抑鬱的時候，都是怎樣排解心情？

12-24

大家都有怎樣的排解情緒的方式？
雞湯看太多了，想看點方法，說自己的方法就好。

這是一個肌球蛋白，拖著一個內啡肽，走在一個單纖維上，然後大搖大擺的走過你的大腦皮層，這是讓你產生快樂的物質，它為了讓你開心每天辛苦的拖著這個大東西，你還有什麼理由難過呢？

謝謝邀請，我一般是買兩根鴨脖子啃，整根的那種，爭取吃掉所有的肉只留下骨頭架，啃完之後把它們一節一節地拼成當初的樣子。
如果這樣還沒好，那我也差不多飽了，這種時候我就會出去拍照片。我熱衷在抑鬱期和平靜期拍同一個東西，然後找不同~或者寫段子，給喜歡的人物設定各種各樣的BE。
然而最多的還是發獃，機械地刷微博刷知乎，一邊喝茶，為了照顧自己，我買了好多喜歡的花茶。
然後就像睜著眼睛做夢一樣，一天一晃而過。

深呼吸，然後吃點維生素B ,調節植物神經
人活著，就是個精氣神
睡眠是基礎，然後是心情
心情不好傷肝脾腑臟，就要拿睡眠和食物來補
我從前心情抑鬱的時候，經常乾嘔，屬於肝氣上揚，火盛。這個時候非常厭食，情緒也不好，所以更要注意調節。
自我調節，其實就是個意志力的事
問自己幾個問題
是不是還得活著？
是——去吃飯，去睡覺 or 不是——去死
活著是健康好還是生病好？
健康——去按時吃飯睡覺 or 生病——去住院（精神病院更適合你，全方位治療）
健康了以後你能幹啥？
這個答案就開放了，往往想到健康的時候，就想到夢想
在困難的事情都會轉化成動力
人生嘛
總是起起伏伏，有高峰低谷
抑鬱的時候挺一挺，困難也就過去了
過去了就好了
關鍵是，你得挺住
韜光養晦，卧薪嘗膽，懸樑刺股
這些素質，如果你都具備了
相信你就不抑鬱了

1、在有陽光的一天，看看花草樹木，接近自然，會感覺到一絲生命的活力；這是自然能帶給你的。

2、睡不著就吃點阿普唑侖，睡一覺其實是最好的方式了。

睡覺，聽歌

吃。
嚴肅，一個月不好就去看醫生，認真的。

有氧運動，比如跑步、打球；
跟朋友聊天
曬太陽
看電影
聽音樂
休息
好好吃飯、睡覺。
對自己好點。
祝好！

看到有說啃個鴨脖子就能恢復的，佩服。

其實我是想提問這個問題，搜索進來的。我也不知道怎樣排解，壓抑堆積在心裡時常在一個人的時候蹦出來，比如自己坐電梯，比如晚上睡覺。如果我做了什麼不負責任的事情出來，相信不論是媒體，還是周圍的親戚朋友圈子，無人會不說，你這書都白讀了，一點事情就想不開，你有考慮過你自己家人么，你對得起家庭和國家培養你這麼多年嗎。

我當然不會因為四六級掛了就去跳樓（當然我沒掛），因為什麼具體的事情不順心然後做不理智的事情，那些我還承受的住。計程車司機師傅都教過我了，凡事皆小事。

當你忍得不是一件事情的時候，一直在忍，真的會淚崩。因為你明顯可以感覺到即使朋友對你表示同情理解，也不過是因為認得你而不得不採取的一個立場，事實上幾乎沒有人可以理解你。

所以，我們是不是只能自己開導自己，活過一天算一天…

別聽歌，特別是悲傷的情歌。多喝水，喝各種富含維生素的花花綠綠的果汁，心情會變得好好。
還有，很重要的一點，之前也在知乎大神的回答里看到過，大意是如果陷入某種情緒，不要責怪自己，如果悲傷就哭出來不要壓抑自己，痛快釋放。
如果可以的話，給自己做個數月的中長計劃，計劃最好是有一點挑戰但自己理論上可以完成的。等自己感覺絕望到不行的時候，相信我，這個未完成之事會讓你有抓住什麼東西的感覺。
如果可能，試著照料植物，接觸動物，陽光，和香氣，讓自己慢慢學會愛一些事物，最後接納自己。
人生已經這樣了，還能更壞嗎？別放棄。

