是引體向上還是不行，可能是自重有點重，差那麼一些些感覺。

超級羨慕