腰突患者游泳康復是天天游好還是隔天游好？

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1、注意水溫。
2、必須適量，避免劇烈動作。
3、一周不應該超過兩次。
經過一個周期之後，身體好轉之後，再考慮加量，並形成習慣堅持。
個人經驗。

建議腰突患者，每周的游泳次數不宜超過3次，避免過度疲勞引起勞損。

在疼痛可承受的範圍內，突友們適當的游泳可以拉伸腰背部的肌肉，有助於恢復肌肉的柔韌性和鍛煉肌肉力量，穩定脊柱，緩解腰突疼痛。

仰泳是最適合腰突患者的泳姿。仰泳時，水會支撐腰背部，可以保護脊柱免受過強的壓力和衝擊。

注意：游泳適宜在恢復期進行，不宜在急性發作期游泳。

同時，腰椎間盤突出患者在游泳時需注意：

（1）避免過度伸展的游泳姿勢。

如蝶泳對肌肉的力量要求較大，不適合腰椎間盤突出患者。

蛙泳雖可以鍛煉腰腹和肩背部的肌肉，但是動作過大時也會過度伸展腰背部肌肉，所以突友們蛙泳時不宜動作過大。

（2）不宜去海邊或水流比較急的地方游泳。避免意外發生時，腰椎間盤突出患者沒有強大的肌肉力量支撐快速遊離危險。故適合在游泳池。

（3）下水前先熱身。每次熱身不低於10分鐘。

（4）下水時，應該先走進游泳池，浸濕身體高達胸部水平，適應水溫的刺激。

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腰突游泳不是隔幾天的問題，而是一個體能消耗是否過度和是否會著涼的問題。
過度勞累或者受涼，都是有可能引發加重病情的。切記啊，切記啊！
所以，建議隔天去，恆溫28度泳池，每次適可而止，不要猛的游20個來回。

遵醫囑吧。。。。

本人腰突患者來答一波，從非醫學的角度分享個人經驗，僅供參考。
我是腰突比較嚴重的，做了微創手術（腰椎間盤孔鏡），康復半年後開始游泳的。
每周一到周五，每天上班午休時間，游30-40分鐘，1200米。心情好的時候下班也游會，也就是偶爾會每天游兩次，這頻率和強度還算可以吧？自由泳為主，泳道堵車就蛙一會。目前堅持了8個月，感覺非常好，沒出任何問題。
游泳之所以被骨科醫生所推崇，是因為對關節的磨損極小，甚至比你走路的時候還要省關節。（此處應有數據，改天再加）
所以，我要說的是，關鍵在於——不游泳的時候你在幹什麼？
拿我來說，我是午休時間游泳。此前午休時間我會坐著爬在工位桌子上睡覺，彎腰姿勢，當然對腰不好。
兩權相害取其輕，假設游泳真的「有害」的情況下。
所以，不游泳的時候你在幹什麼，有沒有在做比游泳更有害腰椎的事情？如果有，果斷去游吧。

據我所知，除非平躺，沒有其他姿勢比游泳更省腰了。引體向上腰椎也沒壓力，但你不能吊半個小時吧？哪怕你散步，也是直立狀態，對腰椎也有壓力。那還不如去游兩圈，大不了游慢點，只為橫下身體減輕腰椎壓力。

我的醫生給我的建議是：多游蛙泳。我術後一年複查的時候，跟醫生講我每天游泳，醫生原話：「哇！你什麼單位條件這麼好？...堅持每天鍛煉，你可以算模範病人了。」
另，我的醫生是北京協和醫院歲數不老的骨科副教授，美國留學回來的，比起靠年份混出來的醫院老專家，我是很信任這樣醫生的。

最後，個人情況不同，我是術後康復的經驗，僅供參考。

對於腰突患者來說，游泳時人體脊柱由原來的直立狀態變為水平狀態，脊柱負擔大大減少，腰間盤承受的壓力也隨之降低，所以，游泳作為康復手段，對於腰突患者最為適用。在游泳的幾種泳姿中，蛙泳的動作比較柔和，所以最為適用。而像自由泳或者是仰泳則因運動模式而不做推薦。

無論選擇哪種泳姿，都要以不要太累為原則。置於題主最關心的次數問題。比較科學的計劃是這樣的：每星期2-3次，每次運動30-60分鐘，年齡越大時間越短。一般堅持6個月或1年就會有效果。不過在鍛煉的同時要考慮到自身是否有心血管疾病或骨質疏鬆等情況，如果有的話建議在醫師的指導下進行運動。

最後希望您以及其他擁有此類情況的朋友能夠早日康復，如果您覺得這篇回答幫助到了您，還在等什麼，還不快去贊同加收藏，媽媽再也不用擔心你的腰突了。

聽醫囑或教練的。

量力而行

倒走比游泳更好，游泳只能是在游的時候緩解下疼痛，倒走如果習慣了，生活里也能保持好姿勢，倒走是重心後移矯正姿勢的，其實站立的時候也一樣可以做到，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。這也是模擬負跟鞋的，負跟鞋是大學教科書內容，特點是鞋底前高後低。強制人體重心後移，矯正姿勢，這又與倒走鍛煉的原理完全相同，只是更安全，更容易堅持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會有輕微的壓痛感，說明是重心明顯後移了，這是倒走不容易達到的效果。負跟鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛煉，更加安全，也更容易堅持，而且更容易使習慣成自然。

視個人情況而定，注意水溫，量力而為

我原來每周遊泳，後來腰椎管狹窄和膨出，不敢去遊了，怕涼。

謝邀，水療一直是很好的方法，但是否所有的腰椎問題的患者都適合游泳呢？或者說游泳就等同於水療嘛？這個是兩碼事，游泳是全身有氧運動，既然是全身有氧運動那麼必然會涉及到肌肉的活動及做功以及代謝；休息是最好的治療方法