我抑鬱的時候，會上知乎看一看抑鬱這個話題下面的答案，告訴自己我並不孤單。

抑鬱其實只是我們的思維陷入了一個怪圈，當局者迷，旁觀者清。有時候旁人的一句話可能就能夠點醒你，將你從那個怪圈之中解救出來。

我在手帳上製作了一個單頁，名字叫「把Depression當作朋友」，下面畫了一個微笑的大白。之所以把「抑鬱」二字換為英文的depression，是因為光是「抑鬱」這兩個字，就足以讓人心情壓抑了。（畢竟手帳是常常翻看的，誰都不希望開開心心的時候被「抑鬱」二字毀了心情吧：）

單頁上摘抄或者記錄了一些能夠幫助自己走出抑鬱的小tips：比如學會接納自己的不完美，比如告訴自己這只是一種短暫的狀態，又比如提醒自己珍惜清醒思考的時間來寫一些東西，以排解內心的虛空和無意義感，等等等等。

最重要的，是接納自己。接納自己的抑鬱狀態，並且相信自己可以度過這段時期，相信情緒好起來之後，仍然可以好好的生活，也並沒有落後於他人，更沒有因為抑鬱了一小段時間而亂了前進的步伐。

只要不斷的提醒自己這些，就可以慢慢的從那個思維怪圈裡走出來。

對我來說，最好的排解抑鬱的方法其實是寫作，有時僅僅是有一句沒一句的寫抒發感懷的散文（當然都是寫著寫著心情就會明朗起來），有時是去回答別人的問題（就像此時此刻坐在電腦前碼字的我）。

很多時候，就在安慰、幫助他人的時候，也就安慰、拯救了自己。因為抑鬱的時候，我們實在是太專註於自己的痛苦了，甚至會把原本非常非常微小的痛苦放大到自己所難以承受的地步。所以最好的辦法就是走出來，幫助別人。

發光發熱之後，也給了自己勇氣，人生的意義好像再次向自己顯明了。（答主答完這道題，就去好好的準備今天的晚飯啦：）

重複做簡單的事。

關鍵是專心。

比如:拿出一把（1~9枚）硬幣，然後告訴自己，我要扔出來全是正的組合，然後就專心的扔硬幣，撿硬幣，再扔硬幣，直到扔出來全是正的為止，整個過程盡量不要去思考也不要分心做其他的事。

目的不在於扔硬幣的結果，而是在於過程，所以一定要認真，全身心的投入進去，你會發現，當你不再注意結果的時候，就不再焦慮，心也變得安寧。

親測有效。

其實做什麼事怎麼做是無所謂的，目的是放空自己，只是由於我們定力不夠，才需要找一個外物幫助，才可以達到放空的目的，所以原則上做什麼事都是可以的，但是呢，這件事最好是不需要耗費精力去思考，也不要數綿羊那種讓自己昏昏欲睡，類似佛家的木魚，應該也是讓自己靜心的一種手段吧。

