如何練習舞蹈中的大跳？

12-24

雲舒說的挺對的，大跳只有軟度是不夠的，爆發力和控制力都要有。

豎叉大於180的，大跳相對會好練一點，如果題主左（右）腿的韌帶比較好，就先練左（右）腿在前的大跳
控制力練習就是平時踢腿時快踢慢落，多控腿，注意動作一定要標準，小跳中跳原地劈腿跳等都要多練習
還有，不要忘了大跳準備動作上步和吸腿的單一練習

大跳時注意一定是要往高處跳而不是往前
錯步時就要積蓄向上跳的力量
前腿吸到90度時，後腿蹬地快速起跳
身體騰空時要前後腿同時蹬直，注意外開，繃緊腳背
上半身的姿態要保持好，肩背挺直，重心往上，不要往後壓後腿
起跳乾脆，落地輕柔，千萬不要咣一下砸到地板上，腳容易受傷

平時一定要多練習，自己不懂的地方就請老師指導，這種技巧性的動作實在是不建議自己練習，不容易見成效還容易受傷的

一方面壓腿劈叉，練軟開度，練到抱著腿打滾毫無障礙；
一方面練習小跳，增加肌肉力量，好提升跳躍高度，有時間做動作。
我們老師是這麼說的，我也還沒練成呢。
具體的問別的熱門答主吧，我是跳摩登的，不練這個。

需要練習
1、小跳腳腕的力量
2、中跳腳腕、小腿以及膝蓋的控制
3、前吸腿彈小腿練的是跳起前腿的動作
4、後點地踢後腿是起跳後後腿的動作
5、助跑的措步是起跳前的準備
6、凌空躍是練空中的騰空感

輸入法怎麼調不出括弧……
手機打字答個題老費勁了……

技巧中最好的可能就是大跳…
希望可以幫到你。。

起跳時注意蹲的那一下，前腿是向上撩，彈出去的那一下爆發力。
空中形成一字、可以後腿略高，前腿略低，軟開度練起來，控制也要練，這樣才空中才會有停留。
在空中雙腿要有二次發力的過程。
下半身收緊，上半身柔美但不是鬆弛，胸腰，頭，手要跟著一起撩出去。
起范兒時不要用太大的力，這樣會讓力量分散，但是范要給夠。
起跳的時候錯步很重要，在向上，不是向前錯步，越想往前跳就會跳得越矮，錯步的時候感覺頭頂有一根線拉扯你。
剛練時可以重點放在起跳高度上，掌握要領後就開始注意雙腿開度。

為了大跳做好準備，要多練手扶把桿的劈叉跳。跳起來時雙腳同時一前一後打開。
在打開過程中綳直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿越開越好。
著地時，雙腳快速收攏，兩腳並起來著地，深蹲再接著跳。
把桿上的劈叉跳是練習大跳必不可少的一項哦！一定要注意控制和爆發力。

還有彈腿組合也是練好大跳的途徑，你可以搜下視頻。

分享幾個之前在微博上看到的順口溜： -做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。 -立直腰提住胯，重心控制腳掌下。 -不能甩不能揣，力量控制要內在。（句句都是真）可以每天在把桿上做30次彈腿然後控制，不過多久一定會有改變的，原來我也是每天彈腿彈的抽筋那種練。。。

小踢腿：身體直立腳拔地，動力腿要找爆發力。 -二十五度要靜止，收回也要把勁使。 -力度訓練很重要，影響將來做大跳。

嗯……第一次在知乎認真回答問題，希望可以給題主真的有用幫助！

我個人認為，很重要的一點:提胯。訓練蹬地的那一下，後腳的爆發力。

某個答主說的提跨很重要啊，建議練大跳之前先練劈腿跳，當然劈腿跳能跳成180°的前提是叉至少要200°吧，到了200°才敢放心大膽踢上去。

個人覺得大跳需要練好三方面即可，1.軟開度，最起碼豎叉得解決！2.爆發力，軟開度解決不好可以利用爆發力！3.彈跳，大部分人得靠練習達到想要的程度！

大跳在藝術體操這個項目中有很多種。