我這樣的肚子是不是得先減肥再練馬甲線？

12-24

練馬甲線就是減脂

我給柔王丸點個贊。
這就是我的回答~
謝邀~

馬甲線確實誰都有，但不是瘦出來的。要馬甲線的目的就是為了漂亮。
一方面脂肪比較多，腹肌被脂肪包裹，那不管腹肌形態怎麼樣，你都看不出馬甲線，那自然要先進行減脂。這是第一步，先判斷你自己肚子上的脂肪是不是很多，判斷方法也簡單，對著鏡子做平板支撐的，然後看一下鏡子里腹部的脂肪多不多，脂肪不能自己收縮，做平板的時候收緊的是腹部肌肉，這樣觀察脂肪比較方便，如果能夠明顯的看到腹部下垂，那就要先減脂了。目測題主的體脂率不是很高，可以直接訓練。
另一方面如果是比較瘦的人，類似題主這樣，那就要開始訓練腹肌了，每個人的腹肌形態和大小都會有差別，但一般女生的腹肌還是比較小和弱的，如果不訓練使他變大，即便瘦下來露出馬甲線，但能好看么？舉一個比較極端的例子，大家去百度搜一下厭食症患者的圖片，看一下他們的腹部是什麼形態，圖片太那什麼，我就不上圖了。我們要的是美，不是瘦的肋骨連著皮，露出比手指粗不了多少的腹肌和恐怖人魚線。
題主直接進行腹肌訓練吧，建議多採用固定上身抬腿或者提膝的動作，這樣人魚線出來的會更快。

練著練著你就減肥了順帶也有馬甲線了，而且看圖我覺得你也不胖呀~
跳舞吧少女...一個半小時的課程至少四十分鐘體能訓練，包括對胳膊和腿的控制，以及腹部肌肉的訓練。平板支撐，仰卧起坐等等我也說不清楚。
如圖是我連續練了一周的成果，每天三小時兩節課。街舞工作室一般會有寒假特訓班。
不過馬甲線這個東西必須長期堅持練吧，一兩個星期不練可能就沒了?

另外請不要嘲笑我的睡褲...

脂肪掉了你就有馬甲線。

磨刀不誤砍柴工！

馬甲線通俗點說就是瘦出來的…所以「練」馬甲線就是減脂

喜歡怎樣就怎樣
只要你運動了
就肯定會瘦

跑步動感單車拚命練，然後就有馬甲線了

從提問上來看題主應該對健身了解比較少，所以可能不能充分理解丸子說的是什麼概念，我補充幾句：
1.人人都有腹肌，降低體脂率（即減脂）後會凸現出來形成所謂的馬甲線。
2.那為什麼很多人kuangkuang做核心區的力量訓練咧，因為練完之後腹肌會更大更飽滿，結合較低的體脂率會更好看。
3.但是即使力量訓練做了很多腹肌很大了，沒有做減脂的訓練，腹肌也不容易顯現出來，腹部脂肪最特么容易堆積了。
4.如果是力量訓練與減脂訓練都想做的話，最好先做力量訓練，達到自己滿意的程度之後再做減脂訓練。