據統計，全球約有12%的人在一生中曾經歷過嚴重、需要治療的抑鬱症。長期以來，抑鬱都被視為心靈的敵人，但不少心理學家在研究中逐漸發現，抑鬱可能是大腦用來解決某些問題的自然反應，體現了人類的適應功能。美國弗吉尼亞聯邦大學精神與行為遺傳學中心的保羅·安德魯博士認為，從進化心理學角度看，人的心智是精密儀器，不會出現毫無意義的差錯。抑鬱可能是大腦為了應對負性生活事件（比如失戀、失業等）所採取的保護性機制。就像發燒是免疫系統對感染的對抗性反應一樣，通過提高體溫使白細胞開始戰鬥。安德魯研究發現，容易抑鬱的人在思考能力上有四大優勢：能從更深刻的層面上思考問題；能更準確地處理複雜任務；能更好地抓住並判斷信息中的細節；能更準確地判斷得失，做出更正確的抉擇。
安德魯進一步指出，失眠、興趣減低、注意力不集中等抑鬱表現可能是人們沉思時用來節省能量的方式，而抑鬱症是失控的結果，導致人們鑽牛角尖，脫離身邊的世界。其他心理學家也發現了抑鬱的好處。美國紐約大學的韋克·菲爾德教授認為，抑鬱情緒讓人從錯誤中吸取經驗；英國卡迪夫大學精神病學專家基德·維爾認為，抑鬱情緒能把人從長期壓力中解放出來；美國哈佛大學的學者貝里發現，消沉的人在創造性工作上表現更出色，反思能夠避免重蹈覆轍；美國密歇根大學心理學家倫道夫·奈斯發現，情緒低落會阻止人們去做傷害心理的事情，特別是那些遙不可及的目標。不再好高騖遠讓你保留了精力，以便追尋新的目標。
總而言之，抑鬱像把雙刃劍，利弊共存，禍福相依。危機背後就是轉機，抑鬱背後就是成長。當你一度陷入低沉的情緒時，不妨把抑鬱或悲傷當成人生之路的加油站。借著上天贈給你的這個禮物，坦然面對自己的內心，放棄不切實際的幻想，接納他人對自己的關心和幫助，不要與抑鬱情緒對抗，帶著癥狀去生活。如果你想要解開心結，傾訴不滿，將心中的壓力釋放，不妨私信與我溝通，我願成為你的秘密保險箱，說出來，讓自己更快樂。

站在宇宙的角度，人類在地球的一切活動都顯的微不足道。每次我想不通什麼了就想想宇宙，再看看人這短短几十一百年，什麼事都過去了

去窗戶邊吹吹風
去樓下摸摸貓
去外面晒晒太陽
去操場上跑跑步
去一個熱水澡
去床上睡會覺
去泡一杯溫牛奶
去和喜歡的人聊聊天
去聽聽鋼琴曲
去寫一首詩
去發會呆放空自己
去看看這個世界在發生什麼

世界這麼大你我身在其中
多麼幸福

看艾克里里。
不吹不黑。

我經常上知乎搜這個問題，好多人給的回答都是抖機靈，或者，不實用....

（這裡的）抑鬱是一種情緒，而當情緒襲來的時候，你最佳的選擇就是處理它。（不是處理情緒的起因經過結果，而是處理情緒本身）所以，前年有幾個答案說的好，讓心靜下來，這是最好的做法。

怎麼讓心靜下來，不同人有不同的方法，有人喜愛音樂，聽一聽歌心就平靜了；有人愛跑步，出去跑兩圈心就平靜了......這些方法都行，只要是你可以集中精力去做的，不複雜的，你願意去做的。

我幾乎每天會去練字，毛筆字。跟朋友學過兩天（真的是兩天）筆畫，買了字帖和臨摹紙自己在家練。每天練字的時候心情非常平靜，什麼煩惱都沒有，只有字。我也不在乎我寫的好不好對不對，練字的那種感覺是非常舒服的。

時間久了之後，我只要一想到練字這件事心情就會忽然平靜下來，無論那一刻我是憤怒的喜悅的還是痛苦的，「練字」就像一個咒語，可以瞬間幫助我排解自己的情緒。

說了這麼多，不知有沒有人看懂。找到一種自己喜歡的並且可以讓自己心如止水的事情，並且時常去做它，一段時間以後，你自己就會把這件事情和「平靜的內心」聯繫起來，從而把它變成一句咒語。

其實就是建立一個全新的、專門的、有效的條件反射。

喝酸奶，吃巧樂茲。
沒有什麼可以一下子打敗你，也沒有什麼可以一下子拯救你。

聽《紅日》
一遍遍單曲循環的聽

抑鬱......？

不就是吃藥，嗎。

哦，我強答了。

坐在公交車上有座位就好靜靜地坐到終點站
閑看花開花敗、雲捲雲舒，自在如是